みなさんこんにちは〜〜
シングル母さんの古野崎ちち子です
＊ はじめての方はぜひ！
離婚の漫画
子どもたちとのシンママ生活
日々のこと、PR記事
両親の介護の話
いろいろ描いているブログです！
あれこれ欲張って描いてますが
どうかおつきあいくださいね
昨日は仕事の終わった後で
ひとりランチを楽しんできました〜♪
食べたものはタイ料理。
ガイヤーン(タイ風グリルチキン)と
トムヤムクンのセットです。
タイのもち米カオニャオを
はじめ食べました。
これはクセになる味わい。
とても美味しいので
機会があったらぜひ食べてみて！
入れ物の竹籠がとてもキュート。
欲しくなっちゃいました。
これはおにぎりなんかを入れても
蒸れなくて良いかもね〜
↓
またまたボディメイクの話
間が空いてしまいました。
すみません
激太りした私が
「ダイエット&ボディメイクに
挑戦した」テーマで書いています。
これまでのお話〜
↓↓↓
疲れたので小休止
さてさて、、、
今の私の体重はというと
3ヶ月のダイエット&ボディメイクの
期間が終わってから52.5キロで
増えもしないけど減りもして
ないって感じです。
今回、筋トレしながら健康的に
痩せるために1日1300kcalの
食事を摂ったんですが
↓↓↓
※アプリ内の画像スクショです
これまで続けていた
トレーナーさんである
yukkey師匠への毎日の
食事報告や体重報告が
終了しちゃうと
やってることがどうしても
ユルくなるからだと思います。
自分なりに3ヶ月間ビシッと厳しく
食事の制限を守っていたので
張り詰めた気持ちが切れて
今は、ダイエットよりも
ひと息入れたい気持ちの方が
強いのでひと休みって感じです。
ムリして続けるものではないので
毎日ストレスなくいられるって
大事なことですからね。
気を緩めると減らない体重
それにしても体重って
きっちり食べる量を管理しないと
面白いくらいに減らない
もんですね〜w
身を削るってことは
そう甘いものじゃないってことを
今、あらためて実感している
ところです。
ダイエット中の超お役立ちアイテム
で、今回のダイエット中に
とても役に立ったアイテムは
このキッチンスケール。
↓↓↓
中性洗剤で丸ごと洗えるので
いつも清潔に使えるところが
とても気に入っています。
これはほんと買って良かった〜♪
それと低カロリーで
高たんぱくの食事を摂るのに
とても効率が良かったのが
鶏胸肉を茹でただけの作り置き。
だけど茹でただけの鶏胸肉って
バサバサしていてバツゲーム級に
美味しくない。
ダイエットなのでマヨネーズとかも
かけられないですしね。
たった1分煮るだけなのに美味しい鶏むね肉メニュー
そんな時に美味しく
食べられたのが鶏胸肉の低温調理。
作っている方も多いかと思います。
バサバサしがちな鶏むね肉が
しっとりと食べられるので
これはダイエットに関係なく
いつも食べたいメニューですよね。
作り方はこんなです〜
↓↓↓
鶏胸肉の低温調理
↓↓↓
①アイラップを用意して
マリネした鶏胸肉を入る。
乾燥バジルなんか加えると
味に変化がついて美味しいです！
１分茹でて火を止める
→それだけで出来上がり〜
キレイに美味しく切れます
たんぱく質なので
食べ応えがあって
お腹もいっぱいになるし
冷蔵庫に鶏胸肉の作り置きが
あるとほんと便利でした〜♪
サラダにしたり
↓
フォーにのせたり
↓
オープンサンドはパンが1枚でも
食べられるから炭水化物を
摂りすぎないのが良いですよね。
今回、嫌ってほど作ってみて- 1分煮てそのまま1時間放置
- オススメ→乾燥バジルで風味づけ
- 冷やしてから切る
12月はクリスマスとかダイエットのプロである
経験豊富なトレーナーに
「どのくらい痩せられるのか」も
聞ける無料カウンセリングも
やっているので
興味を持たれた方はお気軽に〜♪
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まだまだご紹介点数は少ないですが
これから増やしていきます！
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