バイオメトリクス102日目 （3.6キロ 開始から-13.0kg）
8/18（木）
朝：DHCプロテインダイエット、春雨サラダ、豆腐、山形のたし
昼：ガツンとみかん（84kcal）、6枚切り食パン1枚
夜：286kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、サラダ（トマト、アボカド、チーズ）
水2L以上：○
運動：美木良介のロングブレス（2種×6回）
バイオメトリクス101日目 （3.6キロ 開始から-13.0kg）
8/17（水）
朝：バイオメトリクス朝食メニュー
昼：ゴーヤチャンプル、ズッキーニのバジル焼き、ご飯100g
夜：春雨サラダ、ゴーヤチャンプル、はんぺん＋サラダ菜＋トマト、ご飯100g
水2L以上：○
運動：腹筋20回×3、美木良介のロングブレス（2種×6回）
バイオメトリクス100日目 （4.0キロ 開始から-12.6kg）
100日かぁ・・・。
昨日、チキンタツタを食べたから、増えたかとおもいきや何とか現状維持。
だけど、久々にニキビが出来ました（泣）
そして、今日は、お昼に炭水化物を取り過ぎなので
夜のご飯は控えてプロテインにしました。
今日も、バイオメトリクスがお休みなので、変わりに、
公共体育館で自主筋トレしてきました！
いや～行く前は本当に、行きたくなくて行きたくなくて、
行かない理由を考えたけど、行かない理由がない。
なので、なんとか行きました。
行ってしまえば、来て良かった～と思うし、
終わってしまえば、すごい充実感。
わかっているのに、行く前はテンション低い。
一回行ったら、確実に、1キロ痩せるとかなら、
もっと頑張れそうだけど、もちろんそんなに甘くない。
8/16（火）
朝：雑炊（ご飯100g）、ゴーヤと塩昆布、サラダ（ベビーリーフ、トマト、エビ、アボカド）
昼：お好み焼き、きゅうりのぬか漬け
夜：DHCプロテインダイエット、豆腐（山形のだし）、サラダ（レタス、ベビーリーフ、オクラ、トマト、カニカマ）
水2L以上：○
運動：ストレッチ、自主筋トレ、エアロバイク30分、ステッパー10分、腹筋20回×3
バイオメトリクス99日目 （4.0キロ 開始から-12.6kg）
いや～。
どうしてもチキンタツタが食べたかったんですよ・・・。
そして、サラダも食べなきゃ～と思って、
サラダだけにする予定が、朝パン食べてないし～と、食パンも一枚たべてしまいました。
明日は、確実に増えてるよね。
一応、そろそろ、痩せ日に突入なんだけど！！
しかも、明日は、バイオ始めて100日目。
奇跡的に減っててくれないかなぁ
8/15（月）
朝：DHCプロテインダイエット（時間がなくて・・・。）
昼：275kcalのおかず、ご飯100g、こんにゃくと玉ねぎの炒め煮、白桃
夜1：チキンタツタ（389kcal）
夜2：サラダ（レタス、ベビーリーフ、エビ、アボカド、オクラ、トマト）、6枚切り食パン1枚、
ドレッシング（ヨーグルト大1、ケチャップ小1、マヨネーズ小1、レモン汁小1）
水2L以上：○
運動：腹筋20回×3、美木良介のロングブレス（2種×6回）