こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーのchikaです！
今月のインスタ連動企画は
『夏を楽しむ！暑さに負けない体調管理』
です！！
◆『暑さに負けない体調管理』記事一覧◆
今回のテーマは
「汗のお悩み」
インスタのアンケートで
意外と多かったのが
汗のお悩みでした。
今回は２つの切り口から
対策をお話していきますね〜！
汗に関するいろんなお悩み
汗が出すぎる、
汗がかけない、
汗でぐったり…
汗で悩んでいる方
すっごく多いです！！
みなさんからの声↓
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正直、想像以上でした…。
悩みは大きく２パターン
・汗をかきすぎる
・汗がでない
のどちらかかと。
汗でぐったりする方は、
先日の記事を参考にしてみてください。
今回は、
・汗が出すぎる人の対策
・汗をかけない人の対策
の２点のお話です。
そもそも汗はなぜ出るの？
ここ大事なので、
そもそも論から入りましょうか。
そもそも汗は
なぜ出るのか？？
答えはシンプル。
「カラダの熱を放散するため」
正常な汗は
熱を冷ますために出るものです。
なので、単純に考えれば
汗がめっちゃでる＝体に熱がたっぷり
だと考えられますよね。
そういう場合はまず、
体の熱を冷ます食材で
クールダウンしましょう。
参考にしてみてください。
熱を冷ます食材を
紹介しています。
汗が止まらない＝汗をとめる力がない
そんなに暑くないのに
汗が止まらない方は、
汗をとめる力が
不足しているかも。
汗をとめる力は
体のエネルギー源である
「気」が担当しています。
こういうタイプは
下の食材をつかってみて〜。
■気を補う食材
エネルギーをためて、
汗をとめる力をつけましょう。
お米、蜂蜜、じゃがいも、キャベツ、
お肉やお魚、しいたけなど
■酸味をとる
酸味はきゅっと閉じ込める力があり、
汗を抑えたいときにおすすめ！
梅干し、レモン、トマト、お酢など
蜂蜜レモンや梅干しおかゆなどは
夏にピッタリですねぇ。
汗をかけない人は、汗の原料が足りない！？
汗をかけない人は
そもそも発汗の準備が
できていないかも。
本格的な暑さがくるまえに
発汗して慣らしておくのが大事。
（って今さらやけども…）
冷房の効いた部屋に
ず〜っといたら
いざというとき汗をかけず
大変です。
暑さにならそうとしても
汗が出ない人は
汗の原料である「津液」や
それと同源といわれる「血」が
不足しているかも。
汗を出す原料もなければ、
体を冷却する冷却水も
ないイメージ。
こういうタイプは
潤いをチャージしていきましょう。
■陰や血を補うもの（体を潤すもの）
陰血は体を潤すものです。
豚肉、卵、イカ、タコ、にんじん、ほうれん草、
小松菜、白キクラゲ、ごまなど
ただし、補うのに時間がかかるので
本来なら冬から少しずつ
蓄えておかないといけません…。
■津液を生む食材
ぱっと潤す津液を生む食材も
合わせてとるといいですね。
きゅうり、トマト、豆腐、メロン、
冬瓜、緑茶、キウイフルーツ、スイカなど
また、熱がこもるとつらいので
さっきも紹介した記事を参考に、
熱を冷ます食材もとってみましょう。
↓こっちの記事も参考に
ということで、
汗のお悩みについてでした！
どうかな〜
ちょっとでも参考になって
ラクになると嬉しいのですが…。
次回は「夏の不眠のお悩み」について
書いていきますね。
それではまた〜！！
◆『暑さに負けない体調管理』記事一覧◆
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