ちょっと前は炭水化物
避けまくってたのに
維持期の今
食べろ！食べろ！
時期に突入、
面食らっている
アラフィフ宅トレ女子、
チミンです。
減量期は1日
1200kcalで
たいしたもの食べれなかった
除脂肪のためだ、
しゃーなしと
少しのオートミールと
100gの玄米で
1日の炭水化物を
まかなっていたのだけど
今は維持期、
しっかりトレーニングするため
1日の摂取カロリーを
糖質のみで
1500kcalまで上げる試み。
たんぱく質100gと
脂質40gは変わらない。
パンにすると脂質が
上がるからダメ、
小麦粉以外の糖質・・・
サツマイモやかぼちゃに
なるよねぇ。
秋口にサツマイモと
かぼちゃをメルカリで
箱買いしたよ。
サツマイモ5kgで2000円弱。
かぼちゃ10kgで2000円ちょい。
なかなか食べきらないのよ。
弱冠悪くしちゃったわ、
農家の方ごめんなさい。
サツマイモは切って
炊飯器で蒸す、
かぼちゃは蒸し器で
15分ほど蒸す。
どちらもうまいよねぇ。
糖質の含有量の関係で
たくさん食べれるのは
かぼちゃ。
甘いもの大好きなのに
甘いもの断ちしてるから
せめてかぼちゃでも
いっぱい食べたいじゃない
かぼちゃって
甘さが実によって
当たりはずれ大きいんですよね～。
まずいやつ、びっくりするくらい
味もそっけもなくて
食べれやしない。
だから北海道産の
栗かぼちゃの箱買いを
思いついたわけなんだけど
いくら北海道産でも
やっぱりあたりはずれ
あるのよ。
はずれ、泣くよねぇ～(T_T)
やたら実が大きかったりするから
はずれた時の落胆といったら
ないわ、マジで。
でもおいしいやつは
涙が出るくらい
おいしいんです
だいたい捕食でいただくんだけど
待ち遠しいの
老人の皆様のお世話も
かぼちゃが待ってる♪と
思えば苦じゃない(介護職)
あ、ちょっと
盛りましたけど
このド年末に
楽天からかぼちゃ10kgが
そろそろ届く予定
楽天のも北海道産だけど
どんなかしらねぇ。
年末年始
暴食は出来ないので
せっせとかぼちゃ蒸して
食べることにしますわ。
お正月用におしゃれな
お洋服が届くとかじゃなく
どーーんと段ボールに
かぼちゃが届く
アラフィフ女子の
色気のなさ(笑)
介護職なので
いまだに会社が
県外者との接触にうるさく
子供たちの帰省を
断ったこともあり
さみしい年末年始に
なりそう
実母の通う施設も
県外者と接触するなら
1週間待機してくださいと
鬼のようなことを
言い渡されたので
絶対帰ってこないでと
妹の帰省もシャットアウト
毎日のデイ見送りだけでも
苦痛極まりないのに
1週間
地獄やろ
無理無理
おかげでいつもと変りない
筋トレライフになるはず。
私のサボりたい病が
でなけりゃね
北海道産のかぼちゃ、
箱買いで炭水化物しっかり摂取♪
たんぱく質も取れる！
全粒粉のパンならこれ。