4年前は体脂肪率32%、
ウォーキングが日課なのに
ちっとも痩せない、
我流の糖質制限も
していたから
なぜ痩せないのか
さっぱり分からなかった
宅トレアラカン女子、
チミンです。
今ならわかる、
その生活続けても
１ミリも痩せませんよ
たいして間食もしないし
ご飯もそれほど食べていない、
１日２食の日もあるのに
なんで？
市営のジムには週に
最低でも２回は通っているのに
なぜなんだ！！
はい！やり方が
間違っているからですねぇ
それどころか
体脂肪率32%もあるのに
体の中の栄養が
全く足りていない状態
一体どういうこと？？
もうね、素人が
我流でやせようとすると
本当に成功しないから
それどころか間違った
聞きかじりの知識を
正しいと勘違いして
続けてしまうと
時間を浪費するだけで
埒が明かない
そこに気づいた私は４年前
パーソナルトレーナーを
付けることを決心しました。
近道はその道のプロに
教えを乞うこと
プロの知識と経験を
買うのでそれなりの
お金はかかります。
(正直少々お高い
)
そこは意を決して
自分に投資すること。
なぜなら
ダイエットにしても
筋トレにしても
正しいやり方というものが
あるからです。
その知識はまさに
目からうろこで
今までの概念が
覆されるほどのものだし
確実に成果を出すことが
可能です。
しかしここで
間違ってはいけないのは
知識を得たからと言って
それを自分の中で
落とし込むことができないと
捨て金になります。
決して安くはない
レッスン料ですから
何としても
自分に落とし込む
必要がある
毎回必死(笑)
始めた頃は週２回、
仕事が忙しくなり
週１回になっていきましたが
約２年続けました。
私は介護士で薄給
パーソナル継続のための
資金枯渇問題が浮上
そこからトレーナーから
伝授された知識をもって
宅トレにシフトを
移したのであります。
宅トレの難しさは
一人っきりだということ。
さぼるも続けるも
自分次第ということ。
はっぱをかけてくれる人も
いなけりゃ
ほめてくれる人もいない。
モチベーションを保つことが
非常に難しいので
確固たる強い意志が
必要になります。
それに加えて食事制限。
５０代からは
なんでもかんでも
口にしていたら
決して痩せないです。
考えながら
計算しながら
作って食べる。
ダイエットは
正直金がかかる
食べるものが限られてくるので
素材のいいものを探して
カロリーが上がらない
料理方法で調理せねば
ならない。
手間暇もかかるのです
ボディーメイクするのに
コンビニの弁当や
スーパーの総菜は
口にすることができません。
なぜなら何を使って
調理されているのか
分からないからです。
炒め物一つにしても
どれくらいの油を
使っているのか
どんな油を使っているか
分かりません。
自分で調理すれば
油を使わなくて済むし
カロリーの上がらない調理法で
(蒸す・茹でる)
食べることができる。
やることさえきっちりやれば
必ず結果はついてきます。
最近体脂肪率を測っていませんが
おそらく20%くらいかなぁと。
筋肉はなかなかつきません
おそらく筋トレを
もっともっと追い込む
必要があるのでしょうが
今の私のボッチトレーニングでは
これ以上にしんどくなると
継続することができなくなるので
これ以上は無理
今のトレーニングでは
筋肉増強目的ではなく
代謝を回すことが
目的になってるw
筋トレを細々続けていることで
代謝はここ近年で
一番いいと思います。
苦手な脚トレで
・ブルガリアンスクワット
・スクワット
・デッドリフト
・ワイドスクワット
この４種はダンベル持って
20回×3セットを
必ず毎回入れているので
垂れ下がってぺたんこだった
アラカンのお尻が
最近丸く盛り上がっている
誰に見せるわけでもないのよw
私服もいつも体の線が
あいまいになるような
服ばかり着ていて
誰に披露するわけでもないけど
あんなに垂れて
丸みもクソもなかった
アラカンのお尻が
上がってるのよぉ～
それに最近気づいた
50になって始めた
筋トレでお尻が
上がるなんて
想像しなかったけど
本当です！
何歳から始めても
絶対上がります
その代わり
しんどくて苦しいですわ
脚トレ前日は
寝が浅くて
朝からテンションも低くて
バーベル準備はするんだけど
背負ってしゃがめる
気がしない、毎回
でもなんだかんだで
約4年続けてるけど
しゃがめなかったのは
コロナ罹患明けくらい。
なんとかバーベル背負って
しゃがめてる～
どんだけなん！っていうくらい
毎回お尻をいじめてるよね。
人間の一番大きい筋肉は
お尻とふとももだから
下半身鍛えれば
かなり代謝上がります。
つらいです
毎回泣きそうです
でもやらなきゃ
アラカンには
明日はない
のであります。
そしてようやく手に入れた
垂れ下がっていない
お・し・り
お世辞にも美尻というには
ちょいと無理がありますからw
そのような形容に
なりますけども。
筋トレは必ず
応えてくれますから
何度も言いますが
我流はだめです。
正しいフォームで
しっかりと負荷を
かけてやること。
ただ重りを持ち上げれば
いいだけではありません、
むしろ間違ったやりかただと
節々を痛めかねず
かえって病院通いせねば
ならなくなったりしたら
本末転倒
最初は初期費用が
かかってしまいますが
正しいやり方を
学んでからのほうが
賢明ですよ！
体で覚えることが
肝心なので
目の前で指導して
もらえる環境は必要です
アラフィフ・アラカンになっても
美尻を目指したい
できれば遠回りせず
近道で！！
筋肉が年を取ってからの
宝物になります
50代を無駄にしないよう
しんどくて苦しいけど
一緒に頑張りましょうね
トレーニング前には
良質な糖質必須！！
玄米おにぎりで
今日もトレーニング頑張るぞ！！
