6WEEKS 1日目 （7.85kg）
バイオメトリクスが、終わってリバウンド無く、かといって、そんなに減るわけでもなく、
のらりくらりと、ジムで、自主筋トレをしながら過ごしてました。
9/22までは、バイオ終了時より、1キロちょっとは、減っていた
のですが、新しく、6WEEKSというトレーニングを申し込みして、
9/27から始めるから、食べなきゃ？！と三連休後半から昨日にかけて、
食べまくってたら、2キロ近く増えました
また、また、お馬鹿すぎます私
一時的な増加と信じたいけど、、、。
まっ飲みに行ったり、ピザ食べたり、息抜きしたんで、頑張らないと！
散々、V-BODYをやるか悩み、本当は、この前受けた健康診断の結果を見てからと思いましたが、
まだ、結果が郵送されないし、まだまだ落とす体重があるのは間違えないので、
トータル的に見てもらえる「6WEEKS」を今日から開始です！
この「6WEEKS」というのは、
生活習慣病予防プログラムなので、食事や日常の生活を見直して、健康を！という感じです。
内容も、今までバイオメトリクスで筋力アップしているので、
ちょっと強度を上げてやります～～。
プライベートで、トレーナーさんが付いてくれるのは、こういう融通が利いていいです。
カロリーは、バイオより、200kcalアップの1600kcalに抑えれば、結構アバウトでOKです。
ちなみに、
6WEEKSというだけあって、6週間のプログラムですが、私は、8週間やります！！
日常本当に歩いてないので、日々の生活改善からです。
今思うとバイオメトリクスって本当に楽だったかも、たった30分の筋トレだけ！！
8週間後には、トレーナーさんなしでも、
週三の運動が習慣になるようにしなきゃ！
バイオ終わっても、週三は、自主トレと思ってましたが、
なんだかんだと、週2回しか出来てませんでした。。。
またまた、先に、目標を宣言するとプレシャーになりそうだけど、
11月末には、10キロ減を目指します！！
バイオの時も、そんな宣言して、4ヶ月かかりましたが（苦笑）
今日の計測で、筋肉が落ちてなかったのは、ホっと一安心です
頑張るゾ！！
問題は、
30分の筋トレの後、有酸素するので、夕飯が、22時半位になる。。。
自炊したら、23時だな・・・。どうするか。
今日は、外出で、朝ごはんも昼ごはんも遅めだったので、
22時半の夕飯でも全然OKだったけど、ご飯の時間考えなきゃ辛いかも
で、夜は、早速、自炊はやめて、サンクス行ったら、
あの東京純豆腐のスンドゥブが発売されてました！
やっぱりお店の方が、熱々だし、美味しいのは、もちろんだけど、結構美味しかった。
おおっ！今日発売なんだ。写真私のと全然違うけど。温める前だからか。
http://www.circleksunkus.jp/product/kanto_shinetsu/p01.html
あっ私の不注意で、チャリのままブラブラ持って帰ったら、
1/3は、買い物袋へこぼれてしまったからか・・・（勿体無い）
9/27(火)のご飯
朝：ホットドック（374kcal）、コールスローサラダ（180kcal）、コーヒー
昼：286kcalのおかず、食パン1枚（160kcal）しじみわかめスープ（10kcal）
夜：東京純豆腐監修 明太バタースンドゥブ(239kcal)、ご飯100g（160kcal）、レタスとミニトマト
水2L以上：○
運動：6WEEKSトレーニング1回目
万歩計：6,073歩
睡眠時間：6時間 （0:30-6:30）
体温：36.44
現実を受け止めるべきか・・・
ジムと家の体重計がかなり違う。
家で、朝3.0だったとき、ジムで、夜7.0位。
まっ、朝一まっぱで測るのと、夜服着て測るのなんで、
同じ状態でも、夜の方が体重は多いので、1キロ差し引いたとしても、
3キロは確実に違う。
以前、親戚の家でもジムと同じだったので、
家のが軽く表示されているのは知っている。
先日、健康診断に行って、計った体重もジムと同じ。
毎朝、計れるのは、自分の家の体重計だからと
家の体重計でブログとか記録してたけど、
そろそろ、3-4キロ増える？覚悟で、
現実を見つめるちゃんと計れる体重計を購入するか。。。
最近の体重計は、50g単位とかだし、骨密度とか水分とか色々計れるし、すごいね～。
でも、勝手に人の体重を体重計に記録とか残してくれなくていんだけど！
見られたらどうするのよ～～～～。。。
見られてもいい体重になればいいだけですね！！
どれ買おうかな～。
長く使える物は、良い物を買いたいんだけど、悩む。。。
10年以上前に、体脂肪が測れるなんて！体重が200g単位で測れるなんて！
すごいなぁ！と思って、高いな～と思いながら買った
タニタの体脂肪計も、もう相当頑張ったから、買い換えたいなぁ。
トレーナーさんに聞いたら、きちんと、足の裏だけじゃなくて、
手も握るタイプの体重計じゃないと、体脂肪率はかなりアバウトらしい。
登録した身長と体重と、足裏から予測して、上半身の体脂肪も測るから
下半身太りで上半身細い人とかはかなり違うらしいです。
コナミが出している体脂肪計は、ストレッチまで付いてて魅力でしたが、
かなり大きくてビックリ。
そして、もう売り切れてて買えない。まっちょっとあの大きさは買わないけど。。。
手も握るやつって、可愛くないし場所もとるし、できればうちには置きたくない。
タニタのBC-750は、コンパクトなのに高機能でかなり気になる！
体重は、100g単位だけど、筋肉とか水分量とか色々測れるからやる気になりそう。
ブラウンが欲しい気もするし。
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ピンクも可愛い。
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口コミ見ると、コンパクトすぎて、片足で乗ったとき不安定らしい。
私が乗っても大丈夫かこのコンパクトさ・・・。
そして、可愛くはないけど、SDカードで、データ管理も出来る高機能なのも気になる。
まっデータを勝手に残して欲しくはないのですが、どうせ残すならきっちりと。。矛盾してる私。
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なんかオススメある方、是非、教えてくださいね。
あ～～～～。
早寝早起きしてるはずなのに、気づくと2時。
2011/9/13（火）の記録（3.2kg）
やばい。
今日くらいから、痩せやすい時期に入るはずなのに、朝、体重増えてた。
とわかっているのに、フルーツグラノーラが美味しすぎて、
おやつ代わりに食べまくった。
50gで食パン1枚と同じらしいが、かなり食べた。
あれ？フルグラ調べたら50gで222kcalもある～。食パンより60kcal以上多い。
というか、食べた量、50gどころじゃないぞ。・・・・。
ジムサボろうと思ったけど、一応、自主トレに行ったら、
9/7の計測から、1週間で、2キロ以上増えてた。。。ありえない。
やっぱり、休憩している場合じゃない。
体調もよくなったし、頑張らなきゃ。
9/13（火）
朝：フルーツグラノーラ50g＋ヨーグルト200g
昼：300kcalのおかず、雑炊
間食：梨1個
間食：フルーツグラノーラ大量
夜：フルーツグラノーラ
水2L以上：○
運動：筋トレ、クロストレーナー35分、
万歩計：4,598歩
睡眠時間：7.5時間
体温：36.35
今日くらいから、痩せやすい時期に入るはずなのに、朝、体重増えてた。
とわかっているのに、フルーツグラノーラが美味しすぎて、
おやつ代わりに食べまくった。
あれ？フルグラ調べたら50gで222kcalもある～。食パンより60kcal以上多い。
というか、食べた量、50gどころじゃないぞ。・・・・。
ジムサボろうと思ったけど、一応、自主トレに行ったら、
9/7の計測から、1週間で、2キロ以上増えてた。。。ありえない。
やっぱり、休憩している場合じゃない。
体調もよくなったし、頑張らなきゃ。
9/13（火）
朝：フルーツグラノーラ50g＋ヨーグルト200g
昼：300kcalのおかず、雑炊
間食：梨1個
間食：フルーツグラノーラ大量
夜：フルーツグラノーラ
水2L以上：○
運動：筋トレ、クロストレーナー35分、
万歩計：4,598歩
睡眠時間：7.5時間
体温：36.35
2011/9/12（月）の記録（3.0kg）
レタスを買いに、スーパーを3軒回ったけど、
売ってなかった。なぜ？
無駄に歩かなきゃと思いつつ、2000歩も行ってない日常って、ヤバイ。
でも携帯の歩数は万歩計より、1000歩位多い。
おかしい気もするが、少なく表示される方が歩かなきゃと思うし、まっいっか。
9/12（月）
朝：DHCプロテインダイエットとフルーツグラノーラ
昼：納豆、ご飯100g、しじみの味噌汁、ほうれん草と卵、ゼリー
夜：さんま、煮物（188kcal）、キャベツとミニトマト、ご飯100ｇ
水2L以上：○
運動：腹筋20回×2
万歩計：1,645歩
睡眠時間：6.5時間
体温：36.42