ちっくんのお気楽ブログ -79ページ目

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バイオメトリクス98日目　（4.2キロ　開始から-12.4kg）

今日は、ジムの休館で、バイオメトリクスがお休みなので、
公共体育館のトレーニング場で、自主筋トレしました。

公共体育館は、エアコンなど全くなく、
扇風機だけだったので、恐ろしく汗をかきました。

そして、シャワーはあるけど、せっけんやシャンプーは使用禁止。

まっ210円で使わせてもらえるので、文句は言えないですが、
今行っているスポーツクラブも古いし、お風呂もちっさいしと
思っていたけど、やっぱり公共とは違う。

意思次第で、自主トレでもいいかな～とは思うけど、
やっぱり今入会しているスポーツクラブで続けようと再確認。

今日のジムには、クロストレーナがなかったので、
ステッパーをやりましたが、結構きつかったなぁ。

昇ったフロア数とかの表示があったんですが、
超軽い負荷で、30分でめちゃくちゃ辛かったのに、
60階位しか上がってないんだぁ。とビックリ。

8/14（日）

朝：バイオメトリクス朝食メニュー

昼：266kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、きゅうりのぬか漬け、ヨーグルト（朝食の分）

夜：こんにゃくと玉ねぎの炒め煮、レタスとミニトマト、三色丼（ご飯100g）、
　　ネギ塩わかめスープ、はんぺんチーズ（88kcal）

水2L以上：○

運動：ストレッチ、自主筋トレ、ステッパー30分、腹筋20回×3

バイオメトリクス97日目　（4.4キロ　開始から-12.2kg）

笑って、全然やってなかった美木良介のロングブレスダイエット。

前に話した友達から、「知り合いが、やってるけど、結構汗かくらしいよ～。」
といわれて、え？まぢ？全然やってないじゃん私。たった2分だし、やらなきゃ！と思い。

笑いをグッとこらえて真剣にやってみた。
クーラーで冷えひえの部屋でやったので、汗はかかなかったがいいかも。ジムの無い日はやろう！

たった二分だけど、最後に3-5回と言っていたのが気になる。まっとりあえず1回づつ。

しかし、間食は止めたはずが、ミスドに行って、ドリンクだけでいいのにネ。
焼きドという選択肢があったのに、D-ポップも100円というお得感にひかれ、
D-ポップにして、家に帰ってカロリー調べたら、300kcalもあるじゃないか～。

ちなみにD-ポップと悩んだ「焼きド　ブルーベリー」のカロリー調べたら、188kcalだった。
そんなに違うとは。。。

夕飯は、少しだけ控えめにしたつもり。

8/13（土）

朝：バイオメトリクス朝食メニュー

昼：回転寿司（つぶ貝、はまち、サラダ巻き、ハモ、イカ）、あら汁

間食：ミスドD-ポップ（300kcal）、アイスコーヒー

夜：ゴーヤとツナ、納豆、ご飯100g、わかめの味噌汁

水2L以上：○

運動：腹筋20回×3、美木良介のロングブレス（2種×6回）

バイオメトリクス96日目　（4.6キロ　開始から-12.0kg）

夜は、バイオメニューが、鶏の照り焼きだったので、
調味料一緒だし、食べたかった親子丼に置換え。
といっても、卵分80kcaとだし汁分は、オーバーですが。。。
ご飯も100gにしたし、まっいいか。

最近、水を規定量飲めてない日があるので、絶対飲まなきゃ。

水は、痩せる薬だ！

と思い込んで頑張って飲むことにした。

もちろんそんな薬はないが、水をちゃんと飲むと減りがいいのは事実かも。

今日から、腹筋も20回×3にしてみた～。

そして、夜会った友達には、1ヶ月ぶりに会ったのだけど、
全く痩せたのは、わからないなぁ。と言われた。。。とほほ

8/12（金）

朝：バイオメトリクス朝食メニュー

昼：246kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、きゅうりのぬか漬け、ヨーグルト（朝食の分）

夜：バイオメトリクスメニューB水曜日（鶏の照り焼きを親子丼に変更（卵分プラス））
　　＋サラダ（サラダ菜、大根、トマト）

バイオメトリクス95日目　（4.6キロ　開始から-12.0kg）

今日は、朝からものすごく暑かったですね～。そして、恒例の突然の雨も・・・。

今日は、ジムの時間が遅かったので、ご飯を食べて行こうか悩みましたが、
前回、増えててトレーナーさんに、ものすごく心配されたし、自分も不安だったので、
いつもの同じ状態で計れるように、食べずに行きました。
（ジム前に、きゅうりのぬか漬け食べました。　そして久々に飴も食べてしまった。）

で、計測ですが、前回1.6キロ増えてあせりましたが、
とりあえず、前々回の体重とほぼ同じまで戻りました。

なんだったんでしょう？前回。。。
ジム前に水飲めてないと思って沢山飲んでいったのが
原因だと勝手に思っていますが、まっとりあえず、ホっ。

というか、いい加減減ってきてもいいはずなのに、
前々回と同じで安心している場合じゃないな。

そして、今日は、夕飯が23時になってしまった。。。

ジムが、8/14（日）-8/20（土）まで、1週間休館なんです。

なので、バイオメトリクスも休憩。

トレーナーさんに食事は、やっぱりバイオですよね？！　って聞いたら、

もちろん！

といわれる覚悟で聞いたんですが、

長くなったし、1週間は、極端に食べ過ぎたり食べなさ過ぎたりしなければいいですよ～。

ええ？マヂ？意外？何食べよう

　まずは大好きな親子丼！　ってこの発想が駄目ですね

でも、体重減らしたいから、控えめにする分には、いいですか？

と聞いたら、控えずに、20-40分までなら、有酸素運動OKです。
しっかり食べて動いて減らしましょう！と。

ごもっとも！

近所の公共の体育館のトレーニング場は、お盆とか関係なくやっているので、
元々、バイオのはずの、日・火・木は、筋トレをやる！！
（宣言したけど、いちおう、予定です。。。）

バイオメトリクスも残り数回になってきたので、
休み明けには、トレーナーさんがビックリするくらい、体重を減らしたいなぁ。
1週間なのに、妄想しすぎですね。

8/11（木）

朝：バイオメトリクス朝食メニュー

昼：278kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、ゴーヤ、チーズとヨーグルト（朝食の分）

間食：生梅飴1個、男梅1個、きゅうりのぬか漬け

夜：バイオメトリクスメニューB金曜日(＋レタス＋ミニトマト)

水2L以上：○

運動：トレーニング38回目、クロストレーナー（バイオ前20分、バイオ後10分）

バイオメトリクス94日目　（4.8キロ　開始から-11.8kg）

今日は、昨日のジムの体重にビックリ＆反省して、
しっかり三食食べて、水もいっぱいのみました。
腹筋はいつも通り。

明日は、トレーナーさんの都合で、遅い時間のジム。
いつも、ジムに行ってからご飯なんだけど、
明日は、夕飯後の計測になりそう・・・。更に増えてそうでとても不安です。

昨日と今日のお昼の野菜炒め的なものがカロリー高いかな・・。
一応、油は使ってないですが、野菜だからと量多目。

あ～減っていますように