もういくつ寝ると～♪
人間ドック～などと
能天気に歌ってる場合じゃない、
おそらく血が汚れまくっているに
違いないと恐れおののいている
宅トレアラフィフ女子、
チミンでございます。
1週間を切ったところで
ジタバタしても
始まりませんけれどもね
今さら次郎でしょうとも
(例えが昭和
)
ありのままを診て
いただくのみ。
さて、アラフィフにもなると
なんでもかんでも
食ってたらあっちゃこっちゃの
数値がとんでもないことに
なることは
何度もこのブログ内でも
書いておりますが。
そもそもPFCバランスを
日々考えながらの食事だと
そうそう脂っぽいものを
口に出来ないはず。
揚げ物なんて
チートデーでも
躊躇しちゃうもんねぇ。
体重や脂肪率の増加を
再びの数値に取り戻すのに
ものすごい労力がかかるからですよ。
そうでなくても嫌いな筋トレ、
さらに激しく追い込まねば
ならないなんてやなこった
私の場合1日の脂質摂取量は
40g台に収めているわけだけど
肉や魚の脂、その他食品からの
脂だけでほぼほぼ40gぎりぎり。
揚げ物なんて口に
出来ようはずもなく
良質の脂を摂るために
アマ二油やココナッツ、
オリーブオイル使う方も
おられるでしょうが
そんなものもわざわざ摂る
暇もなく40gきちゃいますわ。
ようするにわざわざオイルを
摂らなくても
食品から摂れるわけです。
料理する工程で
油を使うことは皆無。
(というかご法度)。
納豆食べれば
大豆からの油、
魚食べればオメガ3の脂。
ね？他から油摂る必要がない。
血液の中に過剰に
油がある状態がとにかくよくないので
アラフィフからは食べるものも
気を使っていかないと
いけないことがよく分かりますねー。
かく言う私もアラフィフになってから
気付いたわけで
それまでは好き放題
食ってたわよ
その半世紀に渡って
恐ろしく摂取してきた
モロモロがここにきて
血に出てくるのですよー
だからヤバすぎて
おびえてるんでございますよ。
実母は重たい糖尿病・・・
私自身も小さい頃から
甘いものが三度の飯よりも好き
そして大の運動嫌い
この蓄積はここ2年ほどの
抑制でチャラになりはしない
ヨレヨレ筋肉なしの
体が物語ってるよ、実際。
そう、私は一生
筋トレと食事制限の日々を
過ごさないと取り戻せないわけよ。
むしろ食べたい放題、
ウダウダし放題
PFCバランスなんて
なんのこっちゃ？？で
外食三昧の楽しい毎日
送るってのも1つの
生き方だったのかもしれんな～。
そん時はおそらく
何かしらの病気で
毎日薬を飲みながら
生きてると思うけど。
ま、どっちを選んでも
私の人生だからな。
あれこれと知ってしまった今
そんな怖い日々には
戻れませんけどね
気づく、知ることの大切さ。
知らないことの怖さ。
勉強する、追及することの重要性。
人から言われて
付焼刃でやっても続かない、
自ら危機感をもって
実行するからこそ
得るものがあるのでございますよ。
知っちゃったアラフィフ
女子の皆様、
いつまでも自分の足で歩き、
脳ミソを元気に保つためにも
筋トレよぉ～
筋肉は20歳台をピークに
70歳で半分になっちゃいます
アラフィフからの筋トレで
食い止めるのじゃ
ヨレヨレ筋肉アラフィフ女子の
涙ながらの訴えが
皆様に届くことを
切に願うばかりでございます。
泣いてないけど(笑)
この3つは後味も悪くなく
飲みやすいですよ