お元氣さま～
昨日７月２２日は大暑
暦のうえでは一年で最も暑さが厳しくなる頃
最近は～９月頃まで猛暑ですね
また 夏の土用の頃
２４日は土曜の丑の日ですね
土用は胃腸をいたわると良い時期でもあります
暑いから冷たいドリンクやアイスが食べたくなると思いますが～
ほどほどに
涼・寒性食品を摂って乗り切りましょう
涼性食品
豆腐、ほうれん草、もやし、きゅうり、トマト、なす、セロリなど
寒性食品
そば、たこ、わかめ、海苔、ゴーヤ、スイカ、ばなな など
＊おやつはお菓子ではなくナッツで
ナッツ類は、腸を潤す力があるため、便秘の改善に使われます。
小さな一粒から大きな木に育つエネルギーがギュッと凝縮されているので
エイジングケア効果もあります。
食べすぎは逆に肌荒れを招くのでほどほどに！
＊ゴーヤでクールダウン
冷たい飲食物はの摂りすぎは胃腸を冷やし、夏バテの原因になります。
ゴーヤは体の熱を冷ましてくれるので、ゴーヤチャンプルや塩昆布和えなんかいかがですか
＊暑いときはアイスより寒天
暑いからといってアイスばかり食べていませんか？
アイスにはからだの熱を冷ます働きはなく、お腹は冷えるのに
からだにこもった熱はそのままです。
おまけに砂糖も乳脂肪もたっぷりなので湿をため込み
からだは重だるくなる一方。
代わりにお勧めなので寒天！
寒天は海藻からできていて、からだにこもった熱をスーッと冷ましてくれます。
ゼリーは湿をため込むけれど、寒天は排出してくれます
私は最近 抹茶寒天を作っておやつにしています
勿論砂糖なし
孫のおやつにミカン寒天や牛乳寒天を作ったのがきっかけ
＊極めつけは梅干し 塩分補給も忘れずに
オクラのさっぱり梅和えなんていかがですか
オクラを茹でて梅干し、鰹節、お醤油で和えるだけ
からだに熱や湿気をため込まないように 適度に汗をかきましょう
昨日はメルカリ発送で片道１２分位（行は🚌）歩いただけで
汗だく・・・８時過ぎです
軽いエアロビクス一本した時と同じくらいのタラーっと
あと二か月でしょうか
頑張ろう
きょうもありがとうございます