バイオメトリクス56日目 （8.0キロ 開始から-8.6kg）

絶対、今日までに棚卸しを終わらせる予定が。
甘く見すぎた。寝不足の日々が続く。



今日は、生野菜がすくないな・・・。
乳製品も足りてない。
果物も忘れてた。

夕飯も買い物にいけず、昨日のうちに買っておいたものだけで、
なかなか、メニュー完璧に出来てない。






7/3（日）


朝：バイオメニュー朝食



昼：299kcalのおかず、6枚切り食パン1枚



夜：バイオメニューD土曜（酢味噌和えのイカ省略、しめじの吸い物は、青さ汁で代用）




水2L以上：○

運動：腹筋20回×2


　

バイオメトリクス55日目 （8.0キロ 開始から-8.6kg）

本当は、明日がバイオトレーニングの日ですが、
トレーナーさんの都合で、今日になりました。


丁度良い！

ルーシーダットンがあったので、参加してみました。


タイ式ヨガ。



いや～びっくりするぐらい楽でした。

電気もほぼ真っ暗だし、楽すぎて寝そうでした。

と思ったら、イビキが聞こえてきました。


やっぱり、ほとんど寝てるポーズだし、寝ちゃうよね。



う～ん。
次回は、普通のヨガに参加してみよっと。



そして、今日も、夕飯作らず。。。

ちゃんと買い物してないと、
21時位から買い物して作ってって気にならない。

いかんなぁ。たるんです。




7/2（土）


朝：バイオメニュー朝食



昼：サラダ菜＋レタス＋アスパラ＋ミニトマト＋三種の豆とツナ、6枚切り食パン1枚



夜：お刺身、ご飯100g、とろろの味噌汁




水2L以上：○

運動：ルーシーダットン、トレーニング23回目



　

バイオメトリクス54日目 （8.4キロ 開始から-8.2kg）

今日は、予定通り、カラーに行った。

この前、コスメパーマをかけてから、匂いが気になると書きましたが、
1週間経過して、すこ～し良くなったけど、やっぱり、なんか匂う。。。

パーマは上手にかけてもらったが、この匂い本当にテンション下がる（泣）



どうしても気になるから、美容師さんに聞いてみた。

やっぱり、コスメパーマは、痛まない成分を使っていて、
名前は忘れたけど、それが匂いがすごいらしい。

でも、かなり匂いが改善されて、一般に使えるようになったらしい。


確かに、全然、痛み具合が違う。

もう少し、我慢すれば、匂いは取れるらしいから、我慢しよう。




でも、ここ2年位、美容院を変えて本当に良かった。

今までは、カラーだけで、安くても8千円は、していた。
そして、頭皮が弱い私は、カラーの後、1週間位は、
赤みとかゆみと、たたかい、どうしても無理なときは、皮膚科にも行っていた。


が、今の美容院の水素カラーとかならず、セットでヘッドスパを
するようになってから、ほとんどトラブルなし。


しかも、よく、キャンペーンをやっているので、
木曜と金曜は、リタッチだと2300円。全体カラーでも3300円。

最初は、安いから悪いものを使っているのかな～とか、
一瞬戸惑いましたが、本当に今の美容院にしてよかった。

ヘッドスパも、メインは、頭皮についたカラー剤をとって、
トラブルを防ぐ為に始めてけど、いつも丁寧にやってくれるので、
頭皮のためだけじゃなく、本当に癒されるんです～。


パーマとカラーで、髪の毛のトリートメントもやりたかったけど、
時間的にNGでした。

ホームケア用のトリートメントで当分頑張ります。





7/1（金）


朝：バイオメニュー朝食(卵省略)



昼：253kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、ピリ辛わかめスープ（20kcal）



夜：夜：砂肝、サラダ、お好み焼きバー（砂肝半分残し、大根の千切り追加しました）


今日は、帰りも遅かったし、全く作る気になれなかった。
スーパーで、大好きな砂肝を発見し、買ってみたが、おいしくなかった（泣）


水2L以上：○

運動：腹筋20回×2


　

バイオメトリクス53日目 （8.4キロ 開始から-8.2kg）

今朝、うちの体重計では、減っていたのに、
夜、ジムで計ったら、ジムの昨日の体重より500g増えてた・・・。

お昼食べ過ぎたかな？　水いっぱい飲んだからかな。
まっ水で増えたなら、問題ないんだけど。



そして、今日は、トレーニングが辛かったなぁ。
いつも6回のうち、5.6回目が泣きそうだけど、
今日は、どの種目も3回目から辛かった（汗）


トレーナーさんには、塩分が少し不足してきているかもしれないから、
梅干・レモンを取るか、寝る前に、ポカリスエットを2倍に薄めて
コップ一杯飲むように言われた。


じゃ～大好きな『男梅』食べます～～。

う～～ん。飴ですからね。。。それは。。。　やっぱりだめか。



明日から、梅干食べたり、ドレッシング代わりのレモン汁増やそうっと。





しかし、6月が今日で終わるなんて、早いな～。

決算月で、仕事が一番頑張らなきゃいけない週に、3日連続ジムに行くのは、結構辛かった。

しかも、明日は、美容院にカラーに行く予定。。。（木・金に行くと安いんですよねぇ。）



土日働けばいいかと、平日かなり油断してる。

この生活いかんなぁ。明らかに、仕事をする時間を削ってジムに行ってる。


でも、お風呂は絶対入るわけだし、
ジムに行く往復の30分とトレーニングする30分が、
いつもより、余計に使う時間と思えば、たいした時間ではないか。


食事も、フルタイム働いて、家族の食事を作っている人に
比べれば、全然、楽なはず～。


は～、　
言い訳したいが、
言い訳しないように頑張らないと！！




週3回のジムで、節電・節水・節ガスはできてるしね☆




6/30（木）

朝：バイオメニュー朝食



昼：春雨サラダ（285kcal）、野菜炒め（もやし、たまねぎ、しいたけ、油揚げ）
　　6枚切り食パン1枚、大根と油揚げの味噌汁、クリームチーズ（朝食の分）


夜：バイオメニューD木曜日（大根増量）



間食：クリームチーズ（朝食の分）




水2L以上：○

運動：トレーニング22回目

バイオメトリクス中間計測

7週間のバイオメトリクスで、実感している事。


・パンツが少しゆるくなった。

・きつかったポロシャツの袖周りに少しゆとりが。

・鎖骨は、未だ見えないが、ここにあるんじゃないかと思える。

・腹筋が前より大分あがるようになった。

・肌の乾燥がなく、調子良い！ニキビもできない。



脂肪が、8.5キロ減って

筋肉が、 1.2キロ増えました

結果、体重は、7.3キロ減りました


　家の体重計と、ジムの体重計が、違うし、
　実際、初回の計測が3/8で、バイオを始めたのが5/9なので、
　きっちりとした数値では、ないのですが。。。。

　・胸囲　＋2cm

　・胴囲　-8.5cm

　・下っ腹　-9.5cm

　・最初、二の腕の太さが、右と左で、かなり差があったのですが、
　　今回の計測で両腕ぴったり同じ数値でした！
　
　・太ももは、左右のバランスは駄目でした。
　　左側が、頑張ったから締まったのか、頑張れなかったから
　　筋肉落ちたか、次回からのトレーニングの課題です。




　数値だけ見ると、すごい痩せたのではないかと思われますが、
　もともと、ものすごく体重が多いので、友達に会っても、それほど気づかれない。

　　
　服も、無理して着てた服が、普通になったのと、
　きつかった服が少し入る程度。

　でも、あきらかに減ってきている。
　しかも毎日しっかり食べて、運動は週に3回30分だけ！


　残り、8週間のバイオ生活で、服のサイズがちっさくなった～とか、
　みんなに気づいてもらえるよう頑張る！！





ちなみに、去年のブログを見ていたら、
6.7.8月で、合計6キロ位落ちましたが、今回とは全然違う。

去年は、DHCプロテインダイエットとプールやウォーキングでしたが、
食事ストレス溜まって、すぐお菓子を食べたくなる。
もうやめた～と思った瞬間あっというまに、7キロリバウンド・・・。
（今回は、まだやめてないので、リバウンドしてないですが、そんな事のないようにしなきゃ。）


去年、6キロ減っても入らなかったパンツが、
バイオメトリクスで、6キロ痩せたら入ったので、
体重だけじゃなく、筋肉のおかげだな～と思います。


まずは、筋肉付けて、痩せやすい体になったら、
ウォーキングやプールで、有酸素頑張ろうと思います。


しかし、食事・運動・水は本当に大切なんだな～。と実感。



ダイエットじゃなくても、水を飲むのは、本当に良い。

肌は、絶対、水のおかげだと思う。


久々に会った友達に、痩せたとは、言われないが、肌が綺麗になったネ！と言われる。

というか、去年、そんなに、肌荒れてたのか私・・・（結構ショックでした）

今までも、肌くらいしか、褒めるところないからか、
肌は、綺麗だねと言われていたし、自分でも、きちんと肌の手入れはしていたんですが。。。

まっ、良くなったといわれるのは、嬉しいですね！


ダイエットの必要ない人も、お水を沢山（体重1kgに対して40cc）
飲むのは本当にオススメだと思われます。