これを飲むと腹回りがスッキリする感じがする。
日に何度か、飲もう。
前みたいに２Lで薄めるのではなく、都度コップで飲もう。
その方が濃度が上がって効果が出やすい体感がある。
今日は１６gをTEAポットに溶かして飲んだ。ちょっと足りないくらいで丁度良かった。
これくらいがいいね。
これでも後半、手がチクチクしてきたから１６gで十分だね。
ふと気がついたが、ガニ股になってきた感じがする。
足の筋肉痛を庇ったり、腰痛を庇ったりしてたら変な歩き方になってしまった感じ。
骨盤が開いてしまったようだ。
脂肪のつき過ぎも関係しているかも。
久々のプレス系。
メリットは胸・背の組み合わせよりも高重量を扱えることだね。
プルオーバーも出来るし、２０２０年は当面この組み合わせでいってみよう！
●ディップ
補助２セット、自重、５kg（５−６回）、１０kg、２０kg
●インクラインプッシュアップ
２セット（片腕づつ集中したセットも１セット）
●プルオーバー
WU, 22.5kg（８回）, 25kg（6回）
●サイドレイズ
５kg、7.5kg, 10kg, 12.5kg
●フロントレイズ
2.5kg(片腕）、10kg, 15kg, 12.5kg（両腕）
●リバースプッシュアップ
１セット
●腹筋
２−３セット
今日は治りかけていた腰をダンベルローでまた痛めてしまったようだ。
少しでも痛い時はインバーテッドローで追い込んだ方がいいね。
無理しないようにしよう。
ダンベルローは12.5kgで結構普通にセット組めるようになった。