『たった一つの小さな「コツ」があなたを変える』 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【今日のコツ】 不安は身体の感覚として 感じきったとき消えていく。 昨日の続きです。 心の中に安心を作らないまま 恐れや不安を回避しようとすると、 辞めるか、続けるか？ 攻撃するか、守るか？ 無視するか、文句言うか？ など、選択肢が二択もしくは、 極端に少なくなってしまいます。 僕の場合ですが、 その少ない選択肢の中のどれを選んでも、 短期的には一時的な安堵を得ますが、 長期的にみるとそれが原因で、より 望まない現実、結果が生まれていました。 もちろん、 不安と恐れを回避する選択を選んでは いけないと言っているわけではありません。 『不安と恐れから逃げる』 という選択を、無自覚に選んでいると、 “戦うか”“逃げるか”という 狭い選択肢の中でしか考えられなくなり、 共に、皆が、長期的にみて良くなる、 クリエイティブな発想が浮かばなくなります。 つまり、 不安や恐れを解消するために 何かをするのではなく、 心の内に、先に安心を得た上で、 どうしたらいいかを考えることが大切。 そしてこの、 心の内に安心を得る方法はシンプル。 それは、 “不安に寄り添うこと” 不安や恐れ、怒りなど すべての感情は、身体全体ではなく、 身体の一部で感じています。 試しに、 嫌いな人や嫌だった出来事を 想像してみてください。 すると、胸が苦しくなったり、 肩が重たく感じたり、喉が詰まったり、 身体が反応すると思います。 その身体の感覚に意識を向けるだけ。 頭であれこれ考えて分析するのではなく、 身体の感覚を深呼吸しながら、 追いかけていってください。 しばらく続けると不安な感覚は消え、 自然とふわっとしたり、温かい感覚を 身体が感じるようになります。 「不安定の中にこそ安定がある」 宮本武蔵だったと思うのですが、 武道で言われる言葉です。 不安を最後まで、 最後の一滴まで感じきる様に、 身体に意識をむけ寄り添ってみる。 不安を最後まで感じきったとき、 そこに本当の安心があるのかもしれないな。 【今日のコツ】 不安は身体の感覚として 感じきったとき消えていく。 ■このコツが役に立ちそうな方がいたら、 “シェア”してください。 あなたの周りにさらなる幸せが広がりまように。 転記・転載の許可はいりません ◎たった一つの小さな「コツ」があなたを変える ※メルマガは3300日 毎日配信中 こちらからご登録いただけます。 → http://www.mag2.com/m/0000234944.html ■過去のメルマガコーナー 9年前の今日 2007年7月10日のコツです。 《素直になるコツ？》 NO．57 → http://archives.mag2.com/0000234944/20070713000500000.html なお、過去のメルマガ中に記載しているURLは古くて 無効になっているものもあります。ご了承ください。 《不安や恐れが消えていくコツ》NO．3344 ２０１６年７月１３日 野澤卓央 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今後の講座予定 ●８月３日(水) 名古屋 エッセンス講座 → https://ws.formzu.net/dist/S83672228/ ●８月５日(金) 東京 エッセンス講座 → https://ws.formzu.net/dist/S76315865/ ●８月９日(火) 大阪 エッセンス講座 → https://ws.formzu.net/dist/S99940513/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆Facebookでアップ中 反響のあった過去のメルマガを時折 書き直して再アップしています Facebookをされている方は、 【野澤卓央】で検索 「フォロー」してみてください。 「フィード購読」を押すと 見落とさずに見ることができます。 こちら → http://www.facebook.com/takuo.nozawa Facebookは気軽な一言、やりとりや 質問で親近感や学びが深まるので好きです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆小さなコツ公式ＨＰ ⇒ http://chiisanakotsu.com/ ◆小さなコツの書籍は ⇒ http://chiisanakotsu.com/book.html ◆小さなコツのブログ ⇒ http://ameblo.jp/chiisanakotsu/ ◆コツ塾や１ＤＡＹ講座は、こんな雰囲気です☆ ⇒ http://ameblo.jp/chiisanakotsu/entry-11611317232.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今日のコツコツくん 電車で移動中☆ 色々書いたり考えたり、 ・・・寝たり（笑） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━