バイオメトリクス91日目 （4.2キロ 開始から-12.4kg）

おお～。
昨日は、美味しいものばっかり食べて
カロリーオーバーなのに、減ってた～ラッキー。


今日は、ジムで、エンダモロジーを無料体験してもらえた。
気持ち良過ぎて爆睡してしまった。



最初から、バイオだけでも高いので、エンダモロジーの
コース申し込みなんて絶対無理ですよ！
体験だけだと悪いですよね～とお断りしてけど、、
バイオ頑張っているし、是非エンダモロジーやってみて下さいと
言われたので、ず～ず～しくやってもらいました。

もちろん、エンダモロジーは、セルライトケアとか
体のラインの為には、いいのは分かっているが、高い。

もう少し痩せて、もし、お金にゆとりが出ればお願いしたいけど、、、。


そして、今日の食事。いくらなんでも油断しすぎた。





8/7（日）


朝：バイオメトリクス朝食メニュー（ブロッコリーとサラダ菜をきゅうりと水菜に。じゃこ追加）


昼：冷やしぶっかけ涼みそうめん（297kcal）、もつのネギポン酢和え（96kcal）、ガリガリ君（70kcal）


夜：トマトパスタサラダ（309kcal）、春雨サラダ（160kcal）、フランクフルト



間食：えび満月わさび味（251kcal）





水2L以上：○

運動：トレーニング36回目、クロストレーナー（バイオ前10分、バイオ後20分）


　

バイオメトリクス90日目 （4.6キロ 開始から-12.0kg）

今日の体重は、親戚の家に泊まって、体重計が違うので、
昨日の体重を書きました。。。


朝食は、なぜか叔父さんがハムエッグを作ってくれた。
働き者のだんな様いいですね～。


そして、今日は、友達の子供と公園で思いっきり遊びました。
炎天下の中でも、子供たちは元気で楽しかったです。

大人はぐったりですが。。。



公園で食べるおにぎりも1個にしたら、やっぱり足りなかった。
その後、入ったお店でサラダを単品で頼みたかったけど、パスタとかの
ランチセットしかなくて、普通に、みんなと一緒に、ケーキを食べてしまった。


そして、夕飯。
控えめにした方がいいはずなのに、
すべてカロリーの高い方を選んでしまった。

まっいっぱい動いたからいいか。（絶対よくないけど・・・）





8/6（土）


朝：ハムエッグ、サラダ、ご飯、味噌汁



昼：焼鮭のおにぎり（201kcal）、アイスボックス濃い巨峰（46kcal）


間食：チーズケーキとコーヒー



夜：ポテト半分、シーザーサラダ半分、ピザ半分








水2L以上：○

運動：無


　

体重計

やっぱり、うちの体重計は、軽かった。。。

ジムの体重計とうちの体重計は、大体2キロから2.5キロ違うんですが、
今日、親戚の家で計ったらやっぱりニキロ以上重い

50g単位で計れる体重計が欲しいけど、、、
今2.5キロ増えたらショック大きすぎる。
（増えたんじゃなくてそっちが正確なんだけど。)

なので、当分2.5キロごまかした数値で行きます

夕飯は沢山美味しいものたべたけど、私のダイエットの為にヘルシーなものいっぱい作ってくれて嬉しかった！
やっぱり手作りご飯をご馳走になるのは、嬉しい。
先週もだ。
ご馳走になってばっかり。

そろそろ、バイオメニュー以外でヘルシーなご飯のレパートリー増やさなきゃなぁ！

そして、もう少し痩せたらヘルシーだけじゃなくて、美味しいもの沢山作れる様に料理の腕を磨かなきゃ！！

バイオメトリクス89日目 （4.6キロ 開始から-12.0kg）

今日は、親戚の家で、夕飯をご馳走になりました。

そこの家族はみんなホッソリなんですが、
私が来るということで、わざわざ、ヘルシーメニューにしてくれました。


おばさんの作る鯵のタタキが絶妙でとっても美味しいのですが、
写真は、忘れてしまいました。。。


そして、いとこの娘ちゃん1才7ヶ月。
とっても可愛くて私としては、いっぱい遊びたかったけど、
ちょっと人見知り？！　なかなか心を許してくれなかった（汗）

私の叔母いわく、

あんまり、大きい人を見たことがないから、ビックリしてるんだよ～。
タモリの家のネコも、マツコデラックスが来たときは、怯えたらしいよ～～～。って・・・。



次回は、もう少し小さくなったら、いっぱい遊んでくれるかな（笑）






8/5（金）


朝：バイオメトリクス朝食メニュー



昼：190kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、かぼちゃサラダ



夜：ささみチーズ、豆腐とトマトとサラダ、ピーマン、鯵のたたき、
　　きゅうりとニンジンとなすとみょうが、味噌汁、ご飯




水2L以上：○

運動：腹筋20回×2


　

インボディ計測③

今日は、簡単に計れるインボディというので、計ってもらいました。

基礎代謝が上がっているといいのですが、
6/29にインボディで計ったのと全く同じ。。。。かなりショック

1回目は、6/2に計ったんですが、それと2回目（6/29）は、ちゃんとアップしてました。

脂肪は、減ってましたが、筋肉はほんの気持ちしか増えてなかった。
これは、有酸素を始めたのも関係あるだろうから仕方ないんだけど。


そもそもなんで、また、インボディ計測をお願いしたかというと、
どんどん、筋肉ついて、負荷が重くなるはずなんだけど、
最近、腕関連の筋トレが、前よりものすごくきつい気がして・・・。

やっぱり気のせいじゃなかった

ず～と最近は、ダンベル5kgやってて、4回は自力でできて、
最後2回は、トレーナーさんに支えてもらっていたのが、
最近は、始めて2回目からもうきつくて、全然あげられない。


とうとう、今日のトレーニングでは、
次回から4kgのダンベルに下がることになりました。

インボディの結果から見たら、もっと筋肉つけたいから、
負荷を上げたいとこなんですが。。。


力こぶのダンベルは、とりあえず、6kgのまま。
（でも、正直、これも同じ負荷なのに、前より辛いのです。困った。）



目先のことだけ考えると、筋肉より体重が落ちる事が
嬉しいで、がんがん有酸素やりたいとこですが、
今回のバイオメトリクスは、痩せやすい体つくりの為、
筋トレしてるから、筋肉もある程度は欲しい。


とりあえずは、せっかく体重が落ち始めているので、
バイオ前後のクロストレーナーでの有酸素は継続しながら様子を見ることに。

ま～トレーナーさんと相談しながら、がんばっていくしかないのですね