お元氣さま～
水曜日 買い物途中の歩道で転倒しました
段差に左足ギク
両手に持っていた荷物バーンと前に
両ひざ打撲
親切なおじさまが声をかけて下さって
立ち上げって歩き出すまで傍にいてくださいました
何とか歩いて目的のセブン・・・メルカリ発送
そして🚌で帰宅
何とか歩いてバス上り下り
意外に大丈夫でしたが～
家に着いたら～痛い
直ぐにラベンダー精油を塗ってアイシング
スギナチンキとクレイを混ぜてコットンに含ませて患部に貼って
布サポーターっで固定
応急処置のRICE
Rest 安静に保つ
Lice 冷やす 冷却によって痛みが軽減し内出血や腫れを最小限に保つ
Compression 圧迫 患部を固定して、痛みや腫れを抑える
Elevation 挙上 患部を持ち上げて血流を調節し、腫れを抑える
ホメオパシーのレメディー アルニカ・モンタナ ヘンルーダを服用
今日で３日目 RICEを守って レメディー服用して
痛みは多少軽減してきましたが 患部をカバーしながら歩いているので
腰痛になりそう
一番の難儀は 布団から起きて立ち上がるとき（ベッドではないので）
右腕すでに筋肉痛・・・転んだ時の痛みではないと思う
明日と月曜日の気功教室はお休みさせてもらう事にしましたm(__)m
余談ですが～
今日 福祉クラブ配達のお兄さんも水曜日に捻挫して
痛み止め飲んで仕事しているそう
これからアイシングして湿布取り換えて固定して～お昼寝 安静
クレイは一階分しかなかったのでアマゾンで頼んで今日中に届く予定
夜にクレイ湿布して寝ます
病院には行っていませんが
行かなくて良いかな～と体に聞いた反応でもありました
先週お会いしたYさんも転んで左ひざ腫れていましたね
お互い養生しましょうね
みなさまもお氣を付けくださいませ
きょうもありがとうございます
