睡眠不足はこんなに太る！！

最近睡眠不足だし

質もめちゃくちゃ悪い私ですが。。。

睡眠って本当に大切ですよね。

睡眠の質を上げる努力してみようかな

私、FitBitをしてるのですが、

深い睡眠がとにかく短い。

体調にも直結しますが

実は睡眠不足で太ります！

その割合なんと

７３％！！

米コロンビア大のチームが、睡眠時間が短い人ほど太る傾向が強く、最大で７３％も肥満の危険が増すという研究結果を北米肥満学会で発表してるんですよ。

米政府の健康栄養調査に参加した１万８０００人（３２～５９歳）のデータを分析した結果・・・

睡眠が７～９時間の人に比べて

睡眠６時間程度：２３％

睡眠５時間程度：５０％

睡眠４時間以下：７３％

太りやすくなるそうです

睡眠時間が減れば減るほど太る。

これは起きていると何かしら食べ物をつまんでしまうから、とかではなく睡眠不足によって、食欲を抑えるレプチンの血液中濃度が低くなり、逆に食欲を促進するグレリンの濃度は高くなるからだと報告されています。

やっぱり早寝早起き大事よね

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