バイオメトリクス61日目 （7.2キロ 開始から-9.4kg）
今日は、朝食べれなかった。
お昼好きなものを食べようと思って、外食しようと思ったが、
450kcalだと美味しいものは、食べれない。
美味しいもの食べて、残せばいんだけど、
外食で自分が頼んだものを残すのは、どうも気が引ける・・・。
（貧乏性なので、、、）
大山地鶏の鶏肉屋さんで、なぜか、
昼間から大好きな砂肝と軟骨の焼き鳥を購入。
そして、やめとけばいいのに、コロッケも。
二ヶ月ぶりの揚げ物？！
夜は、ちゃんとバイオメニューにしました！
やっぱり、コンビニとかでカロリー計算するより、沢山食べられるし満足☆
なるべく作らなきゃとは思っているんだけど、今週はサボりすぎた。
7/8（金）
朝：無
昼：春雨サラダ（285kcal）、軟骨1本、砂肝2枚、コロッケ、6枚切り食パン1枚
夜：バイオメニューA木曜日（ひじきは市販品で代用。）＋水菜と大根とミニトマト
ひじき、、時間があるときに作り起きしとかなきゃなぁ。。。
水2L以上：○
運動：腹筋20回×2
バイオメトリクス60日目 （7.4キロ 開始から-9.2kg）
七夕！！
今日は、会社設立記念日☆
心機一転、今年も頑張ろう。
しかし、今日も、寝不足スタート（苦笑）
サボりたい気持ちを封印して、今日もジムへ行ってきました。
そして、バイオ後、ジムに併設している接骨院で、
ワンコインキャンペーンをやってたので、お願いしました。
500円で、骨盤矯正とダイエットマッサージをしてもらいました。
骨盤矯正では、左足が短かったのが、右足と同じ長さになったらしい。
ダイエットマッサージは、お腹にオイルを塗って、マッサージ＆針！
う～ん、なんかいい気がする。
30分ワンコインだったけど、カウンセリングとか
色々丁寧にしてくれたから、50分位やってくれた。（ありがとうございました）
最後に、
『お腹のマッサージで、体重は落ちませんがサイズはダウンすると思いますよ～』とは、
言われましたが、無理な勧誘は一切なし。
ゆとりがなくて、今は通えませんが、バイオ終わって、
しっかり働いて、ゆとりが出来たら、またやって欲しいな～。
ジム行って、マッサージしたら、家に着いたら22時半。
夕飯は、またまた、コンビニ。
7/7（木）
朝：バイオメニュー朝食
昼：炒めもの（小松菜、ニンジン、えのき、椎茸、豆腐）、水菜とジャコのサラダ、ご飯100g、青さ汁
夜：冷やしぶっかけなめこおろし蕎麦（342kcal）、ほうれん草のごま和え（49kcal）
水2L以上：○
運動：トレーニング25回目
バイオメトリクス59日目 （7.6キロ 開始から-9.0kg）
7/6（水）
朝：バイオメニュー朝食
昼：239kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、しょうがスープ、ヨーグルト（朝食の分）
夜：鶏飯風スープご飯（273kcal）、緑黄色サラダ（131kcal）、タニタのプリン（100kcal）
水2L以上：○
運動：腹筋15回
バイオメトリクス58日目 （7.8キロ 開始から-8.8kg）
なんとか、トレーニングには行きました・・・。
7/5（火）
朝：DHCプロテインダイエット
昼：かつをのたたき、豆腐（みょうが）、ご飯100g、青さ汁、ヨーグルト（朝食の分）
夜：バイオメニューA火曜日（豚肉はトマトソース省略）じゃがいもとニンジン省略
水2L以上：○
運動：トレーニング24回目
バイオメトリクス57日目 （7.8キロ 開始から-8.8kg）
お昼に中辛のカレーを食べた。
バービーが、朝カレーでものすごく痩せたらしい。
でも、カレーでそんなに汗かく？？？
カレー自体は、200kcal前後だからたいしたことはない。
問題はご飯。
100gなら、160kcalだから問題ないだろうけど、ルーとのバランスが悪い。
完全にカレーに埋もれた（苦笑）
ご飯で汗かけるなら、カレーいいかもと思ったが、無理だなぁ。
そして、毎日同じもの食べるのも私は無理だな。
香辛料は、良さそうだけどね！
夕飯・・・。
今日も、作れなかった。
魚屋さんで買ったカレイの煮付けは、あきらかに食べすぎ。
バイオメニューで魚使うときは、小さい手のひらサイズだけど、
あきらかに倍は、ある。
そして、魚の卵って、カロリー高いよね。。。
外で、作ってくれたものは、やっぱり量が多いし、
お金もかかるので、バイオメニューちゃんと作ろうっと。
しかし、この寝不足生活は、いつ終われるのか。
一年で一番仕事立て込む時に、バイオはちょっとだけ辛かったけど、
せっかく始めたし、先延ばしには出来ないから、一日一日を大切にしなきゃ。
今日は、珍しい友達からのお誘いもあったのに、断ってしまった。残念だ。。。
7/4（月）
朝：バイオメニュー朝食
昼：カレー（199kcal）、ご飯100g、チーズ（朝食の分）、
キャベツとブロッコリーとトマト、目玉焼き（朝食の分）
夜：カレイの煮付け、バンバンジーサラダ（180kcal）ご飯100g、青さ汁
水2L以上：○
運動：腹筋20回×2
バービーが、朝カレーでものすごく痩せたらしい。
でも、カレーでそんなに汗かく？？？
カレー自体は、200kcal前後だからたいしたことはない。
問題はご飯。
100gなら、160kcalだから問題ないだろうけど、ルーとのバランスが悪い。
完全にカレーに埋もれた（苦笑）
ご飯で汗かけるなら、カレーいいかもと思ったが、無理だなぁ。
そして、毎日同じもの食べるのも私は無理だな。
香辛料は、良さそうだけどね！
夕飯・・・。
今日も、作れなかった。
魚屋さんで買ったカレイの煮付けは、あきらかに食べすぎ。
バイオメニューで魚使うときは、小さい手のひらサイズだけど、
あきらかに倍は、ある。
そして、魚の卵って、カロリー高いよね。。。
外で、作ってくれたものは、やっぱり量が多いし、
お金もかかるので、バイオメニューちゃんと作ろうっと。
しかし、この寝不足生活は、いつ終われるのか。
一年で一番仕事立て込む時に、バイオはちょっとだけ辛かったけど、
せっかく始めたし、先延ばしには出来ないから、一日一日を大切にしなきゃ。
今日は、珍しい友達からのお誘いもあったのに、断ってしまった。残念だ。。。
7/4（月）
朝：バイオメニュー朝食
昼：カレー（199kcal）、ご飯100g、チーズ（朝食の分）、
キャベツとブロッコリーとトマト、目玉焼き（朝食の分）
夜：カレイの煮付け、バンバンジーサラダ（180kcal）ご飯100g、青さ汁
水2L以上：○
運動：腹筋20回×2