2010年9月12日

■166.8㎝
■51.7㎏
■目標:49㎏

■食事
朝食 バナナ、白ご飯、納豆、豆腐、豚肉
昼食 チキンサンド
夜食 サンマ、マカロニサラダ

■運動
Ｏ脚矯正エクササイズ
ランニング 1時間1分

髪染めたっ
行きつけの美容院で
いつもいいアドバイス貰うわぁ
赤系のカラーで秋モードやねぇ
黒髪でてきたの気になってたから行けてよかったぁ




久々10キロランチャレンジ

1時間1分やった…
1時間切るのが目標
ファイト

2010月9月11日

■166.8㎝
■51.7㎏
■目標:49㎏

■食事
朝食 白ご飯、納豆、海苔、豆サラダ、バナナ
昼食 食パン、キウイ
夜食 カキフライ、ジャガ餃子、野菜炒め、チーズ

■運動
ランニング 45分
Ｏ脚矯正エクササイズ



昔書いた日記から(４月の日記から)……


私にとってランニングとは…

☆欠かせないもの
☆自分についてじっくり考える大切な時間
☆ポジティブにしてくれる
☆初めて-5㎏というウェイトダウンを実現させてくれた
☆姿勢を正してくれる
☆食生活を見つめ直させてくれる



ランニング始めて一年経って
これもう一回思い出して頑張ろって思った

ランニングして確実に体質改善できました

後は食事バランス必要な栄養素は必ず取って自分に必要な時間帯に食べるように

ってか４月から体重変わっとらんのよねぇ面白い位に－５㎏ダウンとか嘘やな…７㎏は減ったし笑

11月はマラソン大会に出場予定やから楽しむぞ

2010年9月8日

■166.8㎝
■51.7㎏
■目標:49㎏

■食事
朝食 バナナ、菓子パン
昼食 お弁当(白ご飯、卵焼き、豚肉、きゅうり)
夜食 納豆、ソーセージ、ぶどう

■運動
Ｏ脚矯正エクササイズ


また喧嘩してもた。。

伝えるって難しい。