毎日、とても質素な食事をしております。
アプリで管理して炭水化物・たんぱく質・
脂肪を過剰に摂らないように見える化。
炭水化物は朝オートミール50g、
昼玄米ご飯100gが基本。
あと加算されていく炭水化物は
各々料理に入っている糖分と思われる。
意外とどんな料理にも糖分が
ちょこちょこ入ってるのよ。
おやつにもずく(三杯酢)食べたんだけど
酢が入っているものって酸っぱいから
砂糖で中和してあるんですよね。
ち、食べなきゃよかったと思うこともしばしば。
1日1200キロカロリーに抑えるよう努力中。
たんぱく質取らなきゃだし
脂は押さえなきゃだし
食べるものにすごく気を使う日々。
おもんない
だからまず外食なんて怖くてできないですわ。
常に自分でカロリーを計算した弁当持参。
あー楽しかったな、チートデイ。
トレーナーに毎日の栄養素摂取記録を
見てもらいアドバイスを受ける。
トレーナー：脂質は1日最大で40gまで。
炭水化物は100g超えないようにしましょう。
たんぱく質は意識してちゃんと取れているので
このままでいきましょう。
見るのはそこのみで後の栄養素には
興味ないんだってさ。
塩分量がいつも既定の摂取量から超えて
しまうので茹で野菜とか無味で食べてるんですけど。
トレーナー：筋トレしていると塩分必要なので
塩分量は極端に取り過ぎなければ気にしなくてもいいです。
無視してください。
マジか！！
なーんだ、めちゃ気を使って焼き魚にすら
醤油つけずに食べてたじゃん
うれしい♪かけてもいいんだ
チートデイから1週間後、なんと1.5キロ
脂肪だけが落ちたという
びっくりよー！！
私の体の代謝がいかに落ちてるかってことの
証拠らしい。
50も過ぎれば代謝も落ちとるわな
筋肉量は変わらず。
横ばい。
これはねー時間をかけていくしかなさそう。
2月20日にチートデイいれてから2週間。
トレーナーからの再び夢のような提案。
トレーナー：もう1度チートデイいれてみて
筋肉量の推移を見て見ましょう。
キャーーーーーーっ
待ってました！！待ってました！！やる！やる！！
ヒーヒーハーハーいいながらトレーニングしていたのに
その場で小躍りして喜んじゃったよ
トレーナー大笑い(笑)
おばはん、どんだけ喜ぶねん
って
思われてるな、絶対。
次回のトレーニング日の前日に決行すると宣言し
その日は終了。
毎日味もそっけもないもの食って飽き飽きしてるんだもの、
そりゃ小躍りもしますって
朝から何を食べようか！とウキウキワクワク♪
ま、それまでは毎日質素な食事ですけどね。
そんなうれしいイベントが待っていると思ったら
地味な食事も我慢できる！
ささ、今日も筋トレ＆ストレッチ、がんばろ
まずくない！！おいしいプロテイン♪