時短メニュー 焼うどん
だいたい夕食の準備は20分から30分が目安～
仕事から帰ってきて時間をかけすぎると疲れちゃうからさー
妊娠してからは準備がとろくて
ちょっと時間かかる時あるけどねぇ～
冷凍うどんを使った簡単メニュー
●桜エビ入り焼うどん
●高野豆腐と白菜の煮浸し
●サラダ
最近の食欲が半端ないから
キャベツでカサ増し～
高野豆腐でもカルシウム補給～
夫はこういうシンプルなものが好きだから
助かる～
桃の花が咲いて春を感じるねぇ
今日から3月～
出産は来月～
ドキドキだなぁ
ドキドキだなぁ鯛鍋
鯛の旬の時期がきたねぇ
出汁をしっかりとって
野菜をたっぷり入れて煮込んで鯛を入れただけー
塩入れなくても
とっても美味しいスープができたぁ
桜が待ち遠しいから
人参を桜にぬいてみたぁ～
副菜は
納豆とキャベツのちりめんじゃこ和え～
さすがに33週にはいって
座ってる仕事でもとっても苦しい～
お腹が急激に大きくなってきて
おもーーーーい
34週まで働くのもきついねぇ～
カルシウム積極的摂取 〜1日650mg〜
妊娠中はカルシウムを
あとはいろいろ頼ってるもの～
1日650mg摂るのが理想的～
赤ちゃんの骨や歯の形成に
とっても必要な栄養素
ちゃんと摂取しておかないと
ママ自身の骨や歯のカルシウムまで
持ってかれちゃうからねー
牛乳が苦手な私は
ヨーグルトドリンクを毎朝1本
干しエビを炒め物やスープに入れたり、
サラダにチーズのっけたり、
大豆製品(豆腐、高野豆腐)料理は３日に１回は食べたり、
食事も工夫～
夫は京都出張の際に
ちりめんじゃこを買ってきてくれるんだぁ～
小松菜のお浸しに混ぜたり、
豆腐に乗っけたりして食べてるー
カルシウムウエハース
1本でカルシウム300mg摂取
カルシウムふりかけ
１個でカルシウム150mg摂取
Eお母さん
1本で150mg摂取
こんなものにも頼りながら
不足しないように気をつけてるよぉ