ちっくんのお気楽ブログ -83ページ目

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やった～

今日は、トレーナーさんといっぱい話して、すっきりです。

私
　「今、めちゃくちゃやる気マンマンなんですけど、
　10キロ減っても本当に誰にも何にも気づかれないんですよ～。」

とちょびっと愚痴をこぼしたら、

トレーナーさん
　「いや、絶対に変わってます！
　　僕が、あきらかに見た目変わってきたな！思い始めたのは～、
　　（カルテを見ながら、）7/15の体重くらいから、はっきりわかりました。」

私
「あっでも、おとといも、三ヶ月ぶり、昨日も半年振りの友達なのに、全然ですよ～。」

トレーナーさん
「逆に、久しぶりだからですよ。
他の会員さんから、「あの人痩せてきましたね～」って
言われ始めてますよ！だから絶対変わってます。」と言われました。

え？まぢ？嬉しい。ちょっと見られてたなんて恥ずかしい。。。

ジムではトレーナーさんとだけ喋って、他の会員さんとは、
全然コミュニケーションとってないし、まさかそんなことを
思ってくれてた人がいるなんて、正直、びっくりしました。

トレーナーさん
「あと、気づかれないのは、服装もです。
　ラインが出る服を着れば、前のラインと明らかに違います。特に、肩とか背中とかのライン。」

私
「確かに、デコルテの骨は出てないが、肉が減ったのと
　背中のあるはずの無い場所にあるお肉は少し減った気がします。」

確かに、外出するときは、ドルマンとかチュニックとかワンピとか
なんとかラインというかお肉がでないゆった～りサイズを着てます。

前からそうなので、前にぴったりお肉の出る服を着ていて、
今、ぴったりお肉の出方が違う服を着れば気づかれたのかもしれませんが、
そんな勇気はないので。。。

もう暫く、周りに気づかれなくても、なるべくお肉の隠れる服で、
本当に、お肉じゃなく、ラインと呼べる体になってきたら、
もう少し、ピッチリな服もチャレンジしてみます！

今日は、久々にプールでウォーキングもしてみました

ちょっと寒かったけど、気分転換になりました。

そうそう、散々、バイオ後をどうしようか考えたのですが、
コナミを完全に止めるという選択肢はなしにしました。

止めるなら、8/10までに手続きしなきゃだけど、会員種別変更なら、8/末でOKらしいです。

なので、8月末までは、バイオメトリクスに集中します！！

今日、トレーナーさんと話して、今の段階では、
V-BODYにしようかと大体固まってきました。

V-BODYで気になっていたのは、最後に飲むプロテイン。
そういうので、ムキムキしたくないと思っていたんですが、
筋肉をつける為に、一日に必要なたんぱく質の量が、
体重×1.6なので、バイオの食事はたんぱく質大目ですが、
私の場合はまだ少ない位らしい。

もちろん。プロテインもカロリーがあるから、
その分少しカロリーを考えなきゃいけないけど、たんぱく質は必要。

あと気になっていたことは、

私
「私みたいに脂肪が多い人は、激しい筋トレすると、
体重減らずに、大きいまま筋肉になりません？　（私は、とにかく体重を減らしたいのですが。。。）」

トレーナーさん
「大丈夫です。僕だって努力してついた筋肉でそんな簡単にムキムキになれませんから。
もちろん。V-BODYは、今より食事のカロリーも200kcal上がって筋トレも厳しくなりますが、
それ以外に、自分で有酸素をちゃんとやれば、脂肪は落ちます。
筋肉つければ、脂肪が落ちやすくなるので、6WEEKSよりオススメかも知れないですよ。」
との事でした。

そうか～
確かにそんな簡単にムキムキしないよね。
6WEEKSより、V-BODYの方が断然安いし、自分で有酸素さえ出来るなら確かにいいかも。
よくきくと、6WEEKSは、バイオより楽な筋トレみたいだし・・・。

いくらバイオや6WEEKSより安いと言ってもやっぱりお金の問題（泣）

V-BODYは、1ヶ月週に二回のトレーニングだけど、
週に1回にして、2ヶ月やってもいんですよ～と

あ！それいい！！

いきなり、一人になるんじゃなくて、週に2回は自主トレ。
週に一回はV-BODYでトレーナーと筋トレ。
って生活を同じ金額で2ヶ月続けられるなら、いいかも。
（もちろん、お金があれば週3トレーナーがいいですが）

トレーナーさんも、私の場合は、まだまだ落とせるので、
1年位長期できちんと考えた方がいいから、選択肢は色々ありますよ～と。

確かに、集中しすぎて、やる気とお金が尽きて、
全く止めるんじゃなく、長期でやらなきゃ意味が無い。

気になることは、常にトレーナーさんと確認しながらが
一番すっきりでいいですね！

明日からは、8月に突入。

しっかり三食食べて、楽しみながらダイエット頑張りたいと思います。

バイオメトリクス83日目　（6.0キロ　開始から-10.6kg）

今日は、友達の家で、男の子2人と遊んで、癒されパワーをもらった。楽しかったぁ。
しかし、私、4才にジェンガ負けたのだ・・・。マジで悔しい。（大人気ない）

今は、ジェンガも種類が豊富でビックリ。ジェンガウルティメイトをやったよ～。
http://www.takaratomy.co.jp/products/jenga/products/index.html
赤・黒・白に分かれていて、サイコロを振って、指定の色のブロックを
抜くからなかなか高度。でも、サイコロで☆がでると、好きな色を抜いてOK。

全くサイコロで、☆が出ない私。
4歳時に変わりにサイコロ振ってもらって、彼はとっても
やさしいので、私の為に、☆でたからどれでもいいよ～って言ってくれる。
絶対あの優しさは将来モテるね！

そして、夕飯はいつも友達の手作り～！
本当に料理の上手なママは、良いね～。
美味しかったし、子供たちも笑顔で食事が進む。

いつもは、テレビをつけずにご飯みたいだけど、
今日は、子供たちが、「飛び出せ科学くん」に夢中。

テレビも見たいし、ご飯も食べたいしって時の子供って本当可愛くて笑える！

で、ダイエットですが、今日は、友達のお家でおやつが
いっぱ～～いだったけど、ちゃんと、朝昼食べたし、
お菓子は食べたいと思わず我慢できました。

でも、いつもとっても美味しいコーヒーを入れてくれるので、
コーヒーはブラックで1杯頂きました。

夜も、ワインをせっかく勧めてもらったけど、
飲まなくても我慢できそうだったので、お水にしておきました。

今日会った友達2人は、ダイエットしている事を知らないし、
年末の体重ピークの時位ぶりに、会ったから、もしかして少しは気づかれるかも？
なんて、ほんの少しだけ、期待したけど、やっぱり全くでした（苦笑）

このままダイエットは秘密にして、次回会うときは気づかれる位に！
とも思ったのですが、ついつい、話してしまった。

帰りにそんな話をしてたら、6歳の子に、「痩せるの頑張ってね～」と言って貰う。
ハハハ！　微妙？　いや～やる気でましたよ～～。ありがとう。

昨日に引き続き、これだけ、誰にも気づかれない現実を受け止め、8月に望みたいと思います。

あと今日は、もうひとつ話してよかったことが！

出会ったときから、とってもスタイルが良くて健康的な友達を
私は、勝手に何もしなくてもスタイル良くていいな～と思っていたんです。

大間違えでした。ゴメンなさい。

やっぱり、おやつやジャンクな物も食べたいけど、
自分の中で、平日は絶対食べないと決めて、お菓子は週末だけにしたり、
他にも色々、ものすごく常に気をつけているよ！　って言ってました。

確かに何もしてないよ～って言う人もいるけど、やっぱりみんな
ちゃんと努力をしているから、綺麗な年の重ね方をして、
綺麗さを保っているんだな～と。　実感しました。

7/30（土）

朝：260kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、コーンスープ

昼：サラダラップ（根菜チキン）155kcal、パスタサラダ 268kcal　（合計423kcal）

スタバで、コーヒー頼まないで水だけお願いするという・・・・・すみませんm(__)m

間食：コーヒー1杯

夜：パエリア、ゴーヤと玉ねぎのサラダ、レタスのサラダ、タコスチップ2枚とチリソース

照明もおしゃれなお家なので、写真が私の腕ではあんまり上手に取れませんでしたが、
本当に美味しいご飯でした☆

水2L以上：○

運動：腹筋20回×2　（これから絶対やりま～す）

バイオメトリクス82日目　（5.8キロ　開始から-10.8kg）

今日は、ダイエット中の友達と外食予定だったので、
予め、ヘルシーそうなお店に行こうと決めました。

手しおごはん玄
http://www.gen-nakano.jp/

美味しくて、一人でも行けそうだし、いいお店でした。

しっかし、バイオ前から会ってない友達でしたが、
やっぱり痩せたのわからないみたい

前髪切ったから、顔が出てる範囲が減ったからか
少し顔が小さくなった気がしなくもない。けどあんまかわらない。　と。

5.6キロじゃ気づかれない覚悟は、あったんですが、
10キロ減っても、誰にも全く気づかれないとは、正直、ちょっと想定外

友達は、禁煙に成功したけど、禁煙を始めて5キロ太ったとか。
確かにもともと太ってない子だけに、5キロ増えたら、
見てもちょっとわかる位だった。

そんな体重差のある友達と、同じダイエットをしても仕方がないから、
お互い自分にあったダイエットを探して、次回会うときは
今日より絶対痩せたと報告できるようにと約束した。

しかし、その友達は、昔からよく食べる。今まで太ってないことが不思議。
今日も普通に一人前の定食を食べて、全然足りなかったらしくて周りの人のを見て、
今からあれもう一個食べれると言っていた。

そんな友達は、毎日かかさず、おやつを食べて、最近は、鮭弁当にはまって
大盛でも同じ値段なので、大盛にしているとか・・・。

大盛無料は、無料だけど、太らされてるんだよ～～と言って置いた。
なので、まずは、おやつを少し減らし、大盛を普通盛りにすることから始めるらしい。

私も、次回は、絶対！　痩せたね～といわれる様に引き続き頑張る

今日頑張れたこと！

①ご飯少なめにしてもらった。

②ヘルシーそうな豚しゃぶにして、たれはゴマ気分だったけど、ポン酢をチョイス。

③ファミレスで、グレープフルーツシャーベットが、
　75kcalだったから、それならいっか～と思ったが、止めてドリンクバーだけに。
　（これは、友達のおかげ！　ありがとう。）

今まで、ドリンクバーならいっぱい飲まなきゃと思っていたが、
コーヒー、紅茶、ウーロン茶は、利尿作用があるので、本当はそんなに飲んじゃ駄目。
飲むなら、同量の水を一緒に飲むように、バイオメトリクスでは言われているんです。

で、最後に気づいたのが、お水と紅茶用のレモンで、レモン水にして
飲めばいいことに気づいた。
今度からドリンクバーを頼むときは、1杯だけコーヒーにして後はレモン水にしようと思いました。

夏だからか、周りにもダイエットを！と思っている人も多い。
刺激しあって、頑張ろう。

しかし、私の周りの友達は、みんな本音トーク。
誰も、おせいじにも痩せたねとは、言ってくれない。

ありがたい！！

7/29（金）

朝：バイオメトリクス朝食メニュー

昼：290kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、チーズ、青さ汁、スイカ

夜：どっさり野菜と冷製豚しゃぶ（ポン酢）、大根の味噌汁、ひじき、雑穀米（少なめ）

ご飯少なめにしたら、腹八分目だった。
バイオメトリクスのチャレンジメニューは、ご飯少なくてもおかずがいっぱいで、
いつもお腹いっぱいになるから、本当によく考えられてるな～と思った。
今から考えたら、お刺身は、カロリー高めなサーモンだったし、野菜が少なそうだったので、
豚しゃぶにしたけど、お刺身にして、野菜の小皿を何か追加すればバランスも更によかったのかも？！

間食：カプチーノ1杯、ウーロン茶1杯、レモン水1杯

水2L以上：○

運動：無

気が早すぎますが・・・

バイオメトリクスは、とりあえず、8月末で終了予定。

その後について、考えなきゃ。

まだ、1ヶ月ちょっとバイオあるので、気が早い気がしますが、
月会員の変更期限が、毎月10日なんです。

今は、月4回だけ通っていい一番安い会員で、
バイオメトリクスの料金を払って、バイオ週三回と
たまにヨガとか息抜きに通っています。

このまま、バイオメトリクス終わったあとは、一人で。
ってなると案の定リバウンドする気がしてならない。

ブログでみんな応援してくれるし、大丈夫？
とも思うが、正直、自信がない。

コナミには、トレーナーさんがついて色々なプログラムがあります。
http://www.konamisportsclub.jp/fitness/1on1/

今日、トレーナーさんと相談して、3パターン考え中。

①6WEEKS
週3回の1時間マンツーマン指導を６週間。
万歩計を持たされ、一日の運動量を計算した上で、有酸素運動と筋トレを行う。
http://www.konamisportsclub.jp/fitness/6weeks/

②V-BODY
週2回の30分マンツーマン指導を４週間。（お金をだせば週3にもできます）
バイオよりきつい筋トレをして、最後にプロテインを飲む。
http://www.konamisportsclub.jp/fitness/new_program/v_body/

③週に1回のマンツーマンレッスン。
週に一回必ず決まったトレーナーの指示で30分トレーニング。
後は、自分でトレーニング。

お金さえあれば、
①が今の私には、一番いいと思う。　　

②は、筋トレだけなので、有酸素運動を自分できっちりできるのであれば、
これでも大丈夫でしょうと言われた。出来るかな。。。
プロテインでムキムキになりたい訳ではないけど。

③全く止めるよりはいいし、金額的には一番現実的。
担当トレーナーによって内容は全然違うらしい。
多分これは、トレーニングメインというより、モチベーション維持。

①②は、会員変更しなくていいから8月末まで考えるかな。
でも、いくらなんでもお金が続かないよね。。。

全く止めるか、③にするなら、10日までに変更しなきゃだし。

本当は、これ以上お金は使いたくないので、コナミはやめて、

公共のトレーニング場（1回210円）で、週３筋トレしながら、
http://www.nakano-taiikukan.com/nakano/kojin.html

週１公共プール（2時間520円）で有酸素して、
http://www.nakano-taiikukan.com/saginomiya/kojin.html

毎日１万歩歩いて、

食事を気をつけて、行く予定だったんですが。。。

いきなり、自分でできる自信があんまりない。

これ全部こなして、月4600円だったら、もう少し出して、
コナミで、一人で、筋トレ・プール・有酸素した方が現実的かも。
同じ日に同じ場所でできるし、知ってるトレーナーさんを見ればやる気もアップしそう。

なにより、公共の施設は、石鹸の使用禁止で、
お風呂はシャワーだけで、それもめんどくさい。
去年、いっぱいプール行ったけど、行けば行くほどお腹空いて、
食べ過ぎてしまいました（汗）

9月だけ、コナミで一人やって、続かなそうなら、また何か申し込んでもいいかぁ。
最終的には、誰に管理されなくても、日常にならなきゃなんだよね。
わかっちゃいるけど、そもそも、自己管理できてたら、こんなに太ってないわけで（汗）

なんか文字に起こしたら、どうしたいのか少し整理がついてきた。

みんなが、バイオ後どうなったかもリサーチしながら。ゆっくり考えよ～と。

バイオメトリクス81日目　（6.2キロ　開始から-10.4kg）

今日は、なんだかやる気マンマン！

でもなぜか、
トレーナーさんには、疲れてますか？と聞かれた。

色々聞かれましたが、
特に寝不足とか歩きすぎたとか何もなく、
肩もほぼ完治して、自分的には、絶好調

う～ん。なんか今日はパワーが足りないと・・・。
もしかして、お昼食べてから時間がいつもより開いてます？

するどい！正解！

朝、手抜きしたから、早めにお腹空いてしまって、
お昼は、いつもかなり遅めの時間にとるのですが、
今日は、いつもより、一時間半くらい早く食べた。
だから、ジムまでに7時間半あいてました。

多分、お腹が空いてて、少しスタミナ切れですね。と言われました。

確かに、間食しないから、しっかり三食はとらなきゃ駄目ですね。
ジム前に余裕があれば、朝食分の果物とか野菜とかチーズとか
食べればいんでしょうが、なかなかそんな余裕もないなぁ。。。

置換えダイエットは、去年、失敗してるからやりたくないんだけど、
最後にまとめ買いしたプロテインダイエットが残ってて。

微妙に、賞味期限も切れているのですが、賞味だしいけると
ついつい、貧乏性なので捨てられないです。

日曜日のトレーナーさんに、プロテインダイエットを
朝食置き換えるなら、卵（80kcal）と果物（80kcal）やめて、
後全部食べてプロテインダイエットで、カロリー的には丁度いいと言われたんだった。
プロテインとトーストって明らかに食べすぎだろうけど、
トレーナーさんが、そういうし、確かに計算上は、それでいんだよね。

食べなくて、減るのは当たり前。
しっかり三食たべて、筋肉付けて、痩せやすい体を作らなきゃ！

7/28（木）

朝：プロテインダイエット