毎日2時間の筋トレ後の出勤、
休憩時間はまさに泥のように
眠っておりますが
時間が来たらピタッと
目を覚ます私に
スタッフが皆一様に驚く(笑)
そんな地味な毎日を過ごしている
家トレアラカン女子
チミンです。
ほんとにねー地味な
アラカンライフで
ございますよ。
チートデイ以外
外食などもってのほか
友人宅にお邪魔するのも
鶏ハムと玄米ご飯と
プロテイン持参
あ、ちなみにそれは
おやつというか捕食です。
なるべく空腹の時間を作らず
筋肉を体に分解されないよう
細切れに食べているので
ございますね。
なんとも涙ぐましい
日々老人の皆様を
垣間見ておりますから
自分の足で歩くことの重要性を
痛く痛く感じるのであります。
自分のタイミングで
歩いてトイレに行ける事、
歩くことは自分の尊厳にも
つながりますゆえ
非常に大事。
そのためには日々の地味な
筋トレとウォーキングの習慣。
これが自分の老後の
健康寿命を延ばす助けに
必ずやなるはず。
地味だのなんだのと
自虐しておりますが
最後に笑うのは
ふふっ、わたくしよっ
知らんけど。
まぁそれは分からん話、
事故にあうやもしれぬし
重篤な病にかかるやもしれぬ
神のみぞ知る・・・とな。
とにかくなるべく子供の
負担にならぬよう
我が身をせっせと
ケアし続けるのみ。
そんな生活をしていると
ランチやディナーのお誘いには
ほとんどのらぬので
友だち減ったわ～ww
まぁそもそもが一人が好きだし
群れる体質でもないので
なんの支障もない
だがそんな私にも一応
親友はおるのよ。
一番最初に一緒に筋トレ始めた
その友はあまりのきつさに
1年たたずして挫折、
私が続いているのを
不思議そうに見ていたのだけど
みるみるうちに私が
痩せていったものだから
目が真ん丸になっておった(笑)
だから彼女も筋トレの重要性は
身をもって知ってはいるのだけれど
一人でコツコツ出来るタイプでは
ないからなー。
本人血糖値と血圧が高いことを
服薬考えるほど悩んでおり
それはもう痩せないと
数値は変わらないよと
とりあえず食事から変えることに。
白米を玄米に、
足りないたんぱく質を
プロテインで補充、
とにかく脂質を減らせ
毎日の酒の頻度を落とせ、
糖質は減らしすぎるな、
とにかく歩け
何かと理由を付けて
継続しない彼女を
ラインで様子を聞き励まし
2か月ぶりに会いにお宅にお邪魔。
あらっ
痩せてるじゃない
早く成果を見て欲しかったらしく
いつ来る？いつが休み？と
何度もお伺いがあったけれど
中々休みが合わず2か月あいたら
なんだか顔もすっきりして
少しやせたでしょっとドヤ顔(笑)
それを続けなきゃ意味がないですよと
念をおしたけれど
強い意思がないと
人間すぐ楽なほうへ流れて
しまいますからね。
ただやはり食事を変えただけなので
停滞しているらしい。
会社の健康診断の数値は
去年よりはるかに数値が
よくなっておりました。
よくがんばったなぁ
と
褒めてはみたものの
このまま食事だけだと
筋肉が落ちてげっそりしてしまう、
筋トレと組み合わせて行かないと
体重が落ちるだけで
筋肉も落としてしまう。
ツラツラと説明したけど
筋トレの話になると
目が泳いでいるのを
私は見逃しませんよ
スポーツをしていない人に
筋トレを習慣にしろ！というのは
かなりの苦痛なのでありますね。
わたしだってそうでしたもん。
でもねー本気で痩せたいなら
食事だけではアラカンにもなると
無理なのよ～、
代謝が落ちまくってるから。
代謝が落ちているから
若い時のように食べたものの
エネルギーが消化されず
身についてしまう。
体を動かすことも
若い頃に比べると
かなり少なくなっている。
なのに食べることには貪欲
そりゃ身につくわな～
それが何年も積み重なり
血液検査の数値にも現れ
やれ薬飲め、やれ治療受けろと
病院通いが習慣になっていく。
薬やら治療費やらにお金使うなら
ダンベルの1つも買ったほうが
絶対安いがな！！
えーそんなん一人でするなんか
しんどくて無理～っておいっ
よし、それなら百歩譲って
ストレッチを毎日しなはれ。
YouTubeで自分に合うストレッチ
見つけて1時間みっちり毎日、
それを習慣にしなはれ
なるべくどこへいっても
階段を使い、
なるべく歩くようにしなはれ。
なんとかそこにスクワット
入れてほしいんだけどなぁ。
スクワットな、嫌い
さよか
まぁ筋トレやりたがらない人
おるけんな、やりたくないのに
無理強いしても続かんからな。
百歩譲ったんやからな！！
ストレッチしなはれや！！
何度も念押しておいとましたけれども
どうだかなー仕事で精一杯やとか
そんな体力残ってないわとか
なんやかんや言うんよww
もうな、時間がないってなしやで、
時間は作るものです
本当に大事な数少ない友人に
いつまでも健康でいてもらわないと。
アドバイスなんか説教なんか
なんだかよう分からんなったけど
少しでも彼女が体を動かすことに
力を貸せたならよかった。
ほんまにするかせんか
知らんけども
自分の中でこれではいかんと
焦りとか変えなきゃという
確固とした信念にならないと
ダイエットは成功しないので
あとは彼女のやる気のみ。
しかと見守ることにしましょ。
わたくしもさぼることなく
筋トレライフに精進いたします。
今日はトレオフ、
また明日から地獄じゃ～
正直、筋トレ・・嫌い(わたしもw)
今年のふるさと納税は馬肉ハンバーグ
おいしかったです～♪
馬肉は牛や豚に比べて脂質が低く
鉄分が豊富！！トレーニーご用達！！
