2011年3月8日

■166.8㎝
■51.5kg
■目標:49kg

■食事
朝食 バナナ、食パン、ヨーグルト
昼食 お弁当（白ご飯、卵焼き、トマト、ジャガイモ煮、ほうれん草バター炒め、レンコン揚げ）
夜食 サンマ、味噌汁、キムチ、オクラ

■運動
ストレッチ


お肌が綺麗になる方法を研究中

●運動をして汗をかく
●ストレスフリー
●バランス良い食事
●甘いものを摂り過ぎない
●保湿
●笑顔（これが1番大切かも）


これを続けるのみまずはやってみるっ



でっもう一つ続けていることが…


綺麗な歩き方をすること

道を歩く時は膝と膝が軽くごっつんこする位にして歩く

意識する筋肉は太ももの内筋とヒップ
しっかり筋肉使っていることを意識する

後下っ腹を引き締めながらならなおgood




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2011年3月6日

■166.8cm

■51.8kg

■目標：49ｋｇ

■食事

朝食　バナナ、菓子パン

昼食　白ご飯、お汁、明太子、卵焼き、野菜炒め、サラダ

夜食

■運動

ストレッチ

ランニング　１時間

2011年3月4日

■166.8㎝
■51.3kg
■目標:49kg

■食事
朝食 バナナ、菓子パン
昼食 お弁当（白ご飯、卵焼き、トマト、筑前煮、黒豆、唐揚げ）
夜食

■運動
ストレッチ




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