ちっくんのお気楽ブログ -75ページ目

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バイオメトリクスを始めた決意

今まで、食事制限と有酸素運動や、ホットヨガや
体験エステなどで、少し痩せてはリバウンドの繰り返し。。。。

体重を一番早く落とすのは、食事制限と有酸素運動。
でも、結局筋肉が付いてなくて基礎代謝も上がってないので、
食事制限と有酸素運動をやめたらリバウンド。

一時期、週に2-3回1時間半くらいプール行ったりしてましたが、
プール行くとお腹空きすぎて、食べ過ぎて余計太りました（汗）

なんとなくわかっていながら、そんな繰り返しばかり。
何をやっても長続きしないし。

なので、もう食事を置き換えたりの制限は絶対しない。
かといって、何する？？と思った時、
コナミのバイオメトリクスが、ものすごく気になりました。

が、最近、運動をすっかりサボっていたから、ジムで有酸素運動するだけでも
痩せるはずだよな～トレーナーまでつける必要はないか。
しかも、おデブな人は、ある程度体重を落として、痩せてから筋トレを始めないと、
ムキムキになって、体重は落ちないと思い込んでいました。（大きな誤解でしたが）

でも、どうしても気になるバイオメトリクスをとりあえず、体験することにしました。

やっぱり、一番、金額がネックだけど、体験したら、
こんなんで本当に痩せれる？と思うぐらい楽ちん。
きっちり3食食べれて、週に3回30分の運動と水を飲んで、
これで痩せれるならいいな～と思って、せっかくジムに通い始めるなら、
4週間バイオメトリクスで、痩せやすい体を作ってから
自分でやった方が効率的？とか色々考えました。

ブログとか色々調べて、皆さんの体験記を見ても、
そんな太ってない人は、体重はほとんど変わらなかったけど、
締まったから痩せたと言われると書いてる人が多かったし、
結構体重がある人は、体重も減って結果を出している人が多かった気がします。

バイオメトリクスの結果は、
自分次第だということが良く分りました。

もう、ダイエットにお金を使いたくなかったので、
かなり悩み、トレーナーさんに、疑問や不安を全部話して、
絶対痩せますか？としつこく相談。

『プログラムを守れば、必ず結果がでます。
万が一、全く痩せなかったら、アメリカで開発したプログラムなので、
データを全部アメリカに送って、痩せない原因を追究します。』

と言われました。

そこまで、自信を持って勧めてくれるなら、
後は、自分がやるかやらないかだけだなと決意。

コナミ『V-BODY』体験してきました

マンツーマンいたれりつくせりのバイオメトリクスを終了して、今後どうするか？

　　　なんとなく自主トレをしながら、ダイエットは継続してます。

とりあえず、トレーナーさんに進められているのは、

【V-BODY】メリハリボディを作る
http://www.konamisportsclub.jp/fitness/new_program/v_body/

　　　　か

【6WEEKS】生活習慣病予防プログラム
http://www.konamisportsclub.jp/fitness/6weeks/

　　この2つ内容もお値段も全然違います。
　　とにかくHPや話だけじゃわからないので、V-BODY体験やってきました。

まずは、レッグプレス。（バイオではやってない種目）

いきなり、60kgの負荷？！

重い～～～と思いましたが、イケますね！
とトレーナーさんの言われるまま、十数回。

ホッと終わりかと思ったら、負荷を減らして、
はいもう一回～。
じゃあ～次は、小刻みに5回など、大きく2回
また小刻みに～といろんな方法で、何回やったか
わかりませんが、とにかく、辛い！辛い！辛い！！

今までのバイオの筋トレとは全く違うものでした。
そんな調子で、結局、9種目位やりました。
回数とか負荷はあまりにも辛くて言われるがままにやっていたので全く覚えてません。

　　　　大昔、他のジムでなんとなく使ったことにあるマシーンもありましたが
　　　　きちんと指導してもらってやるのは、初めてなので、正しい姿勢でやると全然違いました。

トレーナーさんいわく、
足を上に持ち上げるやつが、下半身の中では、一番辛いと思います。
お客様もトレーナー指導の練習でやる時も、これは、
『みんな終わった直後は、生まれたての小鹿の様に、立てなくなります。』
と言われ、まぢ～そんな事なるの？無理無理～。
と思いながら、とにかく言われるがままやってましたが、
辛すぎて本当に勝手に涙が少し。更に涙を通り越して笑ってしまい。

何度ももう無理って、言ってるのに、はい後5回。
5回出来たら、後5回。できるじゃないですか～。
じゃ、後5回。と・・・・。

バイオのときは、思わなかった優しいトレーナーが
本当に鬼に見えました。
超・超・超・超・ドSです！！
かなり楽しんでる感じ。

なんとかノルマをこなし、歩けますか？

超意外。
トレーニング途中から、お尻と太ももが痛くて、
立てないんじゃないかと思ったけど、なんとか歩けてしまいました。

トレーナーさんも、
あれ？おかしい～。
これで歩けるなら、まだ限界じゃなかったですね。
足りない。次回はもっとイケますね。と笑顔で。。。

自分的には、本当に無理だったんですが。
ビックリしたのが、筋肉を本当に限界まで使うと、本当に熱くなります。

最後の方は、太ももがカァ～～～っと燃えるように熱くなり、
今まで体験したことの無い熱さで本当にビックリしました。

一体私は、何を目指しているのか？
と思うくらいの『ザ・筋トレ』でした。

でも、本当は、バイオの時から一番苦手な、チェストプレスが一番辛かったです。
終わった直後から、胸から二の腕にかけて、すでに筋肉痛な感じ。

は～～～。
本当は、密かに、V-BODYを週1回トレーナーさん付で、あと2回は、トレーナーさんなしで、
一人でやろうかな～なんて思ってましたが、一人じゃこんな辛いこと絶対出来ません！

トレーナーさんには、まだ笑えてる位だから、意外とV-BODY向いてるかも知れませんよ。
と言われましたが・・・。

とにかく体重を減らしたいなら、6WEEKS。

でもその前に、息抜きで4週間V-BODYやって、もう少し筋肉増やしながら、
自分で有酸素して、より効果が出やすくなって、6WEEKSするのもいいかもですね～。
と言われました。

これが息抜き？？
まっV-BODYは、食事管理がないので、少し息抜きかもしれませんが、
こんなに辛いトレーニングを週に2回もできるだろうか。。。

ちなみに、9月から万歩計をつけてるのですが、
トレーナーさんに、万歩計見せたら本当に驚かれました。

こんなに、歩かない人は、主婦の方でもめったにいないですよ。

一日1400kcalにしてましたが、1200kcalでも良かったかもしれませんね。
あ～～～。う～～～ん。。。
6WEEKSだと、筋トレはV-BODYより全然楽だけど、1週間トータルの食事や
日常の運動量など、全部みっちり管理されるので、日常生活を変えるのには、
6WEEKSがいいかもですね・・・。

とV-BODYを勧めていたトレーナーさんも、悩んでいる様子。

まっまずは、とにかく、せめて、毎日6000歩は日常で歩くようにしましょうと言われました。

いきなり、1万歩は無理なんで、
とにかく、6000歩は、歩くようにします。

9/19までは、予定があるので、ちょっと休憩しつつ、
9/20から、また、本格的に何かしらやりますとトレーナーさんに言いました。

バイオで頑張って付けた筋肉は、絶対キープしましょう。

筋トレは、2週間サボると、今までのが無かったことになります。
（リバウンドをするわけじゃないが、筋肉が無くなるらしい。）

1週間の休憩ならまたやればすぐに戻りますが、
2週間は戻らなくなるので、それだけは、絶対頭に入れてくださいネ。

ひょえ～～。
この4ヶ月が、たった2週間で台無しになるなんて嫌。

頑張って、筋力はキープしなきゃ！！

今朝、健康診断を受けてきたので、2-3週間後に結果がでるので、
結果とも相談しながら、トレーナーさんが、いなくても、
日常的に続けられるダイエットを継続して行こうと思います。

早く健康体重になりたいけど、まだまだまだまだ先だなぁ。

　　　　　　バイオが終了したのに、ブログサボってます・・・・。
　　　　　　また、結果も含めさかのぼって更新予定です。

バイオメトリクス結果報告

3/8　バイオ初回計測

～地震で中断～

5/9からバイオスタート　

●6/29　中間計測（53日間）

体重　-7.3キロ
（体脂肪量　-8.5キロ）
（除脂肪量　＋1.2キロ）

・胸囲　＋2.0cm
・胴囲　-8.5cm
・下っ腹　-9.5cm

●6/29中間計測から、9/7最終計測まで（69日間）

体重　-4.1キロ
（体脂肪量　-8.9キロ）
（除脂肪量　＋4.8キロ）

・胸囲　-2.0cm
・胴囲　-5.0cm
・下っ腹　-6.5cm

●5/9から9/7までのトータル（122日間）

体重　-11.4キロ
（体脂肪量　-17.4キロ）
（除脂肪量　＋6.0キロ）

3/8から9/2までのトータル
・胸囲　＋-0cm
・胴囲　-13.5cm
・下っ腹　-16.0m

（3/8の計測からバイオを開始した5/9までの2ヶ月で、
　体重は3.4kg減っていたので、体重差は5/9からを記録。
　メジャーで計測したセンチは、3/8からの比較を記録です。）

そして、家の体重計だと、5/9-9/7までで、14キロ減ったはずなのに、
ジムの体重計だと11.4キロ減。まっジムが正しいのですが。。。

正直、当初の予定より、バイオメトリクス長くやりすぎ、
後半は、体重もあまり落ちないし、延長したことを少しだけ
後悔しながら、食事もきっちり守れない状態で、ダラダラやってましたが、
結果を見て分ったのは、筋肉が増えてたら体重は減ってないけど、
週三回ジムで筋トレした効果はちゃんとあったみたいです。

当初の目標は、5週間で10キロ減するぞ～と思っていたのに、
なんだかんだと、4ヶ月で11.4キロ減しかできてないのが現実だけど、
体重だけじゃなくて、生活の習慣とか色んな意味でいい経験でした。

よっし～！！
やっと、これからがダイエットの始まりなので、
筋肉キープの筋トレしながら、有酸素運動をして、
健康体重まで頑張って落として、キープをしていこうと思ってます。

ああ～～本当に先は長いな～～～！！

ちなみに今までは、週三回トレーナーさんが見ていたけど、
これからは、ぴったりした服装を心がけて、二の腕とTシャツの隙間とかの
少しの変化を自分で見逃さず、体形の変化に気づくように注意してくださいと言われました。

筋トレも1週間のサボりなら取り戻せるけど、2週間サボると戻ってしまうらしいから、
せっかく、かなり最初より負荷重くても大丈夫になったのに、
また、最初の負荷からやるのは、嫌なので、サボらないようにしなきゃぁ！

バイオメトリクス113日目　（3.2キロ　開始から-13.4kg）

今日は疲れました

明日もガンバろう

おやすみなさい

8/29（月）

朝：6枚切り食パン1枚、クリームチーズ、グレープフルーツ

昼：239kcalのおかず、きゅうりのぬか漬け、なめこ汁、ご飯100g

夜：里芋とニンジンといんげんの煮物、サラダ（レタス、ブロッコリー、水菜、じゃこ）　
　　カレイの塩焼き、ほうれん草とわかめの味噌汁、ご飯100g

水2L以上：○

運動：腹筋20回×3

バイオメトリクス112日目　（3.4キロ　開始から-13.2kg）

半年ぶりに縮毛矯正をかけた。

といっても、今はパーマなので、伸びてきた上の方だけだけど。

あ～天パーって本当にめんどくさい。

でも、髪の毛がボリュームダウンしたおかげで、頭が少し小さくなった気がする。
その分、顔が強調された気もするが。。。

先週水曜に、本当に久々の友達と夕飯を食べたが、やっぱり痩せたとは言われない。

8月入って、ほとんど減ってないからな～。

この前、トレーナーさんにも、もうバイオじゃ効かなくなってると言われたし。。。

長くやりすぎた。

8/28（日）

朝：バイオメトリクス朝食メニュー