ド年末ですなぁ、
筋トレサイクル狂わさんよう
浮かれずまい進する所存の
宅トレアラフィフ女子、
チミンです。
くっそ寒いから
タンクトップとスパッツの
薄着で筋トレするの
やめよーとか思うのだが
体の動き見にくいと
モチベーション保てんのよ。
ただでさえ筋トレ
いやいややりよんのに。
だいたい20回3セットとか
くっそ重いウエイトで
10回3セットとかだから
2セットやった時点で
あーーーー
もうやりたくないーー
って叫びながらやってます
もともと運動音痴、
スポーツの習慣ゼロだから
まったくの根性なしでございます
仕事柄ね(介護職)
今筋トレしてなかったら
将来大変なことになるのを
目の当たりにしているので
嫌だろうがなんだろうが
しなきゃならないわけで。
正月だろうがなんだろうが
そんなの関係ねぇ
↑古っ
毎年この時期になると
あぁ今年も何も成し遂げることなく
1年が終わってもうたって
嘆いていたけど
今年は胸張って言える。
除脂肪、
がんばった
おかげさまで4月の時点で
30％あった脂肪率が
21％になり
血液検査で長年
LDLの数値が200あったのが
130まで下がりましたから
やはりべったり体に
脂肪がついているというのは
数値的にもよくないのだと
身をもって体感した次第。
来年はもっと筋肉量を
増やさないといけません。
減量はうまくいったけど
筋肉はなかなか
増えないのよねぇ。
本当に大変です。
もっと筋肉に負荷を
かけないといけないのだけど
つらすぎて宅トレでは
これ以上は無理かもなぁ。
来年わたくしの
パーソナルトレーナーが
独立して新しく店舗を
構えるそうなので
教えを乞うことにしようかと。
地味な毎日のトレーニングの
積み重ねを
要所要所でチェックして
もらっているのだけど
もう少し負荷が足りない
指摘は受けていたんだが
1人でやる上で
今以上のつらさに
根性なしの私には
耐えられそうにない
除脂肪で止まってる状態。
どうしたものか。
とりあえず脂肪をつけないよう
食事制限を続けることと
筋トレをサボらないよう
正月もがんばろうと思います。
1に筋トレ、
2に筋トレ
3に食事制限
4に筋トレ
1年中やでー
気ぃ抜いたら元の木阿弥
筋トレが認知症も
ガンも防いでくれるでー
自律神経も整えてくれて
除脂肪もできるー
筋トレが
健康の鍵やでー
筋トレ後のプロテイン、おいしいよ♪
効率よくたんぱく質がとれる、
全粒粉のパン！
質の良い糖質、
発芽玄米がベスト！