今月のチートデイから12日経ち
なんと今朝筋トレを始めて体重が
最低値を更新し、体重計に
3度乗りなおしたアラフィフ女子、
チミンです。
1日の摂取カロリー１２００kcalを
ほぼほぼ忠実に守り、
PFCバランスも多少誤差はあるとはいえ
P(たんぱく質)=100g
F(脂質)=４０ｇ
C(炭水化物)=100
これを基準に半年食事を続け
週6日筋トレを続けた結果でございます
それでもまだまだ除脂肪には程遠い
さらに筋トレ生活を続けなければ
ならないと決意も新たに
ここに記すわけであります
が！！
筋トレツラい
ユルいウォーキングくらいしか
運動習慣のなかったわたくしが
毎日筋トレをする日が来るなんて
半年前は思いもしなかった
筋肉なんてユルユルでも死にゃせんわ
そう思って生きて来て早や50年以上。
アラフィフにして筋肉の重要性を思い知り
遅ればせながらの筋トレ・カロリー抑制生活
あぁ、なぜ誰もこんなに大事なこと、
教えてくれなかったのかしら？？
まぁ興味がなかったら知ろうとも
思わないわな
10年間、1日2食しか食べず
その食事内容も
脂ギッシュな豚肉バンバン使った料理やら
揚げ物も結構食べてたし、
総菜パンとサラダとか栄養バランスないに等しかったり。
ほぼほぼ仕事場と家の往復しかしていないし
運動習慣もたまーに1時間ウォーキングするくらい。
ヨレヨレの体の出来上がりだわ、そりゃ。
PFCバランスきちっと計算して、
3食食べるようになってから
あれよあれよと156cm・４６kg⇒53kgになった時は
体がムチムチしすぎてモモずれ起こすわ
脇が閉まりにくいわで超絶焦った
ようやくここにきて47.2kg
しんどかったわぁ
ってこれで満足してはダメダメ
勝負はここから
ますます精進していく所存
アラフィフおばさんの除脂肪生活、
これからも続きます。
岡田先生の著作に励まされております。
憎き脂肪を落とすべく今日も明日もあさっても
ダンベル背負ってスクワットせねば(T_T)
ダンベル筋トレ初心者の私は
これで頑張っております
半年で５3kgから４８kgの減量に成功(*^^)v
ダイエットの強い味方♪
これ以上カロリー摂れない時の素晴らしい食材！