皆さまこんにちは
先週は今月の食事制限期間でした
結果の詳細はまた別の記事で書きますね～
先週は今月の食事制限期間でした
結果の詳細はまた別の記事で書きますね～
なのですが、わかりやすく数字だけ見ると、今回の食事制限期間では-2.35㎏、11月の開始時からはトータル-7.65㎏減りました～
食事制限ってどんだけ制限してるの？！食事制限のリアル
食事制限期間の内容は美身術の美身食に準じているので詳細はお伝え出来ませんが、お友達含め、いろんな人に聞かれるんです、
「食事制限すごいねー、大変でしょ？！」
「頑張ってるよね～、何食べてるの？」
先日のブログにも書きましたが、厳格な食事制限をしているのは本当に1か月のうち5日間だけ
これ、本当の話で、(練習してないとか言ってコソ練してるやつじゃないですよ笑)私の場合、オバタビに行けば3食、いや1日５食とか食べてるし、週末はだいたい家族で少なくとも１日1食は外食になることが多いし、なんなら外食もファーストフードやファミレスも全然食べてますｗｗ
これ、本当の話で、(練習してないとか言ってコソ練してるやつじゃないですよ笑)私の場合、オバタビに行けば3食、いや1日５食とか食べてるし、週末はだいたい家族で少なくとも１日1食は外食になることが多いし、なんなら外食もファーストフードやファミレスも全然食べてますｗｗ
最近は、パンどろぼうの絵本にハマったりんころが、毎週末パン屋通いしているので、100％の確立で1食はパンですｗｗ
そう、普通に3食いろいろ食べてるんです(笑)
炭水化物とか、油とか、含めて、食べたいものを普通に食べてます
炭水化物とか、油とか、含めて、食べたいものを普通に食べてます
ダイエットで意識してやっている2つのポイント
では、そんな私が何で体重を減らせているのか？
というと、美身術以外でやってる事は2つ。
①毎日体重を測る
②増えたら調整する
これだけ！
え？っと拍子抜けされる方多いかと思いますが、本当にこの2つが日常的にできることが重要だと思います。
POINT.1毎日体重を測る
これ、意外と出来てない方多いのではないでしょうか？
ポイントは、毎日同じタイミングで体重を測ること。
ポイントは、毎日同じタイミングで体重を測ること。
1日のうちでも時間によって体重って変わっちゃうんですよね～なので、測るタイミングを毎日同じにするのがポイント。
私の場合は毎朝起きて、お手洗いに行って
、出すもの出して（1gでも減ってる数字を見たいからｗ）測ります前日の食事と運動量（あ、筋トレとかはしませんよ、ほぐしと日中の活動という意味です）によってだいたいの増減は想像できるのですが、とにかく毎日の変化を確認します。
そこで、自分の中で、この数字を越えたらやばい！というボーダーラインを決めておきます。
そこを越えてしまったら、②の調整に入ります
そこを越えてしまったら、②の調整に入ります
POINT.2増えたら調整する
ここで初めて食事を見直します。
普段から意識しろよ！ｗと思いますが、いや、だって365日意識高い系の食事？そんなの無理
食べたいもの食べたいじゃないですか
何をするか？というと
1キロ程度の増加なら、
普段から意識しろよ！ｗと思いますが、いや、だって365日意識高い系の食事？そんなの無理
食べたいもの食べたいじゃないですか
何をするか？というと
1キロ程度の増加なら、
〇野菜を多く摂って、その分他を少し減らす
〇遅い時間に炭水化物をとらないようにする
〇水分をたくさんとる
を“意識する”くらいです。
1.5㎏-2㎏に来たらやばいと思ってすぐに美身食に切り替えますｗｗ2～3日間くらい美身食にしたらだいぶスッキリします。
この2つをしっかりやってたら、右肩上がりに太ることがなくなりました
小さな変化に気づき、小さいうちに修正する。
1.5㎏-2㎏に来たらやばいと思ってすぐに美身食に切り替えますｗｗ2～3日間くらい美身食にしたらだいぶスッキリします。
この2つをしっかりやってたら、右肩上がりに太ることがなくなりました
小さな変化に気づき、小さいうちに修正する。
これが超重要
っと気づいたのです。
これこそ、自分で自分の身体を調整する力。
美身術からの学びです
これができるだけで、好きなものを食べられるという幸福感を持ちながらダイエットできるので本当におすすめです！
っと気づいたのです。これこそ、自分で自分の身体を調整する力。
美身術からの学びです
これができるだけで、好きなものを食べられるという幸福感を持ちながらダイエットできるので本当におすすめです！
あ、あともう一つ、人生最後のダイエットを始めてから私がやっているのが、
“食べたいものがない時に無駄に食べない”ことｗ
これも体重が減ったポイントだと思ってます。
何かというと、例えば、平日のお昼。。。
外出やアポがなければ基本は私は会社の社食でご飯を食べます。
よく考えたら、社食って正直食べたいもの、あんまりないんです
（ごめんね、会社よ）
“食べたいものがない時に無駄に食べない”ことｗ
これも体重が減ったポイントだと思ってます。
何かというと、例えば、平日のお昼。。。
外出やアポがなければ基本は私は会社の社食でご飯を食べます。
よく考えたら、社食って正直食べたいもの、あんまりないんです
（ごめんね、会社よ）美身食週間の時は基本自宅から食べるものを持って行ってたので（お弁当というほどのものじゃないので食べるものｗ）、なんとなく、他の日も家から持って行くようになりました。
毎日持って行くの大変じゃないか？って？！
毎日お弁当作ろうと思うと大変ですよ、そりゃ。
私はそんなことしてないｗｗ
私はそんなことしてないｗｗ
時短・ローカロリー・バランス完璧！最強なダイエットのお供
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ここで超絶便利なのが、BijyoLaboさんの冷凍メニュー♡
私はこれに出会ったこともあって、無駄にカロリーの高い社食をやめたんですｗ
これ、ホントに感動もの。
毎日多忙な働き女子の皆さん
毎日多忙な働き女子の皆さん自分のために時間が取れない子育てパパママ美容と健康に気を使いたいけど自分で食事作るのは苦手！という方などなどに絶対おすすめ！
こんな感じで冷凍で商品は届きます。
これをレンチンするだけｗｗ
これをレンチンするだけｗｗ
こちらは150gの野菜がとれるビビンバ。
もちろんご飯も入っているし、味付けもしてあるので、他には何もいりません
在宅勤務の日だったので、お皿に移してみたのですが、こんなにボリューミー
（ごめんなさい、付属のコチュジャン乗せ忘れたｗ）
（ごめんなさい、付属のコチュジャン乗せ忘れたｗ）
これで、なんと310カロリー！
しかもたんぱく質も17.9ｇもとれちゃいます。
しかもたんぱく質も17.9ｇもとれちゃいます。
パックのままだとこんな感じ。
なのでオフィスではこのまま食べてます
こちらのBijyoLaboは実は女性パーソナルトレーナーまきこさんが作るボディーケアフード。
美味しさには徹底的にこだわり、冷凍食品とは思えない美味しさを実現しています
（本当においしいのよ、これ
）
美味しさには徹底的にこだわり、冷凍食品とは思えない美味しさを実現しています
（本当においしいのよ、これ
）痩せ体質・美髪・美肌・アンチェイジングを目指したい方にはぴったりのお食事
加えて、時短もできるので私にはぴったりすぎた！！！
加えて、時短もできるので私にはぴったりすぎた！！！
他にも。。。
ご飯と野菜たっぷりのおかずが入った、OBENTOや
キーマカレー
会社に持って行くときは、スープやお味噌汁を自分で一緒に持って行くことが多いです！これで立派なランチ！
（あ、もちろん汁物はインスタントですｗｗ）
手間がかからず、おいしく、身体にいい。
（あ、もちろん汁物はインスタントですｗｗ）
手間がかからず、おいしく、身体にいい。
こんなものがおうちの冷凍庫にあるだけで、QOL爆上がりです
ビジョラボのフードは他にも色々あるので、こちらからチェックしてみてね！
読者の皆様にお得にお試しいただけるよう、500円offになるクーポンコードを発行してもらってますので、よければお使いください
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CHIACHI1010
ベーグルもとんでもなくもちもちでおいしいのでおすすめです！
私のイチオシは無花果のベーグルね
色々選ぶのめんどくさーい！って方はいろんなものがセレクトされて届く定期便もあるので、それもよいと思います！
私もそろそろ定期便ユーザーになりそう(笑)
スープやベーグルなどなど他のアイテムもまた別途ご紹介しますね〜
みなさん、美味しくダイエットや健康作りに取り組みましょ～
ではでは。
こちらの冷凍スープも夜ごはんの置き換えにおすすめ！
