こんにちは
5月14日火曜日
札幌市西区民センターの
管理栄養士 廣島しおり様にお越しいただき
「食について」のあれこれ講座を開催しました🍚
日頃のひろば利用者さんの悩みや相談事をスタッフが質問して、
それに廣島さんが答えてくださる形で話が進んでいきました☺️
食事の基本は、朝・昼・夜・合間におやつを午前と午後に入れ、
1日5回、時間は３０分以内が理想的。
成長に必要な炭水化物・タンパク質・野菜などをバランスよく食べることがこれまた理想的。
とはいえ、食が細かったり、好き嫌いがあったり、立ったり座ったりと、ママたちは悩みが多いですよね😣
食欲旺盛でも少食でも、体重との兼ね合いと、身体の成長のバランスがとれていれば心配ない。
また、食欲は個人差があるので年齢月齢は目安であるとの事でした
栄養のあるものを食べさせたい時は空腹時に。
大きなお皿に小量の盛り付けを。
大人と同じ物を。
など、子どもが食べたくなる工夫も教えていただきました
何よりも大切なのは
「大人がおいしそうに食べる事」だそうです
これは年齢に関係なく、食事を楽しくする秘訣ですね
資料もくださったので、ひろばご利用の際にはご覧になってください。
レシピもたくさんありますよ
また、食に関しての困りごとや心配ごとは、
いつでも保健センターに相談してくださいとの事でした
もちろん、ちいさなおうちスタッフもお話しは伺います。
笑顔で楽しい食事をしましょうね
蝦名・金子