バイオメトリクス4日目 （6.0キロ）
今日は、2日目のトレーニング。
雨でかなりテンション下がりましたが、いきなりサボる訳には。
行きました！！
いや～、今日はダンベル3キロ頑張れました。
が、腹筋がやっぱり辛い。
本当になんでこんなに腹筋無いんだろう。
というかお腹のお肉が邪魔で・・・・・（汗）
トレーナーに、こんなに腹筋ないなら、休みの日も腹筋した方がいいですかね？
と聞いてみた。（バイオ中は他の運動駄目だからもちろんやらなくていい！と言われるとおもいきや）
そうですね！
バイオで腹筋は、唯一、自分で休みの日もやって大丈夫な部位なんです！
出来るなら、やってください。結果も出やすい場所なんで頑張りましょう！
てことで、トレーニングが無い日は、家でも出来る限り腹筋をやることに。
バイオの12秒かけてゆっくり、6回というのは、トレーナーさんが
いないとできないので、普通の腹筋を10回か、できれば15回でいいそうなので、頑張ります。
早く履けないパンツとスカートの山が無くなります様に
朝：
昼：226kcalのおかず、6枚切り食パン1枚、しめじと豆腐のすまし
ジム前：キャベツ
夜：
水2L以上：○
昨日は、夜中にトイレに起きたの2回。
1週間ぐらいで、体の中に水分を保てるようになるらしいが、
昼間も夜も頻尿が、一番辛い。
トレーニングは、あっという間に終わるし、食事も充実。
バイオメトリクス3日目 （6.0キロ）
昨日の夜中は、トイレに４回起きました。
そのせいか、ちゃんと寝たのに、なんか寝不足気味だぁ
本当は、体重1kgに対して、40ccの水を飲まなきゃいけない。
50kgの人は、2Lだけど、私は、もっともっともっともっと飲まなきゃなんだけど。
最初は、とにかく2Lを目標との事だったので、なんとか無理やり飲んでます・・・。
朝：
昼：262kcalのおかず、食パン6枚切り1枚、ヨーグルト
夜：
水2L以上：○
そのせいか、ちゃんと寝たのに、なんか寝不足気味だぁ
本当は、体重1kgに対して、40ccの水を飲まなきゃいけない。
50kgの人は、2Lだけど、私は、もっともっともっともっと飲まなきゃなんだけど。
最初は、とにかく2Lを目標との事だったので、なんとか無理やり飲んでます・・・。
朝：
昼：262kcalのおかず、食パン6枚切り1枚、ヨーグルト
夜：
水2L以上：○
バイオメトリクス2日目 （6.0キロ）
今日からトレーニング開始です。
3月に一回だけトレーニングした時は、
それほど辛くない。コレでいいの？! なんて思いましたが、、、、
その時は、負荷を確認しながらだったのです。
今日は、前回の記録があるから、前回もう少しいけますね！
と言われた種目は、負荷が重くなってて、結構辛かった。
特にダンベル。
前回は、2kgだったんですが、2.5kgはないらしく、いきなり3kgのダンベル。
最初からかなりきつく、5.6回目はは自力では上げられない位で辛かったぁ・・・。
もちろんトレーナーさんが無理なときは補助してくれます。
一番苦手なのは、腹筋・・・。本当に腹筋無理（泣）
トレーナーさんがもう少し！あと1回！と言ってくれるので、
なんとか頑張れそうです。
というか、絶対頑張ります！！！
やっぱり、うちの体重とジムの体重だと、２．５キロ位違う（汗）
朝、裸で計るのと、ジムでトレーニングウェアを着てるから？
いや、2.5キロも服ないよね・・・。
朝：
昼：鮭、五目豆、味噌汁（えのき・ネギ）、ご飯100g、納豆、ヨーグルト、サラダ（ニンジン・セロリ・大根）
ほぼ、昨日の夜のバイオメニューの残りです。
夜：
水2L以上：○
それから、食事で、すっかり忘れている事がありました。
昨日の食事を見てもらって、
「ちゃんと出来てますね！水も飲めてるしいいですね！」
「今日は、お昼に野菜だからって生野菜食べ過ぎました。」と報告したら、
「むしろ、バイオメニュー以外に、
ボウル1杯の生野菜を食べてますか？」
といわれ、
「？？？？？？？？？」
完全に忘れてました～～～～～～～～。
生野菜をしっかり食べるように言われてたんだった。2ヶ月前の記憶がもうヤバイ。
もちろん、ノンオイルでも、ドレッシング大量はNG。
レモン汁なら沢山かけてもOK。
幸いレモン大好き☆
もし、間食したくなったら、とにかく生野菜を食べようと思います。
3月に一回だけトレーニングした時は、
それほど辛くない。コレでいいの？! なんて思いましたが、、、、
その時は、負荷を確認しながらだったのです。
今日は、前回の記録があるから、前回もう少しいけますね！
と言われた種目は、負荷が重くなってて、結構辛かった。
特にダンベル。
前回は、2kgだったんですが、2.5kgはないらしく、いきなり3kgのダンベル。
最初からかなりきつく、5.6回目はは自力では上げられない位で辛かったぁ・・・。
もちろんトレーナーさんが無理なときは補助してくれます。
一番苦手なのは、腹筋・・・。本当に腹筋無理（泣）
トレーナーさんがもう少し！あと1回！と言ってくれるので、
なんとか頑張れそうです。
というか、絶対頑張ります！！！
やっぱり、うちの体重とジムの体重だと、２．５キロ位違う（汗）
朝、裸で計るのと、ジムでトレーニングウェアを着てるから？
いや、2.5キロも服ないよね・・・。
朝：
昼：鮭、五目豆、味噌汁（えのき・ネギ）、ご飯100g、納豆、ヨーグルト、サラダ（ニンジン・セロリ・大根）
ほぼ、昨日の夜のバイオメニューの残りです。
夜：
水2L以上：○
それから、食事で、すっかり忘れている事がありました。
昨日の食事を見てもらって、
「ちゃんと出来てますね！水も飲めてるしいいですね！」
「今日は、お昼に野菜だからって生野菜食べ過ぎました。」と報告したら、
「むしろ、バイオメニュー以外に、
ボウル1杯の生野菜を食べてますか？」
といわれ、
「？？？？？？？？？」
完全に忘れてました～～～～～～～～。
生野菜をしっかり食べるように言われてたんだった。2ヶ月前の記憶がもうヤバイ。
もちろん、ノンオイルでも、ドレッシング大量はNG。
レモン汁なら沢山かけてもOK。
幸いレモン大好き☆
もし、間食したくなったら、とにかく生野菜を食べようと思います。
バイオメトリクス1日目 （6.6キロ）
3月からバイオメトリクススタート！と意気込んでおりましたが、
地震の影響でスポーツクラブの営業時間が短くなり。
4月は、運動しなきゃ！
とジムに行ってる時にあまり気づかない位だけど、地震があったりで・・・、
色んな言い訳をして、結局、殆ど行かず。。。
水が手に入り辛いし、
なかなかバイオメトリクスを再開する気にならなかったけど、
いかん
言い訳しているうちに、どんどん時間が過ぎて行く。
なので、水の不安はありますが、やっと、バイオメトリクス再開します。
キリが良いので、今日からバイオメトリクス
チャレンジメニューの食事（朝と夕）をスタートしました☆
お昼は、今まで通り、300kcal以下のおかずを利用して450kcalにします。
週三回の運動は、明日からスタートだけど、いきなり、雨みたい(｡＞0＜｡)
いや、室内じゃん！と言われそうですが、、、
自転車で行く前提で通うことにしたジムなので、雨が降ると交通手段が（泣）
いきなり、サボらないように、日々、ブログ報告します。
すでに、連休明けの慌しい日から開始したことを少し後悔してますが、頑張ります！
5/9（月）のご飯
朝
昼：244kcalのおかず＋ご飯100g＋味噌汁(とろろめ・ネギ)
夜
夜の五目豆は、いきなり、手抜きで市販の物を利用してしまいました（汗）
水2L以上：○
中野通りの桜トンネル今年も綺麗☆
今年は、友達とぶらっと、質素に近所で花見をしました。
中野集合だったのですが、
いつも売り切れている 『八天堂』のクリームパンが、
全種類まだ売り切れてなかったので、で思わず買ってしまい。
中野通りの桜のトンネルを暫く歩き、
新井薬師公園の入り口にある『はらドーナツ』を買い。
花見がメインか食べるのがメインか・・・。
いや～。お花とっても綺麗でした。
JR中野駅前の桜も満開。
桜に透けて、駅のビル達が写ってしまってますが。
中野通りの桜のトンネルも綺麗でした。
何より、嬉しかったのは、節電や自粛で、ちょうちんはなかったけど、
新井薬師公園には、子供の笑顔と笑い声がいっっぱいでした☆
近くにある哲学堂公園。
こちらは、ちょっと大人な感じで、落ち着いて好きなんですが、
こっちも、すごい人！！
被災地の方を思うと、ドンちゃん騒ぎは、微妙かもですが、
一年に一度のお花見を満喫しながら、ほんの少しかもしれないですが、
みんなが、お金を回していけるよう、笑顔を取り戻していきたいですね！！
『八天堂』
http://www.hattendo.jp/
『安心おやつ はらドーナツ』
http://haradonuts.jp/
中野集合だったのですが、
いつも売り切れている 『八天堂』のクリームパンが、
全種類まだ売り切れてなかったので、で思わず買ってしまい。
中野通りの桜のトンネルを暫く歩き、
新井薬師公園の入り口にある『はらドーナツ』を買い。
花見がメインか食べるのがメインか・・・。
いや～。お花とっても綺麗でした。
JR中野駅前の桜も満開。
桜に透けて、駅のビル達が写ってしまってますが。
中野通りの桜のトンネルも綺麗でした。
何より、嬉しかったのは、節電や自粛で、ちょうちんはなかったけど、
新井薬師公園には、子供の笑顔と笑い声がいっっぱいでした☆
近くにある哲学堂公園。
こちらは、ちょっと大人な感じで、落ち着いて好きなんですが、
こっちも、すごい人！！
被災地の方を思うと、ドンちゃん騒ぎは、微妙かもですが、
一年に一度のお花見を満喫しながら、ほんの少しかもしれないですが、
みんなが、お金を回していけるよう、笑顔を取り戻していきたいですね！！
『八天堂』
http://www.hattendo.jp/
『安心おやつ はらドーナツ』
http://haradonuts.jp/