バイオメトリクス68日目 （6.6キロ 開始から-10.0kg）
やった～～～～～～～～～。
やっと10キロ減達成。
が、しかし、さっき、無性にお腹が空いて、
トーストを1枚ぺろりと食べてしまいました
明日は、前々から約束してて、すっごい楽しみにしてた
ジェラートを鎌倉に食べに行くのに、なんで我慢できなかったんだ私。
明日美味しいものを食べれるのに！
頑張ろうって思ったのに、なぜ？食べた？食パン？
今日は、いつも程、水も飲めてないし、明日の朝は絶対増えてるな・・・。
毎月、どうしても、食欲アップの時期がくるけど、もう少し先のはずなのに。
昨日、前々回に、1キロ増えている事を聞かされたもう一人のトレーナーさんにあって、
『僕、本当に悲しかったですよ。なんでですか？頑張りましょう。』
と言われたのに、その日にまた元に戻ってたから、
『がんばりますよ～～～！！』
っていったのに。
まっとりあえず、5/9から、目標にしていた10キロをとりあえずクリア。
まだまだ先は長いから、健康体重まで頑張ろう。
日曜のトレーニングは、肩次第ですが、次回のトレーニングから、
バイオ前に10分、バイオ後に20分軽い有酸素をすうることになりました。
本当は、バイオメトリクスは、有酸素運動禁止です。
筋肉がつくのを邪魔されてしまうから。
とりあえず、私は、期間も長くなってきたし、筋肉がつかないかもしれないことを了承の上、
少しでも体重を減らしたいので、じんわり汗かく程度の有酸素をする事になりました。
気分を入れ替えて、明日の息抜きが終わったら、また、頑張ります☆
7/15（金）
朝：バイオメトリクス朝食メニュー
昼：119kcalのおかず、豆腐（ひしを味噌）、キャベツ、
6枚切り食パン1枚、ヨーグルト
夜：バイオメトリクスB金曜日（すずきの塩焼きをアジのお刺身に変更）、ほうれん草省略
間食：6枚切り食パン1枚、
水2L以上：○
運動：腹筋20回×2
やっと10キロ減達成。
が、しかし、さっき、無性にお腹が空いて、
トーストを1枚ぺろりと食べてしまいました
明日は、前々から約束してて、すっごい楽しみにしてた
ジェラートを鎌倉に食べに行くのに、なんで我慢できなかったんだ私。
明日美味しいものを食べれるのに！
頑張ろうって思ったのに、なぜ？食べた？食パン？
今日は、いつも程、水も飲めてないし、明日の朝は絶対増えてるな・・・。
毎月、どうしても、食欲アップの時期がくるけど、もう少し先のはずなのに。
昨日、前々回に、1キロ増えている事を聞かされたもう一人のトレーナーさんにあって、
『僕、本当に悲しかったですよ。なんでですか？頑張りましょう。』
と言われたのに、その日にまた元に戻ってたから、
『がんばりますよ～～～！！』
っていったのに。
まっとりあえず、5/9から、目標にしていた10キロをとりあえずクリア。
まだまだ先は長いから、健康体重まで頑張ろう。
日曜のトレーニングは、肩次第ですが、次回のトレーニングから、
バイオ前に10分、バイオ後に20分軽い有酸素をすうることになりました。
本当は、バイオメトリクスは、有酸素運動禁止です。
筋肉がつくのを邪魔されてしまうから。
とりあえず、私は、期間も長くなってきたし、筋肉がつかないかもしれないことを了承の上、
少しでも体重を減らしたいので、じんわり汗かく程度の有酸素をする事になりました。
気分を入れ替えて、明日の息抜きが終わったら、また、頑張ります☆
7/15（金）
朝：バイオメトリクス朝食メニュー
昼：119kcalのおかず、豆腐（ひしを味噌）、キャベツ、
6枚切り食パン1枚、ヨーグルト
夜：バイオメトリクスB金曜日（すずきの塩焼きをアジのお刺身に変更）、ほうれん草省略
間食：6枚切り食パン1枚、
水2L以上：○
運動：腹筋20回×2
腰痛様だったけど、涼しい～☆
6年くらい前？
会社でずっと座ってて、とっても腰が痛かったので、
腰にいいと言われて買った竹のマット！
部屋の奥から出てきたので、今は、腰は痛くないですが、久々に使ってみた。
イスの隙間ができるので、涼しくてとっても快適です。
まっ難点は、とってもダサいって事ぐらいですかね。
バイオメトリクス67日目 （6.8キロ 開始から-9.8kg）
右肩が痛い・・・・。
いつも通り、バイオトレーニング前に軽いストレッチ。
調子にのって？右腕をものすごく伸ばしたら。
あれ？痛い。
なんだコレ本当に痛い。
トレーナーさんに、トレーニング前に肩を押さえていたら、
どうしました？
と言われ、なんか、ストレッチしてから右肩がおかしんですよね。
ストレッチで、筋が伸びておかしくなることがあるんです。
まっマヂ？
まさかのストレッチで、右肩を痛めました。
とりあえず、普通にトレーニングを始めて、順調だったのですが、
ダンベルの途中で、全く右側が、持ち上がらない。
というか、ストレッチで、右肩の後ろが痛かったのに、
完全に、前側まで、痛くなりました。
トレーナーさんいわく、肩は、4つの筋肉？筋？で
支えているので、それが支えあって悪くなってしまったかも。
ダンベルの後の、トレーニングも肩に関わるので、
今日はやめましょうと言われて、出来ませんでした。。。
次回は、日曜ですが、肩が痛いと半分以上できないので、お休みしてください。
と言われました・・・。
ストレッチで痛めるとは、自分でもびっくり。
マッサージ行くとか、ストレッチするより、とにかく休めるのが
いいらしいので、少し様子見ます。
情けない・・・・。
7/14（木）
朝：DHCプロテインダイエット
昼：わかめとたこの酢の物（81kcal）、肉じゃが、
しめじと豆腐のすまし、6枚切り食パン1枚、スイカ
夜：バイオメトリクスB水曜日＋大根とミニトマト
水2L以上：○
運動：トレーニング28回目
いつも通り、バイオトレーニング前に軽いストレッチ。
調子にのって？右腕をものすごく伸ばしたら。
あれ？痛い。
なんだコレ本当に痛い。
トレーナーさんに、トレーニング前に肩を押さえていたら、
どうしました？
と言われ、なんか、ストレッチしてから右肩がおかしんですよね。
ストレッチで、筋が伸びておかしくなることがあるんです。
まっマヂ？
まさかのストレッチで、右肩を痛めました。
とりあえず、普通にトレーニングを始めて、順調だったのですが、
ダンベルの途中で、全く右側が、持ち上がらない。
というか、ストレッチで、右肩の後ろが痛かったのに、
完全に、前側まで、痛くなりました。
トレーナーさんいわく、肩は、4つの筋肉？筋？で
支えているので、それが支えあって悪くなってしまったかも。
ダンベルの後の、トレーニングも肩に関わるので、
今日はやめましょうと言われて、出来ませんでした。。。
次回は、日曜ですが、肩が痛いと半分以上できないので、お休みしてください。
と言われました・・・。
ストレッチで痛めるとは、自分でもびっくり。
マッサージ行くとか、ストレッチするより、とにかく休めるのが
いいらしいので、少し様子見ます。
情けない・・・・。
7/14（木）
朝：DHCプロテインダイエット
昼：わかめとたこの酢の物（81kcal）、肉じゃが、
しめじと豆腐のすまし、6枚切り食パン1枚、スイカ
夜：バイオメトリクスB水曜日＋大根とミニトマト
水2L以上：○
運動：トレーニング28回目
同じ間違えを2回してしまった・・・。
料理で、ごぼうを使った時に失敗した事ありませんか？
包丁の背で、ごぼうのよごれを勢いよく落とすと、絶対飛び散りますよね。
そして、服に、ごぼうの灰汁がついて、全く落ちません・・・。
前回、Ｔシャツがありえない位、灰汁のシミがついて、
色漂白しても、
ウタマロ石鹸でゴシゴシしても、
お酢に半日つけてみても、
結局、何をやっても駄目でした。
全部真っ白なら、真っ白ハイターにすればいいのですが、
とにかく、模様のない白いとこは、ハイターにつけて、
模様のあるとこは、歯ブラシにハイターつけてゴシゴシ。
それでも、微妙に模様のあるところが落ちないので、
全部落ちたら、パジャマＴシャツにしようとあきらめて、
柄の部分も、10分位ハイターにつけました。
運よく、柄は落ちず、灰汁だけが落ちたので、ラッキーでした。
が、しかし、昨日。
白と紺のボーダーのタンクトップが、灰汁だらけ。
さすがに、真っ白漂白は危険すぎるので、
クリーニングに持っていったけど、落ちるかなぁ。。ドキドキ。
しかも、タンクトップだったからか、250円。
シミは落ちるか分かりませんが、シミ抜きは、サービスします。って。
これで、綺麗になるなら、前回のＴシャツに費やした時間を考えると
すぐにクリーニングにもって行くべきだった（汗）
まっ落ちるかどうかまだわかりませんが。。。
はぁあ～、しっかし、学習してない私。
同じ間違えを２回してしまった自分に腹が立つ。
ごぼうを料理に使う時は、絶対エプロン必須ですね。
ハイター前提で、真っ白なＴシャツってのもありかもだけど。
本当に落ちませんので、みなさんもご注意を。。。
追記：
クリーニングから戻ってきましたが、全く落ちませんでした（泣）
結局、花王の真っ白ハイターに15分位付けて、シミ落ちました。
が、ボーダーは、かろうじて残ってますが、全体に色落ちして微妙な感じ。。。
包丁の背で、ごぼうのよごれを勢いよく落とすと、絶対飛び散りますよね。
そして、服に、ごぼうの灰汁がついて、全く落ちません・・・。
前回、Ｔシャツがありえない位、灰汁のシミがついて、
色漂白しても、
ウタマロ石鹸でゴシゴシしても、
お酢に半日つけてみても、
結局、何をやっても駄目でした。
全部真っ白なら、真っ白ハイターにすればいいのですが、
とにかく、模様のない白いとこは、ハイターにつけて、
模様のあるとこは、歯ブラシにハイターつけてゴシゴシ。
それでも、微妙に模様のあるところが落ちないので、
全部落ちたら、パジャマＴシャツにしようとあきらめて、
柄の部分も、10分位ハイターにつけました。
運よく、柄は落ちず、灰汁だけが落ちたので、ラッキーでした。
が、しかし、昨日。
白と紺のボーダーのタンクトップが、灰汁だらけ。
さすがに、真っ白漂白は危険すぎるので、
クリーニングに持っていったけど、落ちるかなぁ。。ドキドキ。
しかも、タンクトップだったからか、250円。
シミは落ちるか分かりませんが、シミ抜きは、サービスします。って。
これで、綺麗になるなら、前回のＴシャツに費やした時間を考えると
すぐにクリーニングにもって行くべきだった（汗）
まっ落ちるかどうかまだわかりませんが。。。
はぁあ～、しっかし、学習してない私。
同じ間違えを２回してしまった自分に腹が立つ。
ごぼうを料理に使う時は、絶対エプロン必須ですね。
ハイター前提で、真っ白なＴシャツってのもありかもだけど。
本当に落ちませんので、みなさんもご注意を。。。
追記：
クリーニングから戻ってきましたが、全く落ちませんでした（泣）
結局、花王の真っ白ハイターに15分位付けて、シミ落ちました。
が、ボーダーは、かろうじて残ってますが、全体に色落ちして微妙な感じ。。。
バイオメトリクス66日目 （6.8キロ 開始から-9.8kg）
昨日の夜、ジムで増えてたから心配したけど、家で計ると減ってた。
でも、土日食べ過ぎたのは、確か。
お昼に食べてるヨシケイを、もっと安いのがあったから、変えてみたら、
超ちっさいし、カロリーが少ないから、他の増やして450kcalに近づけるのが大変だ。
来週からは、また、前のを頼もう。。。
7/13（水）
朝：バイオメトリクス朝食メニュー
昼：126kcalのおかず、焼きナス（30kcal）、納豆（80kcal）、6枚切り食パン1枚、グレープフルーツ（朝食の分）
夜：バイオメトリクスB木曜日＋キャベツとミニトマト
水2L以上：○
運動：腹筋20回×2
