クランチ：15×3
クロスオーバー：15×2
レッグレイズ：15×2
ローイング：57×12、59×12×2
ダンベルプレス：22×12×2、24×12×2
ベンチプレス：60×10、70×5×2、80×3×3
45レッグプレス：120×12×2、160×10×3
朝トレ？昼トレ？
勤労感謝の日にも身体を休める事もなく、むしろ痛めつけている変態です←
流石に休日の昼飯時ともなるとジム空いてます。
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クランチ：15×3
プランク：60秒×2
サイドプランク：60秒×2
ラットプル：45×12、48×12、48×10
レッグプレス：145×12、150×12×2
デッドリフト：60×8、80×8、100×8、120×8、140×2
スクワット：40×10×2、50×10×2
この日は↑以外のことなにやったっけなー🫠
脚がだるくて、スクワットサボったのは覚えている笑
クランチ：15×3
クロスオーバー：15×2
レッグレイズ：15×2
ローイング：57×12、59×12×2
ダンベルプレス：22×12×2、24×12×2
ベンチプレス：60×10、70×5×2、80×3×3
45レッグプレス：120×12×2、160×10×3
最早、こんなに前の事なんか忘れてるよね。
とりあえず筋トレはやってます。
→半月前の話だけど🫠
クランチ：15×3
クロスオーバー：15×2
レッグレイズ：15×2
ローイング：57×12、59×12×2
ダンベルプレス：22×12×2、24×12×2
ベンチプレス：60×10、70×5×2、80×3×3
45レッグプレス：120×12×2、160×10×3
ちょっとバテ気味？
70kgが重かった。
クランチ：15×3
プランク：60秒×2
サイドプランク：60秒×2
ラットプル：45×12、48×12、48×10
レッグプレス：145×12、150×12×2
デッドリフト：60×8、80×8、100×8、120×8、140×2
スクワット：40×10×2、50×10×2、60×10×2
デッドリフトが安定してきた。
この調子で120×8を安定させたい。