2011/9/11（日）の記録（2.8kg）

今日は、友達と公共の体育館に行く予定だっんだけど。。。

予定は、未定で。。。サボり。。。。



タニタのお弁当が置いてあるナチュラルローソンに行ってみた。
夜だったからか、種類が全然なかった。

『ゆで豚の香味ソースかけ弁当』があった。
豚肉に結構脂身がある気がしたけど、
たしか404kcalと書いてた気がします。
豚シャブのソースは、味が濃いと言う位、しっかりしてました。

ご飯も多分100gなんだろうけど、深さがなくて、
横に広く盛られているせいか、多く感じました。

しっかり考えられていて、500円なんてすごいですね。
ちかくに、ナチュラルローソンがあればいんですが・・・。



9/11（日）


朝：レタスとわかめとじゃことミニトマト、目玉焼き、80kcalのパン2つ、クリームチーズ



昼：回転寿司


夜：タニタのお弁当『ゆで豚の香味ソースかけ弁当』（404kcal）




水2L以上：○

運動：無

万歩計：1,447歩

睡眠時間：7時間

体温：36.35


　

2011/9/10(土)の記録（3.0kg）

木曜にV-BODY体験したのに、金、土と2日間も筋肉痛。。。

今日は、運動する予定はなかったけど、バイオの結果測定の紙を
もらってなかったので、ジムに取りに行きました。
いつもなら、絶対、チャリだけど、重い荷物もないので、
とりあえず、歩いて行ってみた。

けど、全然6000歩行ってない。

それなのに、前から買って、我慢してたエリーゼを
開けたら最後、1袋食べてしまいました。

あ～食欲がアップする時期は、どうしても我慢できないんんだけど。



9/10（土）


朝：80kcalのゴマパン、ズッキーニ（ベーコン・チーズ）、サラダ菜、目玉焼き、リンゴ半分



昼：246kcalのおかず、食パン1枚、しじみの味噌汁（インスタント）




間食：リンゴ半分（朝食の分）


間食：エリーゼ（19kcal×20本=380kcal）



夜：サラダ（きゅうりとレタスと海老とミニトマト）、納豆、80kcalのゴマパン





水2L以上：○

運動：腹筋20回×3

万歩計：2,358歩

睡眠時間：6時間＋昼寝1時間

体温：36.37


　

2011/9/9(金)の記録（2.8kg）

昨日の、V-BODY体験で、
胸から二の腕にかけてと、お尻から太ももの裏が、筋肉痛。

平らな道なら歩けたので、とにかく6000歩は歩きましたが、
階段の昇り降りは、ロボットの様になりました。

バイオメトリクスは、全く筋肉痛なしでしたが、
V-BODY体験の後は、スノボに行った後の様な筋肉痛～。
何年ぶりだろ？！

意外と心地よかったりもする。。。




今日は、ランチも夜も好きなものを食べてしまった（汗）



ランチにした友達には、
え？痩せたの？全然わからなかった。と言われました。



夜、会った友達には、

『あれ？前から見てて、全然痩せたの分からなかった。
けど、斜め後ろから見て、本当に少し小さくなったかも？』

と、突然言われました。


ちょっと前に、誰かしら少しぐらい気づいて欲しいという話をしてたから、
『今更、そんな慰めはいらないよ～』と言ってしまいましたが。。。

確かに毎回全然わからないとはっきりという友達なので、
嘘でもないらしく、ちょっとは、分かる位になったらしい！！やった～。

20キロ位痩せないと、痩せたね～とは、言われなさそうだけど、
ちょっとでも、変化に気づいてくれた友達が居たので、更にやる気になりました。

頑張るぞ！！！


あっ最近12時には、布団に入るようにしてたんですが、、、。
いかん。おやすみなさ～い。





9/9（金）


朝：食パン（ベーコン・チーズ）、卵、サラダ菜、わかめ、じゃこ、トマト



昼：ナスときのこのトマトカレー、ナン、サラダ、ラッシー





夜：親子丼（ご飯少な目）、味噌汁、サラダ



間食：ホットカフェオレ2杯



水2L以上：○

運動：腹筋20回×3

万歩計：6,581歩

睡眠時間：6時間

体温：36.42


　

バイオメトリクスを振り返ってみて

貧乏性なので、絶対に元を取る！
と思って、1ヶ月は、友達の誘いや飲み会は拒否！
周りにもダイエット宣言とブログでモチベーションを
上げながら、チャレンジメニューの食事も、
マニュアル通り作り、週三回ジムにも通いました。

終わってみればあっという間の1ヶ月。
それなりに結果も出て、満足。

しか～～し、元々、ものすごく体重があるので、
自分だけが気づく、小さな喜びはあっても、
周りに痩せた？と言われる訳でもなく、
ここで終わったら本当に意味が無い。
絶対1ヶ月だけと決めて、気合を入れていたのに、思わず延長！


2クール目からは、先延ばししてた友達たちとの予定とか、
なんだかんだと週に1回以上外食し、たまには飲んだり、
バイオメトリクスメニューも同じメニューを作るので、
完全に飽きてきて、かなり適当になってきましたが、
運動だけは、続けてました。


気合が抜けてるな～。延長失敗した？とか後ろ向きなことも考えたり、
もうバイオメニューに本当に飽きた。作るのもめんどくさい。
体重の減りも悪いしやめようかな～とも考えたけど、
ブログをつけている事で、友達やブログで知り合った方にも
応援されてなんとか続けれた感じです。



もうず～とず～と、痩せたいと思っているんだから、
もっと早く、バイオメトリクスを始めていれば良かったとも思いましたが、
20代の頃は、週に6-7回飲んでたり、仕事が楽しい時は、結構遅くまで
仕事して帰ったら寝るだけになったり、、、。
平日、週末問わず、友達と遊んだり、趣味で習い事を始めたり、
とにかく、出かけることが好きだったので、そういう生活してた時に
なんとなくで、始めてたら、バイオメトリクスは無理だったと思います。


今の生活だから続いた気がするので、
今年バイオを始めれて本当に良かったです。

といいつつ、6月決算で、5.6月は、一番仕事頑張らなきゃなはずなのに、
なんでこの時期にしたんだろうとも思いました。
でも、忙しいを言い訳にしないでやろうと思ったのと、
残業できない分、朝を2時間早めたらので、逆に充実した日々になりました。



バイオの何が良かったって、食べるのが大好きな私は、
ダイエット中に、3食きっちりお腹いっぱい食べられるのは幸せ。
（もちろん、お菓子食べたい食べたい食べたいという気持ちは結構出てきます。）


一番良かったのは、やっぱりトレーナーさんを信じること。

やってることは簡単でも、同じ生活を繰り返していると
これで大丈夫か？とかやめたい！とかやっぱり色々考えました。

でも、週に3回行くので、トレーナーさんに疑問はすぐ相談できます。

私は、火曜と木曜が同じトレーナーさんで、
日曜が違うトレーナーさんでしたが、2人とも本当にいい人でよかった。
（もし、合わないな～と思ったら早めの段階でトレーナー変えた方がいいと思います。）


最初は、バイオ体験したのを思い出して、
自主トレして、食事は、ブログとかアップしてるのを参考にしてとか、
自分でバイオもどきダイエットをやろうかな～とも思いました。


が、全然違いました。



太っているのに痩せられないというのは、意思が弱いんです私。
だから、週に3回トレーナーさんが待っているということが重要だと実感。


自己管理できる人は、バイオ必要ないかもです。
というか、自己管理できてれば太ってないからやろうと思わないか・・・。


最終計測をして、筋肉がしっかり増えていたので、
本当にやってよかったな～と改めて思えました。



すっかり、ダイエットに成功したかの様な、充実感ですが、
まだ、まだ、まだ、まだ落とさなきゃいけない体重が沢山あるので、
これからが、本当のダイエットのスタートだ～。


いつも、ダラダラ長いブログだなぁ（苦笑）

挫折しそうになった時の自分の為に、今感じていることをブログに記録。
まっブログなんて、自己満足なんでいいのかな。


とりあえず、長くなったバイオメトリクス生活は終了。

　

バイオメトリクスの食事について

バイオメトリクスの夕飯は、レトルトメニューとチャレンジメニューがあります。

レトルトもチャレンジも、メニュー意外に必ずサラダボール1杯位の生野菜を取る事。
ビタミンミネラルの為には、生！じゃないとダメらしい。


私はチャレンジメニューでやりました。　レトルトメニューにしなかった理由は、コチラ。

お昼は、450kcal以内ならなんでもOK。

朝は、決まったメニューを食べるのは、量が多くて最初は、無理と思いましたが、
今は、すっかり食べ切れますし、朝を充実することで、間食とか減る気がします。

水は、基本は体重1kgに対して40ccの水を飲むこと。
（どうしても水に飽きたら、レモンを絞った水か麦茶か砂糖の入ってない炭酸水はOK。
　コーヒー、紅茶、お茶など利尿作用のあるものを飲んだら同量の水を追加で飲む。）




食事に関して、考え方は、人それぞれだと思うし、
バイオのチャレンジメニューは、まずい！
とブログで書いている人もよく見かけたので、最初は不安でした。


まっダイエットに美味しさを求めても仕方ないから、
1ヶ月位まずくても我慢してやろうとは思って始めました！

実際、始めてみたら、そんなにまずいとも思いませんでした。
自分じゃ、作ろうと思わない様なメニューも、
結構あったので、料理を作る事が、結構楽しかった。

友達が遊びに来たときに、牛肉のしっかりした味付けのメニューをだしたら、
このお肉めちゃくちゃ美味しいネ。ダイエットメニューなの？と言われたこともありました。
中には、薄味好きだけど、ちょっと薄いな～と思うのももちろんありました。


毎日、今日は何食べようかな～と考えたりすることが、めんどくさかったので、
有無も言わさず決まっているのが意外と楽に感じた。


色々みんなの意見を探してたときに、バイオやってない人が、
毎回計量したり、人間らしくない食事をして痩せるなんて・・・・と、
批判？を書いてる人を見つけましたが、
お肉も炭水化物も野菜も色んなものが、バランス良く取れて、
ものすごく考えられた食事だと私は思いました。



ジムに行く日は、、食事を作って食べると、夕飯が21時半とか22時とかになります。
お腹ぺこぺこで作るのめんどくさい～とも思いますが、ジム終わってお風呂入ってから、
ご飯食べれるぞ～というのが、楽しみで、トレーニングが頑張れた気もします（笑）


最初は、楽しみだったご飯も、レシピが、4週間分しかないので、
5週間目からは、同じメニューの繰り返しなので、飽きたのと、
1回作って、これは結構好みだった、これはそんなに好みはないというのが、
分っているので、好みじゃないメニューを作らなきゃな日は結構苦痛。


で、ある日、トレーナーさんに、
バイオメニュー飽きたので、一日1400kcalのレシピとか他のに置換えを相談。

どうしても無理で、他のものを沢山食べ過ぎるくらいなら、
1400kcalの他のメニューでもいいけど、
バイオメトリクスのメニューは、1400kcalの中で、
たんぱく質の割合がかなり多めに考えられた食事なので、
結果をきちんと出す為には、バイオメニューの継続をオススメと言われました。


そうです！
何のために、バイオメトリクスを始めたかというと、
筋肉を増やして痩せやすい体を手に入れたいからです！


途中から、食事を適当にしていたせいか、体重の減りも悪く挫折しそうでしたが、
元を取らなきゃ！！という貧乏性を思い出して、出来る限り、バイオメニューを継続することに！
（時には、お菓子を食べたり、挫折しながらですが。）


1クール目は、きっちり、カブと書いてればカブを買ったりしてましたが、
大根に置き換えたり、その辺はある程度、融通利かせれば楽になりました。
（もちろん、ささ身をひき肉にとか、カロリー全然違うのはNGだと思います。）



最初は、食費が高くつくかな？と思いましたが、
お菓子買ったりしないし、冷凍して使いまわしたりするし、
魚も1匹かって、軽量すると大体1回には半分位しか使わないし、
結果、以前より食費はかかってないです。


あと、バイオ中は、サプリ禁止なので、たまに買っていた
酵素や青汁やビタミンなどの余分なお金もいらないし、
バイオの食事と水で肌の調子も快適です！！
食生活が改善されれば、サプリとか要らないですね。



ご飯の時間ですが、前にダイエット専門医みたいな人が、
食べる時間は本当は関係ないっていってました。
夜遅く食べると太るというのは、夜遅くの選択肢が、
飲み屋とか、牛丼とかカロリーの高い選択をする機会が
多いからだといってました。
（もちろん、寝る2時間前までには、食事は済ませた方がいいはずですが。）

理想は、決まった時間に3食がもちろんいいはずですが、
自分の生活ペースでこれからも3食きちんと食べなきゃ～と思います。

痩せる為に、サラダだけにしようとかいう発想が前はありましたが、
今は、痩せる為に、肉か魚。温野菜や根菜。生野菜。炭水化物。を
とにかく、少しづついろんな種類をきちんと食べなきゃと思います。


ちなみにこれも、昔、ダイエット専門医に聞きましたが、
はっきりいってカロリーは関係ない。
同じ100キロカロリーの中の脂質の割合で、太るかどうかは決まるって言われました。
肉より魚と思って、サバを食べるくらいなら、ササミを食べたほうが絶対いいと言ってました。


同じ一日1400kcalとかでも、お菓子やチョコで1400kcalとるのと、
バランスよく1400kcalでとるのは、本当に全然違うと思います。



かといって、私は、甘いものが大好き。
一生お菓子を食べないなんて、無理なので、なるべくバランスよく、
お菓子を食べたら動くを意識しながら、バイオをきっかけに食生活を変えて行きたいです。