皆さまこんばんは
今日も遅くなってしまったので、サクッとダイエットのお話を。
今日も遅くなってしまったので、サクッとダイエットのお話を。
今週は月に1度の美身食習慣
いわゆる食事制限期間です。
いつもは、食事制限期間終わってから、結果発表～！！的なブログを書いているのですが、今回は食事制限期間どうなってるのか？を書いてみたいと思います
まず、私のやっている美身術では、
1日3食しっかり食べます
食べなければ当然痩せますが、それは一時的であまり意味がない
美身術では、美身食と言われるルールを守った食事を3食しっかり食べます
（食事内容に関しては詳細はお答えできません
ごめんなさーい）
（食事内容に関しては詳細はお答えできませんごめんなさーい）なんなら、間食もしてますｗｗ
（ブロッコリーとささみじゃないですよｗ）
（ブロッコリーとささみじゃないですよｗ）
炭水化物、食べまーす！
（もちろん内容に制限はありますが）
糖質、摂りま～す！
（こちらの摂取内容には制限がありますが）
それでも不思議と減るんですよね～私はついに5か月目に入りましたが、毎回必ず体重減ってます
この期間は私は家族とは別メニューで過ごすので、私のためだけの作り置きをします。
今週はこんな感じ
ちょっとバタバタしてたくさんは作れませんでしたが、
・旬野菜のナムル（今回は菜の花）
・茹で野菜（ブロッコリーと芽キャベツ）
・ミニトマトのハニーマリネ
・雑穀米ごはん（見えてないけど、あと2パックある）
あと、お写真ないのですが、キャロットラペも作りました
これだと2⁻3日間くらいしか持たないけどｗｗ
作らないよりはマシ。だいぶ楽になりますよん♪
ちなみに雑穀ごはんはこちらを炊きました
AmebaさんからPRでご提供いただいたのですが、めちゃくちゃ便利＆美味しくておすすめ！
白米・玄米・オーツ麦・とうもろこし・もち麦・黒米の6種類が入っています。
何が便利ってさ、これ洗わなくていいんですってよ
お水を足して炊くだけ
めっちゃ楽～！！
これは我が家の常備食に加えようかな
今日は在宅勤務だったので、茹で野菜を使ってパスタにしました！
緑の野菜とまいたけのガーリックオリーブパスタ。
作っておいた茹で野菜にさらにほうれん草を足しました♪
お野菜たっぷりなので満腹度がかなり高かった！
パスタは、黄えんどう豆でできているZENBの丸麺を使ってます
ワンパンでできるし美味しいのでおすすめですよん♡
【作り方】
・ほうれん草は洗って食べやすい大きさに切っておく
・ほうれん草は洗って食べやすい大きさに切っておく
・まいたけを食べやすい大きさに割いておく
・フライパンでパスタを茹でる→ゆであがったらざるにあけておく
・フライパンにオリーブオイルを多めにひいて、ニンニクを投入（私はチューブのニンニク使ってるｗｗただ、跳ねるので注意！）、オリーブも一緒に入れて混ぜる
・ほうれん草とまいたけをを入れて火を通す。
・ほうれん草とまいたけをを入れて火を通す。
・しなってきたら、パスタと茹で野菜を入れて混ぜ合わせる
完成～！
一緒に作り置きしたトマトのマリネも少し食べました
こんな感じで食事制限期間は過ごしています。
月に5日間だけなので、そんなにしんどくないですよん
ちなみに、最近の私の身体はと言いますと…
上：before
下：After
かなりしなやかになってきましたよん
おなかもだいぶすっきりしてきた。。。
楽やせ美身術に関して詳しく知りたい方は、美月先生のブログを読んでみてくださいね～
本気で始めるよ！という方はカウンセリングの際Chiakiのブログ見ました！と言っていただくと特典ありますよん
さて、食事制限後半も頑張ろう～
