《不安を超えるコツ》NO．6936
たった一つの小さな「コツ」があなたを変える【今日のコツ】安心は、“大丈夫と思い込むこと”よりも、身体と今に戻ることで生まれてくる。共に生きる皆さんへこんにちは、野澤卓央です。今日もメルマガをお読みくださりありがとうございます。◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦先日、こんな相談を受けました。「また悪いこと起きそう..と思って苦しい時、 安心するにはまず何をしたらいいのかな」不安とは、“まだ起きていない未来”に意識が引っ張られている状態です。人は不安になると、頭の中で未来を考え始めます。すると、「また嫌なことが起きるかもしれない」「きっと上手くいかない」「こうなったらどうしよう」と、妄想が妄想を呼び不安がどんどん膨らんでいくことがあります。不安なときほど頭で答えを出そうとしますが、不安の最中に頭だけで考えると、思考は悪い方向へ引っ張られやすく、悪循環していくことが多々あります。未来への不安は、「今ここ」から離れるほど膨らんでいきます。まず大切なのは不安の中で“考え続けること”ではなく、起きていないことへの想像が連鎖していることに氣付くこと。そして、「今ここ」に戻ること。例えば、今、呼吸をしている。身体はここにある。椅子に座っている。空気が肌に触れている。鳥の声が聞こえる。目の前に光がある。現実の今には、「まだ起きていない未来」は存在していません。あるのは、“今の感覚”です。だから僕は不安なとき、まず不安を感じている自分の身体に「不安なんだね」と声をかけます。そして、身体に意識を向け、ゆっくり深呼吸をして、身体に新鮮な空氣を送ります。ここで大切なのは、“不安な自分を責めないこと”です。同時に、“不安を感じる身体に飲まれないこと”。不安になること自体は弱さではなく、身体が「危険が来るかもしれない」と守ろうとしている自然な反応です。だから、子犬や子猫を見守るように、温かい目で身体を見守り寄り添います。「怖いんだね」「大丈夫だよ」「今ここは安全だよ」そんなふうに寄り添いながら、身体が安心する様に支えます。すると、興奮していた神経が、少しずつ落ち着いていきます。また、不安で頭が動くときは、身体を動かすことも大切です。散歩する。土に触れる。掃除をする。お茶を淹れる。呼吸を感じる。身体を通して“今”に戻ってくると、頭の中だけで作っていた世界から、少しずつ抜け出していけます。僕たちは時々、「不安を無くさなきゃ」と思います。けれど、不安を消そうとするほど、不安と戦い続けることになりかねません。そうではなく、「あぁ、不安なんだな」と氣づき、その不安を抱えた身体を、優しく落ち着かせていくことが大切です。そしてその積み重ねの中で、安心は育っていくのだと思います。安心とは、何も起きないことではなく、何かが起きても戻ってこられる場所が自分の中にあることなのかもしれません。今日も生きとし生けるものが平和で幸せでありますように。◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦【今日のコツ】安心は、“大丈夫と思い込むこと”よりも、身体と今に戻ることで生まれてくる。LINE＠のお友達登録お願いします！LINEへメッセージをいただけると、僕にメッセージが届きます。↓↓↓↓◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦NO．6936《不安を超えるコツ》２０２６年５月１４日野澤卓央━━━━━今後の予定━━━━━☆Way of Life 和歌山（６月）☆→https://hug4.org/wakayama/太陽も月も含め、全ての生き物に対して、まるで違う視点を感じられる、地球と共に歩く４.６キロのWay of Life（いのちの巡礼）。━━━━ありがとう地球━━━━ありがとう地球HPhttps://arigatouchikyu.com２０２１年２月に“非営利型一般社団法人ありがとう地球”を設立しました。地球やそこに住む生きとし生けるもの、人と地球が共に豊かになる暮らし、働き方に真っ直ぐ挑戦しています。ありがとう地球 byちきゅうのこどもたちでは、地球に貢献する活動の特別だから自己実現に至るのではない。日々の選択の積み重ねがその在り方を作っていくとして、会員の募集をしています。http://arigatouchikyu.com/ouen/非営利型一般社団法人ありがとう地球寄付随時受け付けています。https://ws.formzu.net/fgen/s53786608/◆大地の再生＆フォレストガーデン造り◆自然農教室人と地球が共に豊かになる暮らし方の探求と実践を愛知県新城市の実家で始めています。参加されてみたい方はこちら→https://www.facebook.com/groups/582889732199065/?ref=share日程や詳細をお伝えしています。━━━━《野澤卓央のおすすめ書籍》━━━━◆「自分を変えるほんの小さなコツ」（かんき出版） https://www.amazon.co.jp/dp/4761272260/ （感情の扱い方や豊かな人間関係を築き方のコツ）◆「あなたを変えるたった１つの小さなコツ」（祥伝社） https://www.amazon.co.jp/dp/4396317247/（３０代までの自伝、師から学んだことを書いています）◆他書籍は書店、アマゾンなどで━━━野澤卓央のFacebook━━━反響のあった過去のメルマガを時折書き直して再アップしています。【野澤卓央】で検索「フォロー」してみてください。→http://www.facebook.com/takuo.nozawa「フィード購読」を押すと見落とさずに見ることができます。今日のコツコツくん早朝から仲間たちとミーティング。昼は畑、夜はオンラインで研修。
