ちっくんのお気楽ブログ -62ページ目

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Ｓ＆Ｂ　ぶっかけ！おかずわさび

ぶっかけラー油シリーズから、こんなのが出てた。

Ｓ＆Ｂ　ぶっかけ！おかずわさび

わさび好きの私としては、思わず手が伸びてしまった（汗）
具入りラー油みたいってのがうける。

わっすごい油。　当たり前か。

こんな感じで、海苔も入ってます。

わさびだからとお刺身につけてみた。うん。悪くない。でもお刺身はやっぱり刺身醤油だね。

で、ダイエット中の私としては、油を、よ～～く切ってから、ご飯につけてみた！！

う～～ん美味しいじゃないかぁ～～。

ぶっかけラー油シリーズで、
Ｓ＆Ｂ　ぶっかけおかずラー油から油を減らしてみました。

ってのが発売されたみたいなんで、このわさびのも、油を少なくして欲しいな～。とか、色々考えてたら、

それって、普通のわさびふりかけで良いじゃん。

というオチでした。
ごはんにのせるときに、よく油きる時点で、この商品を買う資格ないね。。。

もちろん、ダイエット中じゃない方には、美味しいし、オススメですよ。

でも、私、ダイエットの天敵の油まみれな食べ物をなぜ買った？！
最近、無駄な出費はしてないから、お買い物1000円超えないのに、
越えたのは、このわさびのせいだな。。（もちろん、自分で買いましたが。）

どうするこれ・・・・。

誰かが、遊びに来たら、無駄に食べさせるか？！

昔、たこ焼きパーティしたとき、桃屋の食べるラー油たこ焼きを
作ったら美味しかった。

また、たこ焼きパーティでもする？　いや～もっとカロリーアップだし。

何で買った？本当にアホ過ぎるな。　自分。

あと、桃屋のこれ。料理する手間省けて、超便利！
だけど、開封したら2週間を目安に、お召し上がり下さい・・・。大家族じゃないと無理だな。。

6WEEKS 46日目　(4.10kg 開始から-3.75)

完全寝不足、週末だと油断しすぎて、昨日の睡眠3時間。いかん。

最近、仕事もかなりたまり気味。

みんな同じ24時間。上手に時間を使わないとなぁ。

今日は、雨だし寒いし、本当に、自主トレ行きたくなかった～。

行ったら行ったで、やる気ないのに、やらなくてもいいダンベルやったら、
全然上がらなかった。疲れた。

明日、朝一のトレーニング大丈夫かな。
久々、バイオメトリクスのカウントのトレーニングだし不安。

今日は、いざって時の為に4つだけ、買っていた
バイオメトリクスレトルトコースのレトルト食品にしてみた。

10年以上前に食べた印象よりは、美味しかったかも。

また、買うか覚えておく為に、メモメモ。

ハンバーグ・・・ダイエット品とおもえば、結構美味しい。
金時豆・・・バイオのチャレンジメニューには甘いものないからちょっとおやつ気分で嬉しい。
けんちん汁・・・なんか油浮いてるし、味も濃い。野菜が当たり前だけど新鮮じゃない。

まっ、常温で2013年までもつレトルトに新鮮さを求めるのは無理だ。
毎日これを食べるのもちょっと不安だし、高くて無理。
でも、作るの面倒で、コンビニで色々買っちゃいそうなときには、活用してみるかなぁ。

あ～眠いはずなのに、ちょっと目が冴えてきた。やばい。

11/11（金）

朝：サラダ菜、わかめ、ブロッコリー、トマト、えび、かき玉汁、みかん、酵素（10.7kcal）、ビタミン

昼：天然ぶりのお刺身、ほうれん草ときのこの煮浸し（97kcal）、
　　わさびラー油ちょっと、ご飯100g、塩わかめスープ、酵素（10.7kcal）、ビタミン

本当は、胡麻和えが食べたかった。けどカロリー低い煮浸しを選んでみた・・・。

夜：バイオメトリクスレトルトメニュー（＋レタス、かいわれ、トマト）、酵素（10.7kcal）、ビタミン

間食：みかん（朝食の分）

バイオの朝の果物は、80kcalの果物ならなんでもOK。
みかんならなんと2つ食べるらしい！！

水2L以上：○

運動：

●ウォーミングアップ（クロス5分）

●ストレッチ

●体幹トレーニング
①横になって足をあげる　　左右20回×1
②立ったまま、お腹凹ます　30秒×3回
③四つんばいで、お腹凹ます　20秒×2回
④四つんばいで、まっすぐ足上げ　左右20秒×1回
⑤四つんばいで、まっすぐ足上げ上下に動かす　左右20回×1
⑥ホバー（お腹上げ）　20秒×2回
⑦スパイン（腰上げ）　30秒×2回

●筋トレ
アドミナルクランチ（負荷を付けた腹筋）　20kg×20　
ダンベル（横）　3kg×20
ダンベル（力こぶ）　4kg×20
ダンベル9kgを片手で持って、横に倒すやつ　左右20回

●有酸素運動（クロストレーナー50分）

●ストレッチ

　
万歩計：10,827歩

体温：36.30

朝ストレッチ：×

夜ストレッチ：

お裁縫

今、ジムから帰ってきて、ご飯の前に、また、ピグライフみちゃった・・・・。
（ピグライフ中毒中・・・）

そしたら、なんと友達レベルアップして、お裁縫できるようになってた～。
超楽しそう！！

まずは、畑で取った、麻やコットンをつむいで～

→ピグライフのお庭へ

織って～～。

織るの早すぎて、写真取ったら、終わった後でした。。。

→ピグライフのお庭へ

続きは、後で、、、、。

お腹すいた。ご飯食べよ！

あと4回

そろそろ、6WEEKSのトレーニングメニューじゃ効かなくなってきたので、
次回の筋トレはバイオメトリクスの方法で、その次は、パーソナルトレーニングの方法でと、
トレーナーさん色々考えてくれてます。

筋トレって、同じ刺激ばっかりだと、
体が慣れちゃうみたいで、効果が出ずらくなるみたいので、
より短期間で効果がでる方法で考えてくれてるみたい。
　　（※もちろん、同じ方法でも継続すれば効果ありだけど、時間がかかるらしい。）

後は、私が、バイオメニューを守ることだけらしい。

という、プレッシャーの元、今日は、有酸素を80分やって遅くなったからサボる予定が、
23時位から、海老むいて、背わたとって～と何とか作りました。

毎日、23時から23時半の夕飯だけど。。。まっいっか。
寝るのも、2時～2時半。肌の黄金時間は全く寝てない。
起床7時から7時半でもすっきり目が覚めるし、肌の調子もいいからいいのか。
でも、夕方、ちょっと睡魔に襲われるのは、ちょい寝不足気味かも。。。

前は、何時以降食べないとか思ったけど、
自分の生活ペースで、カロリー取り過ぎなきゃいいや。

ジム行って、洗濯して、ご飯作って、食べてってなると、どうしても早く寝るのは厳しい。
その上、ピグライフにはまっているし（苦笑）←それをやめればいんだよね。

ブログ更新は、去年の様にいつのまにかリバウンドとならないように必要だからやめらないし。、
今までなんども挫折しそうになったけど、みんなに励まされて頑張れた！
本当にありがとう！！
ブログで知り合った人はもちろんだけど、更新しなくて、電話やメールをくれた友達には、
本当に感謝感謝☆

まっご飯の時間も毎日、朝、昼、晩と大体同じ時間だし、規則正しいといえば規則正しい。

前の職場は、お昼何時に行っても良かったから、
12時の日もあれば、16時や17時の日もあって、超適当な不規則生活だった。

6WEEKSも、後、2週間弱で終了だし、今後は、一人でも頑張れる気がしたんだけど、、、
トレーナーさん燃えてる！

彼は、大学院生で、来年3月で、トレーナーのバイトも終了らしく、
それまでに、なんとか私の変わっていく姿を見たいと頑張ってくれてます。
後、もう一人男性で、すごく体重がある人は、13回目のトレーニングで、
13キロ痩せたからその人と私の変わる姿を見たいといってくれてるのに、
私は、20回のトレーニングで3キロと期待に答えられてなくて申し訳ない。。。

本当は、今後も、週2～3回は、パーソナルトレーニングお願いしたいんだけど、
金欠過ぎる。。。まっお金が無いおかげで、全く飲みにも行かないし、
最近、すっかり物欲がなくなって、丁度いいのかもしれないけど。

バイオを一緒に見てくれていた社員さんもものすごく良い人だけど、
やっぱり、営業しなきゃだからなんとか有料プログラムを続けて欲しいんだろうな～。
というのをうっすら？、いや、結構感じる。

でも、今のバイトの人は、本当にどこまで痩せれるか楽しみと素直に言ってくれている感じ！！
私に影響されてか、彼は、高尾山まで、自転車で行って、
ちょっと登ってこようかな～っていってました。素直だ。

この前は、なぜかビックマック200円って時に、10日間で何個食べれるか。
結構運動しても、ビックマック食べ続けると増えるか？と私には理解しがたい
チャレンジをしたらしく、25個食べたらしい。1日平均2.5個って笑顔でいってました。
しかも、江ノ島のマックまで、チャリで行って、マック食べて帰ってくるとか。
まっ結果、体重は少し増えたらしい（笑）

せっかく、頑張ってくれているトレーナーさんもいるわけだし、
とりあえずは、気合入れなおそう。
11月末には、10キロ減宣言を9月末にしたはずだったが、まだ3キロチョイ。。。

月末、会う友達にも、暫く会ってないから、
結果を楽しみにしてると、メールでかなりプレシャーを与えられたし。

は、、、あんま変わってないのが現実なんだけどもネ（泣）

今日のトレーナーさんの気合を感じて、私のブログがまたダラダラ長々となってしまった。
しかも眠くて思ったことを書きすぎて、全く意味不明。。まっ自分の記録なんでいいか。

眠い眠すぎる。ねよ～。

6WEEKS 45日目　(4.45kg 開始から-3.40)

昨日の夜は、バイオご飯サボって、軽めの夕飯のつもりだったが、50gしか減ってなかった

トレーナーさんに、今月は、週末の外食増えそうだし、最近、あんまり過食願望ないし、
「家で食べるときは、夜サラダだけにしましょうか？」と相談したところ、

「そんな必要はない。ちゃんとバイオメニューで、　バランスよく食べましょう。
　今のペースで通って、バイオご飯守れば絶対落ちますから。
　しかも、体重あるうちの方が、燃えやすいから今頑張り時です。
　もう少し、頑張れば、ちょっと位過食しても　体重そんなに増えた～とかなくなりますよ。」と。

そか！まぢ？じゃガンバろう！！

確かに、家の体重計の基礎代謝上がってきたから、筋肉付き始めたのに、
サラダだけで、体重減らしても仕方ない。勿体ない。
筋肉付き易いバイオメニューで、更に燃える体になりたい☆

3食きっちり、食べて、
運動して痩せると決めたんだ！

で、週末また高尾山行くんで、前回我慢した「だんごとか食べてもいいですか？」
と悪あがきしたところ、あっさりOK。
動くし、お腹空いたら間食で団子くらい入れないともたいないですよ。と！

おおっなんだか今日のトレーナーさんやさしいじゃないか。

11/10（木）

朝：食パン、切れてるチーズ3枚、柿、酵素（10.7kcal）、ビタミン

昼：253kcalのおかず、67kcalのふすまパン×2、クリームチーズ、、酵素（10.7kcal）、ビタミン