6WEEKS 32日目 (4.45kg 開始から-3.40)

今日は、寒かったけど、目覚め良かった～。

最近、23時ご飯なので、寝るのが2時-2時半。
起きるのが、7時-7時半位なんだけど、すっきり目覚め！
すっきり起きると朝のストレッチが自然と出来る。


で、朝、体重計に乗ったら、3.30という数字を見た。

けど、え？そんな訳無いだろう～とすぐ測りなおしたら、3.80。
え？？それもおかしくない？と何度も測ったら結局4.45。
体重計を置いている場所が悪いのか？！
体重計を買いなおして、50g単位で測れるから、
本当に水1杯飲んだらその分ちゃんと増えるし、
結構精密なはずなんだけど・・・。

あの幻の3.30は、なんだったんだ～。
まっそもそも、そんなに減り続ける筈は無いから4.45なんだけど。


そして、今日は、お昼はなぜか、ドトールと勝手に
決めていたんだけど、14時半過ぎなのに、めちゃくちゃ混んでて
入れないから、近くにマックに入ってしまった。。。



今日は、トレーニングお休みの日だからサボりたかったけど、
なんとか重い腰を上げて、自主トレをしに、ジムに行きました。


しか～し、なんとうこと！！
炭水化物のオンパレード。


ダメだダメだダメだ駄目すぎる。





10/28（金）



朝：バイオメトリクス朝食メニュー（＋青汁）、酵素（10.7kcal）、ビタミン




昼：KBQバーガー(453kcal)、カフェラテS（86kcal)、酵素（10.7kcal）、ビタミン



間食：チーズのパン


ジム前：鮭ふりかけのオニギリ100ｇ


夜：食パン1枚





水2L以上：○

運動：

●ウォーミングアップ（クロス10分）

●ストレッチ

●体幹トレーニング
①横になって足をあげる　　左右20回×1
②立ったまま、お腹凹ます　30秒×3回
③四つんばいで、お腹凹ます　15秒×2回
④四つんばいで、まっすぐ足上げ　左右15秒×1回
⑤四つんばいで、まっすぐ足上げ上下に動かす　左右20回×1
⑥ホバー（お腹上げ）　15秒×3回
⑦スパイン（腰上げ）　30秒×2回
⑧腹筋　　20回×3回

●有酸素運動（クロス60分）

●ストレッチ



万歩計：9,671歩

体温：36.55

朝ストレッチ：○

夜ストレッチ：○

　

6WEEKS 31日目 (4.45kg 開始から-3.40)

昨日の夜のバイオご飯はかなりのボリュームで、
食べたのも23時だし、増えたかな～と思ったら、減ってた～！



今日、トレーナーさんとも話してたけど、バイオの食事って本当に不思議。
カロリーだけじゃなく、バランスが本当に考えられているみたい。


最近、きっちりバイオご飯の夕飯を守っているけど、
サボる時も、あじの刺身とかぼちゃとノンオイルのツナとニンジンとか
なんとなくバランスを考えたはずの食事で、運動もかなりやったのに、
翌日は、増えてたし、おでんとかにした日は、ご飯を抜いたにもかかわらず全然減ってない。
なんなんだバイオメニュー。しかも私は、美味しさボリューム共に不満無し！！


今日のバイオメニューの牛肉とごぼうの煮物は、いつもしっかり味で美味しいんだけど、
今日は、ごぼうを激しく増量して、調味料は、守ったので、いつもより、薄味だった。


ジムに行って、作って、食べるのは23時すぎだけど、
このまま頑張ろう！！　続けばいんだけど、うん！頑張ろう！


トレーナーさんのも、1週間頑張ったから3キロ位痩せましたよね～。
後、3週間あるんで、1週間に3キロづつ痩せれば結構痩せますよ！
って言われた。まっそんなスムーズにいくはずはないが、
11月末までに、10キロ痩せると決めた目標を思い出し、頑張る☆

でも、そろそろ、友達とご飯行きたいなぁ。ブツブツ。。。




10/27（木）


朝：バイオメトリクス朝食メニュー（＋ケチャップと青汁）、酵素（10.7kcal）、ビタミン




昼：もやしとパプリカと豚肉とコーンの炒め物、こんにゃく、食パン、ヨーグルト（ブルーベリーソース）、酵素（10.7kcal）、ビタミン




夜：バイオメトリクスメニューB火曜日（ごぼう増量）、ご飯100g、サニーレタスとブロッコリーとトマト、酵素（10.7kcal）、ビタミン



水2L以上：○

運動：トレーニング14日目

万歩計：13,221歩

体温：36.47

朝ストレッチ：×

夜ストレッチ：○



　

6WEEKS 30日目 (5.05kg 開始から-2.80)

目覚めが良かったのは、酵素のおかげではなくて、
暖かかったからか・・・。

今日は、寒くて全然布団から出られなくて、
全く目覚め良くなかった（汗）
明日は、もっと寒いんだよね。大丈夫か。


体重は、昨日のおでんで増えたかと心配したけど、なんとかセーフ。
寒いし自主トレサボりたかったけど、何とか行きました。




今日は、アメリカの方からのお問い合わせが来て、ドキドキ。
メールだったし、やりとりは、たった2回だったのに、とっても疲れた。

ちゃんと英語を勉強しておけば良かったと一番思う瞬間です。。。





10/26（水）


朝：雑炊（ご飯100g、卵、ネギ）、サラダ菜とわかめとミニトマト、柿、、酵素（10.7kcal）、ビタミン




昼：290kcalのおかず、食パンとクリームチーズ、青汁、酵素（10.7kcal）、ビタミン




ジム前：クリームチーズ1個



夜：バイオメトリクスメニューB月曜日、ご飯100g、酵素（10.7kcal）、ビタミン





水2L以上：○

運動：

●ウォーミングアップ（クロス10分）

●ストレッチ

●体幹トレーニング
①横になって足をあげる　　左右20回×1
②立ったまま、お腹凹ます　30秒×3回
③四つんばいで、お腹凹ます　15秒×2回
④四つんばいで、まっすぐ足上げ　左右15秒×1回
⑤四つんばいで、まっすぐ足上げ上下に動かす　左右20回×1
⑥ホバー（お腹上げ）　15秒×3回
⑦スパイン（腰上げ）　30秒×2回
⑧腹筋　　15回×3回

●有酸素運動（クロス70分）

●ストレッチ



万歩計：8,982歩

体温：36.41

朝ストレッチ：○

夜ストレッチ：

6WEEKS 29日目 (5.10kg 開始から-2.75)

ワーイ！今日はいい感じに減った。

そして、最近、というか、昨日と今日だけだけど、ものすごく目覚めが良い！
酵素のおかげかなぁ。
前に暫く酵素続けたときも寝起きが良くなった～。
とりあえず、なくなるまで、続けよ～っと。


今日のバイオメニューは、お鍋だったんだけど、
たらを買ったり、鶏肉を買ったりできなかったし、
意外とお鍋に入れれる残り野菜が無くて、やめました。

変わりに、前に近所の魚屋さんが美味しいよ～って
オススメしてくれて築地の佃權（つくごん）ってとこのおでんを
買っていたので、それを温めて食べました！

食べログにも載ってるんですね～。おでん種の老舗らしい。
http://r.tabelog.com/tokyo/A1313/A131301/13100786/

「築地魚河岸　ゼリー寄せおでん」というおでんゼリーもあるらしい（苦笑）
http://www.tsukugon.co.jp/oden.html
確かに私が食べてのも、そのままでも温めても食べれるって書いてあった。
夏には、冷えたおでんも美味しいのかな？！


魚屋さんのおじさんは、いつも築地に行くので、色々仕入れてきてくれる！

量が多いので、ご飯はなしにしたけえど、食べすぎた。



超美味しかった～～～！！
ちょっとお高いけど、また、買っちゃうな～～。

毎日、買い物行く予定が、今日はサボったので、
トーストも切らしたので、明日の朝は、残りのつゆでお雑炊にしよっと。


今日、トレーナーさんに、このまま食生活をきちんとして、
毎日の運動をきちんとやれば、10月末には、4.0になりますよ～。
と言われたばかりだけど、また、明日からバイオご飯守ればいっか。






10/25（火）


朝：バイオメトリクス朝食メニュー（わかめ省略＋コーンと青汁）、酵素（10.7kcal）、ビタミン



昼：200kcalのおかず、豆餅、しめじのすまし汁、梨（朝食分）、酵素（10.7kcal）、ビタミン



夜：おでんとバイオメトリクスメニューA日曜日の副菜（メンマは塩昆布で代用）、酵素（10.7kcal）、ビタミン



水2L以上：○

運動：トレーニング13回目

万歩計：10,279歩

体温：36.93

朝ストレッチ：○

夜ストレッチ：○

　

6WEEKS 28日目 (5.85kg 開始から-2.00)

やっと、2キロ減った。

2キロ増やすのは、暴飲暴食2日であっというまだったけど、
2キロ減らすのは、結構な運動とバランスのいい食事4日間。
もう増やしたらダメだな。　（ダイエット中だからあたりまえか・・・）

しかも、実は、バイオメトリクス終了時、7.0だったから、
1.15キロしか減ってない。


今日は、ウォーキングは一人だったので、公園じゃなくて、近所を散策。
案の定、トイレに行きたくて、30分でやめちゃった。
毎日、大量の水を飲んでるから、とにかくトレイが近い。
ジムならトイレがあるから、いんだけど、外は寒いしトイレが一番の問題、、、。


今日のバイオご飯の牛肉は、とってもおいしいのだ！
牛ももだと、とっても高かったので、ロースにしてしまったからカロリーはオーバーだろうけど。。
もっと沢山食べたい～と思うけど、サラダ菜をサニーレタスに
ボリュームアップして、包んで食べたら超美味しかった～。

今日は、甘いもの食べたいとか間食したいとか全く思わなかった。






10/24（月）


朝：バイオメトリクス朝食メニュー（＋青汁）、酵素（10.7kcal）、ビタミン




昼：299kcalのおかず、6枚切り（160kcal）とチーズ、ヨーグルト（メープルシュガー）、酵素（10.7kcal）、ビタミン




夜：バイオメトリクスメニューA土曜日（牛ももを牛ロースに、サラダ菜はサニーレタスに代用）、酵素（10.7kcal）、ビタミン




水2L以上：○

運動：

●ウォーキング（30分）

●体幹トレーニング
①横になって足をあげる　　左右20回×1
②立ったまま、お腹凹ます　30秒×4回
③四つんばいで、お腹凹ます　15秒×2回
④四つんばいで、まっすぐ足上げ　左右15秒×1回
⑤四つんばいで、まっすぐ足上げ上下に動かす　左右20回×1
⑥ホバー（お腹上げ）　15秒×3回
⑦スパイン（腰上げ）　30秒×2回
⑧腹筋　　15回×2回


万歩計：8,052歩

体温：36.57

朝ストレッチ：○

夜ストレッチ：○