クランチ:15×3
プランク:60秒×2
サイドプランク:60秒×2
ラットプル:45×12、48×12、48×10
レッグプレス:145×12、150×12×2
デッドリフト:60×8、80×8、100×8、120×8、140×2
スクワット:40×10×2、50×10×2
この日は↑以外のことなにやったっけなー🫠
脚がだるくて、スクワットサボったのは覚えている笑
クランチ:15×3
プランク:60秒×2
サイドプランク:60秒×2
ラットプル:45×12、48×12、48×10
レッグプレス:145×12、150×12×2
デッドリフト:60×8、80×8、100×8、120×8、140×2
スクワット:40×10×2、50×10×2
この日は↑以外のことなにやったっけなー🫠
脚がだるくて、スクワットサボったのは覚えている笑