「肥満」、「ウエストのたるみ」、「冷え症」等々、病院で治療しても一向に良くならない。
という声をよく聞きます。
これらの症状には、思わぬ原因があり、原因を追及すると「骨盤の歪み」であることに気付きます。
骨盤は体の中心にあり、（小腸・大腸・膀胱・子宮・卵巣などの）内臓を包みこみ、支えています。
骨盤が歪んでしまうと、これら内臓の働きが悪くなり、肥満やウエストのたるみ、冷え症といったような
症状も発症してしまいます。
そのような方々のために、以下に書いた３つの「簡単・骨盤矯正ストレッチ」を実践していただければ、と思います。
○今回は、いずれも仰向きで、枕を使わずに行います。○
① ・上向きに寝て、肩幅と同じくらいに脚を開く
・伸ばした状態の脚を片方づつゆっくりと、内側に倒す
・ゆっくり息を吸いながら、かかとを前に押し出すような感じで（アキレス腱の伸びる感覚がわかります）・・・かかとを前に押し出した状態で、５秒間停止（キープ）する
・その後一気に息を吐き出す。
＊このストレッチを左右３回繰り返してください。
この方法は、骨盤の歪みを矯正するだけでなく、実際に交通事故による後遺症（むちうち症）にも実践されています。
② ・仰向けになって、両膝を軽く曲げる
・片膝（右膝なら左手）でゆっくり身体に引き寄せる
＊左右３回～５回行ってください。
このストレッチは、背中の筋肉を引き伸ばすことで、大腰筋のバランスを修正し、骨盤の歪みを改善していきます。
③ ・仰向けで肩幅と同じ程度脚を開く
・両足のつま先を内側に曲げる
・両足を１０～２０㎝ゆっくり浮かせ、一瞬止めて、すぐに落とす
＊これを３回繰り返してください。
このストレッチは、（締めて開いて）骨盤の歪みを矯正し、正常な位置がキープできるようにします。
（上半身に緊張があれば、下半身全体に力が集中できず、骨盤矯正ストレッチの効果も薄れてしまうため、仰向けの状態で行います。）
◎ 皆さんもこのストレッチはを実践して、よい骨盤を保つようにしてください。
※よい骨盤とは・・・・・
開いたり閉じたりがスムーズで、開くときはしっかり開き、閉じるときもしっかり閉じる。
適度な柔軟性を持つ骨盤を指します。
※外見から見るとよい骨盤とは・・・・・
全体的に丸みがあり、前方から見ると細く見え、横から見るとお尻に厚みを感じます。