腸は「第二の脳」
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、独自の神経ネットワークをもち、脳からの指令がなくても独立して活動しています。
脳と腸は自律神経や内分泌、免疫などを介して互いに影響を及ぼしあっています。
こうした脳と腸の関係を「脳腸相関」と呼びます。
そのため、心理的ストレスが腸に影響を及ぼすだけでなく、腸内環境が悪いと脳が不安感や抑うつ感を感じるようにもなります。
腸内環境を整えよう！
やる気が出ず、精神的に不安定なときは腸の環境が影響しているかもしれません。
毎日元気に生活を送るためにも腸が喜ぶ生活習慣を心掛けることが大切です。
●食事
やはり腸内環境に直結するのが食事です。
腸内細菌の中でもカラダによい働きをするものを善玉菌と呼びます。
善玉菌のエサとなるものは、「食物繊維」や「オリゴ糖」です。
これらの摂取を増やすために、海藻やきのこ、野菜、果物などを意識して積極的に取り入れると善玉菌が増え腸内環境がよくなります。
ヨーグルトや納豆など発酵食品などもオススメです。
●運動
カラダを動かすことで、身体の振動や筋肉の動きが腸の中で便を先に送る動きをサポートしてくれます。
できるだけ歩くことを心掛け、ときには腹筋運動なども日常に取り入れるように生活時間を工夫してみましょう。
2024年夏の終わりの船上パーティ！
9/1（日）18：30～21：00 東京湾を周遊します。～竹芝客船ターミナル～
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主催 銀座ヒラソル法律事務所
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本日、追加記事
【都知事選】「石丸２位」の衝撃！Ｘトレンド入り「マジか」「ネットが力を」「かなりの力」驚き
NHKは午後8時に小池氏の当選確実を報じ、石丸氏の2位、蓮舫氏の3位を伝えた。X（旧ツイッター）では「石丸2位」「蓮舫3位」がトレンド入り。
「まさかの石丸2位入り！」こんな記事が賑わしているようです。
これを転機にこれから何かが変わっていくのでしょうか…
時代は動いていますね。
体重減少をストップさせて改善するために、大きな病院に通うことになりました。
仕事の合間に検査をしています。
なんかもう「楽しんじゃえ」という心持でいます。そして医療の方々・・・
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