欲望のまま食い散らかして
摂取した脂質の多さに
今さらジローだが
ちょびっと食いすぎを後悔した
アラフィフ女子、チミンです。
何が怖かったって、
そりゃ本日の体重測定でしょうよ
朝一排尿していざっ
46.8kg
ふむ、そんなものであるな。
これを次回のチートデイまでに
どこまで脂肪を絞っていくかが
鍵なのでありますね。
今日の勤務は遅番で
13時から22時。
午前中しっかりトレーニングできるぞ
しっかりエネルギーチャージした翌日は
すごく体調がよいのですよ。
数日前の体がだるくて
さぼってしまったのが嘘のよう。
いろいろ摂取したものを見ながら
考えたんだけど
1日のたんぱく質摂取量を
100gで設定してるんだが
1日のトータルで100g取ればよいと
考えてた。
１食につき最低でも20gは
摂取しないといけないみたいだな。
朝ごはんの時の摂取量が
他より少ないことに気が付いた
豆腐90g分くらいしか摂ってなかったのよ。
もしかしたらだるくてたまらないのは
これが原因かもしれんな！と思ったので
昼の摂取量を減らして
その分朝にまわしてみたところ
あらま不思議
だるくない
そんなに私の体って単純なのか
よぉ分からん。
チート翌日ってのもあるかもしれないので
要観察です。
しかし昨晩は焼肉なんかも
いただいちゃったってのもあるけど
起きてすぐ今日から筋トレ
頑張るぞ！！って気力が
沸いてきて自分でもびっくり
大嫌いなのに・・・なぜなんだろうな。
やはり食べる事って重要なのかもなぁ。
日々のストレスがチートで
爆発しちゃうんだけど
毎日食べまくってるわけじゃないからね。
満たされるって感覚？が
大事なのかもしれないな。
今日の筋トレは上半身の日
認知症の母親のデイ送り出しを
挟んで背中もがんばったぞ
体がだるくないって
やる気が出てくるもんだなぁ。
仕事もがんばれそう
仕事でねー1日中歩き回るからね、
体力をなるべく温存しなくちゃなんだけど
22時に仕事終わってから
筋トレなんて疲れ切ってできませんから。
そんなこんなで1日の摂取カロリーは
1200kcalで毎日変化ないので
筋トレさえサボらずやり続ければ
うまいこと除脂肪が進んでくれるはず。
有酸素は休みの日しか挟めないから
そこはちょっと不完全燃焼ではあるが
物理的に仕方ない。
毎日体重の増減は気になる所
ではあるけれども
一喜一憂しすぎることなく
日々地味なトレーニングを
地道に続けることでありますね。
やれやれ、先が長いのう
トレーニング後のプロテイン、
なるべく安心素材のものを
カロリー摂取が少ない状態でも
がんばれる体を作っておきたい！！
ビタミンをサプリで。減量期にはぜひ取り入れよう♪