お元氣さま～
先日「呼吸と姿勢」の講座に参加しました
久しぶりの講座参加
いつも伝えているので
久しぶりのリアル講座に参加
楽しかった～
呼吸＝息
息＝自分の心
呼吸は感情（心）で変化します
ネガティブ傾向の人は呼吸が浅くて早くなりがち
ポジティブ傾向の人の呼吸は深くてゆっくり
怒っている時、心配事などがある時は呼吸は浅くて速い
息の仕方は生き方そのものともいえます
息と自分の心はイコール
実験してみると
早く呼吸すると気持ちが急いてリラックスできませんよね
反対に
ゆっくり呼吸するとリラックスできますよね～
やる気のないときに早い呼吸をすると
やるきスイッチが入るとも
呼吸を鍛えていくと
心もメンタルも一緒に鍛えられます
講座での姿勢について
姿勢の悪い人、巻き肩の人はメンタルが落ちがち
私 巻き肩（特に右肩）なんですよね～
肩の動きが悪くなると呼吸が制限されるらしい
呼吸筋ストレッチ習いました～
無意識のうちにしている呼吸
時々呼吸を意識してコントロールすると良いですね～
他からの情報ですが
息の安定に
Sのスを腹圧呼吸の状態で吐き続けるエクササイズが良いようです
昔・・・
チベットヨガでしていたこと～
思い出しました
２～３か月前に読んでいた本
講座と重複する部分もあって
きょうもありがとうございます
