骨盤が歪んでいたり、常に開いてしまっていると、ウエストや下半身に余分な「お油」が付いてしまいます。
特にお産を経験された女性は、出産で開いた骨盤のケアをしたいものです。
そこで、とても簡単に骨盤矯正ができる方法をご紹介しましょう。
＜方法＞
クッションやバスタオルなどを折りたたみ、腰の下に当てて、ゴロンと横になるだけ！
たったこれだけです。(^-^)/
クッションやバスタオルの高さは、気持ちいいと思えるくらいに調節してください。
その体制のまま、５分程リラックスします。
この時、脚を「ハ」の字にして、つま先をつけるようにすると、より効果アップします。
たったの５分、横になるだけで、骨盤が正常な位置に戻り、お腹の周りがスッキリするんですよ。
これは本当に楽で効果が出やすいのでお薦め！
ヨガと言っても、苦しいポーズはとらなくてもいいですよ。
ダイエットしてる方に、「ストレスを解消して、気持ちを前向きにしてもらおう。」という、ニコニコ ヨガです。
イライラした時、食べたくなった時、やる気を出したい時に、是非やってみてください。
＜方法＞
①背筋を伸ばし、胸の前で合掌。（なむ～・・・）
②目を閉じ、口角を上げて、思いっきりスマイル！
③周りに人がいなければ、「痩せて綺麗になってとっても幸せ！」と言いましょう。
※口に出して云えない場合は、心の中で唱えましょう。
④もう一度思いっきりスマイル！
⑤深呼吸してリラックスします。
笑顔になることで、イライラがふわっと和らぎましたね。
脳が「今、幸せ！」と感じてきたでしょう！？
そして、リラックスする時に働く副交感神経が優位になり、ストレスが解消されるのです。
また、ポジティブな言葉を言うだけで、その働きがさらにパワーアップします。
食べてしまって痩せられない人におすすめです。(^∇^)
「肥満」、「ウエストのたるみ」、「冷え症」等々、病院で治療しても一向に良くならない。
という声をよく聞きます。
これらの症状には、思わぬ原因があり、原因を追及すると「骨盤の歪み」であることに気付きます。
骨盤は体の中心にあり、（小腸・大腸・膀胱・子宮・卵巣などの）内臓を包みこみ、支えています。
骨盤が歪んでしまうと、これら内臓の働きが悪くなり、肥満やウエストのたるみ、冷え症といったような
症状も発症してしまいます。
そのような方々のために、以下に書いた３つの「簡単・骨盤矯正ストレッチ」を実践していただければ、と思います。
○今回は、いずれも仰向きで、枕を使わずに行います。○
① ・上向きに寝て、肩幅と同じくらいに脚を開く
・伸ばした状態の脚を片方づつゆっくりと、内側に倒す
・ゆっくり息を吸いながら、かかとを前に押し出すような感じで（アキレス腱の伸びる感覚がわかります）・・・かかとを前に押し出した状態で、５秒間停止（キープ）する
・その後一気に息を吐き出す。
＊このストレッチを左右３回繰り返してください。
この方法は、骨盤の歪みを矯正するだけでなく、実際に交通事故による後遺症（むちうち症）にも実践されています。
② ・仰向けになって、両膝を軽く曲げる
・片膝（右膝なら左手）でゆっくり身体に引き寄せる
＊左右３回～５回行ってください。
このストレッチは、背中の筋肉を引き伸ばすことで、大腰筋のバランスを修正し、骨盤の歪みを改善していきます。
③ ・仰向けで肩幅と同じ程度脚を開く
・両足のつま先を内側に曲げる
・両足を１０～２０㎝ゆっくり浮かせ、一瞬止めて、すぐに落とす
＊これを３回繰り返してください。
このストレッチは、（締めて開いて）骨盤の歪みを矯正し、正常な位置がキープできるようにします。
（上半身に緊張があれば、下半身全体に力が集中できず、骨盤矯正ストレッチの効果も薄れてしまうため、仰向けの状態で行います。）
◎ 皆さんもこのストレッチはを実践して、よい骨盤を保つようにしてください。
※よい骨盤とは・・・・・
開いたり閉じたりがスムーズで、開くときはしっかり開き、閉じるときもしっかり閉じる。
適度な柔軟性を持つ骨盤を指します。
※外見から見るとよい骨盤とは・・・・・
全体的に丸みがあり、前方から見ると細く見え、横から見るとお尻に厚みを感じます。
