こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーのchikaです！
インスタ連動企画は
『夏を楽しむ！暑さに負けない体調管理』
というテーマでお届けしています〜！！
◆『暑さに負けない体調管理』記事一覧◆
今回のテーマは
「汗をかいたときに食べたいもの」
です！！
夏のだらだら汗って、
すっごく疲れません？
その原因は
これから紹介する３つが
不足しているからなんです！！
夏の汗で疲れる原因はコレ！！
汗の原料は
体に必要な水分「津液」です。
汗をかくってことは、
津液を消耗してるって
ことなんです！！
でも、
それだけありません。
汗って暑いときに
出てくるでしょ？？
それはつまり、
「陽気によって汗が出る」
ってことなんですよねぇ。
陽気とはつまり「気」のこと。
これらを整理すると、
汗が出る＝津液と気を消耗する
とわかりますよね？
つ、伝わってる？？
しかもね、
「津血同源」という言葉があるように、
津液と血は同源です。
津液をどんどん消耗すると、
結果的に血も減っていくのです。
はい。
何がいいたいかと言いますと笑、
汗をかくと
津液・気・血を消耗する
ってこと。
この３つって
体にとってめっちゃ大事なやつですよ？？
気は元気のもと、エネルギー源。
血は体を滋養する液体。
津液は体に潤いを与える液体。
汗でこれら３つがなくなるんだから、
そりゃあ疲れますよ。
納得。
だから、汗で失ったものを食べるのだ
汗で失った
気・血・津液を補っていきますよ〜！
代表的な食材はこちら↓
■気を補う食材
お米、いんげん、長芋、じゃがいも、
キャベツ、しいたけ、鶏肉、牛肉、
豚肉、ぶどう、桃、うなぎなど
夏の元気に
ほんっとにお米は欠かせない！！
麺類ばっかり食べちゃう人、
お米に変えるだけで違うかも。
白ごはんが入らない時は
おにぎりにしてみるのもおすすめです！
疲れたときの癒しに、
ぶどうや桃もいいですよ〜♪
■津液を補う食材
きゅうり、トマト、豆腐、メロン、
冬瓜、緑茶、キウイフルーツ、スイカなど
とりあえず、水々しいものを
口にしてたらOK！！
夏野菜や豆腐、
緑茶は夏に必須ですねぇ。
■血や陰を補う食材
にんじん、ぶどう、イカ、タコ、
卵、豚肉、ほたて、ごま、レバーなど
にんじんは胃腸に優しく、
実はどの体質にも
向いているといわれる食材なんです。
だから、家族全員で
食べ続けられる食材。
安心して食べられるからこそ、
ぜひ毎日食べたいですよね。
ウチでは最近、
にんじん入りのお味噌汁に
ハマってます^^
いかがでしたか？
汗かいたときには、
今回の記事を思い出して
意識してとってみてくださいね^^
それでは〜！！
◆『暑さに負けない体調管理』記事一覧◆
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