トレオフなので
朝の3時半から
1時間ウォーキングしてきた
宅トレアラカン女子
チミンです。
なぜに3時半？と
お思いでしょう。
それには訳があるのです。
あ、大した事情でもないんだがw
すっぴんで歩くので
暗闇でないと道行く人が
気絶したらいけないから
そりゃそうだ！と思わず
膝をポンっと叩いた皆様の
姿が手に取るように
分かります。
えーえーそうですとも。
とっても危険です
救急車の出動要請を
減らすことに貢献している
アラカン女子です。
昨日は脚トレの日でした。
朝から地獄です。
直前までグズグズと
取り掛からないわたくし
つらすぎて痛すぎて・・・
気合いを入れないと
朝からバーベルなんて
かつげません。
脚トレを始める前に
顔を洗ったのだが
その時には鏡を見て特に
違和感ありませんでした。
出勤直前までひぃーひぃー
言いながら脚トレ実施、
さて化粧して出勤と
いざ鏡をみたら・・・
左目が真っ赤
うわーやば
筋トレ中呼吸せず息を止めて
力みすぎて、
目の毛細血管が切れてる
まったく痛みはないんです。
白目が真っ赤なだけ。
ただ見た目がグロい・・・
案の定勤務先のスタッフに
口々に問われる羽目に・・・。
PTさんとOTさんに
説教くらう
力が入る力む瞬間に
息を止めてしまってる、
その瞬間は息を吐かないと！
負荷が高すぎるんじゃないの？
はい・・仰せの通りで
ございます。
何も言い返せない
筋肉モリモリに
なりたいわけじゃないんだから
低負荷でその分回数を
こなした方がいいんじゃない？
いえ、筋肉モリモリに
なりたいんですw
もう黙ってましたけど
なんだかなぁ、がんばるのは
いいんだけど、
やり方を間違えないように
気を付けないと
怪我するんだよな。
アラカン、無理は禁物ですね。
ちょっと前にYouTubeで
スクワット時、腿と床を
平行にしゃがむんじゃなくて
下まで腰を落とした方が
脚に効くって見たもんだから
実際にやってみたら
いつもよりキツい
うわー今までのは
なんだったんだろ！と
目からうろこだったのは
よいんだけど
やり方がまずかったのか
右の臀部の下の方を痛めてしまい、
前屈したら涙出るくらい痛くて
元の動きに戻したという
その痛み、3週間たっても
ちっとも取れないんだけど。
それでも脚トレしないわけに
いかないからかぶせて
トレーニングしている状態。
そりゃ治らないよねぇ。
そこからの今回の充血
もう嫌になっちゃうわー。
一晩寝たら治るじゃろ
という
目論見ははずれ
昨日ほどではないにしても
まだ充血しててグロい
そのうち引いていくんでしょうけど
仕事するうえでは
あまりよろしくないですな。
明日からのトレーニングでは
無意識に呼吸を止めないように
意識しながらやるしかない。
そんなに目が充血するくらい
がんばらんでもいいのに。
うちのスタッフは私より
皆若いので(40代手前が多い)
代謝が落ちるとどうなるか、
筋肉が50代でがた落ちするとか
知らないからねぇ。
高齢者のマシントレーニングを
見守ったり、一緒に体操したりで
運動の必要性は周知しているけど
皆わが身には施さないのよ。
まだ若いからいいけどさ。
アラカンはやらない選択は
ないので
鞭打ってやるしかないけど
怪我はしちゃいけません。
あーーこの目で
今日も出勤しなきゃですー。
やだなぁ。
アラカン女子の皆さんも
筋トレ中は決して息を
止めないように
呼吸に気を付けてくださいね。
でもいろいろ考えるんだが
どの動きの時に
血管ぶっちぎれるんだろうか。
ブルガリアンスクワットのような
気もするし、
バーベルスクワットのような
気もする。
デッドリフトではないような・・。
まぁとにかく呼吸です。
お気をつけください
母の日になにがいい？と
娘から連絡もらったので
これリクエストしました～
届くの楽しみ
