2010年7月23日

■166㎝
■51.7㎏
■目標:49㎏

■食事
朝食 バナナ、ぶどう、菓子パン
昼食 お弁当(白ご飯、卵焼き、トマト、こんにゃくサラダ、いわし、つくね)
夜食

■運動




上司の付き添いで扇町まで行ってきたよん

ちょうど天神祭の前で商店街賑わってた

しかもギャル御輿してたぁ

結構盛り上がってたよ

2010年7月22日

■166㎝
■52.0㎏
■目標:49㎏

■食事
朝食 バナナ、食パン
昼食 お弁当(白ご飯、卵焼き、トマト、サバ、明太スパ、黒豆)
夜食 サラダ、カレイ、納豆


■運動
ランニング 40分


体重が…………になってる(笑)
でも運動も食事もちゃんと考えてしてるもーん
だから気にしないっ

ここで生活ががらっと(走らなかったり、暴飲暴食)変わると体重がみるみるうちに増えちゃうからね


水分取ってたら軽々増えちゃうような気がする…


まぁ良いねん


ランニングしてストレス発散しよっと








予定してたデートがもうすぐやぁ変に緊張する…別に気あるとかじゃないのに…仕事関係の人やから
はぁこれがストレスになっちゃうかも

なるほど

仕事場の人でジム行ってる人がいるんやけどトレーナーに言われて確実に変わった事があるんやって




それは…





腹の中心の筋肉と肩甲骨周りの筋肉を鍛えて痩せたこと




部分痩せ～って思って集中的に筋トレしてても腹と肩甲骨部分に筋肉がないと痩せにくいと



この話し聞いて確かにそやなぁ～って思ったのがうちがランニング始める前まで二の腕プニプニやって(今まで以上に)
ランニング始めて明らか二の腕の脂肪が取れた(まだまだプニプニやけども)

ただ単に走ってたんじゃなくてフォームを意識して走ってたんよね


腕も綺麗にしっかり肩甲骨を動かしてることを意識して…



そしたらいつの間にか脂肪減ってきてたんよねっ


恐るべし肩甲骨



今日の話し聞いて果然やる気


走る時は今まで以上にフォームを意識して
歩く時もお腹と肩甲骨意識して


まだまだ脂肪落とせますなっ






↑
そーいえば肩甲骨ダイエットってちょっと前まで流行ってたよなぁ
やる意味がわからず自分に合ったダイエットじゃないっって決めつけ過ぎてた(笑)


侮れないなっ肩甲骨