ダンスの効果【心肺機能が高まる】
ダンスは心肺機能を高めます
踊ることを習慣化すると、体内に酸素を取り込む運搬能力が向上し、
心臓や肺の機能を高め、持久力がついてきます。
今、生きるために必要なスタミナ！スタミナがつきます。
いわゆる最大酸素摂取量が増えるということです。
「心肺持久力」が高い＝心臓と肺を中心とする全身の循環系能力が高いということ。
その指標は「最大酸素摂取量」で表わすことができる。
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「最大酸素摂取量」とは…？
- 酸素を体内に取り込む能力を測るもので、体重1kgあたり、１分あたりに摂取できる酸素の量のこと。
※つまり、多くの酸素を取り込むことが出来れば出来るほど、多くのエネルギーを生み出すことが出来、
長時間高いパフォーマンスを発揮できるようになります。
現状は、緊急事態宣言こそ明けたといえども、まだまだコロナ禍の世界であり、有事であります。
こういうときにこそ、生きる力、生き抜く力が必要なのです。
心肺機能は放っておくと加齢とともに低下してくるもの。
心肺機能が低下してくると、長く歩いたり、少し走っただけでもすぐに息が上がってしまったり、すぐに疲れを感じるようになります。
心肺機能が低下すると、空気中の酸素を効率よく摂取し消費することが出来なくなるため、活動エネルギーを生産する力が落ちてしまい疲れやすくなってしまうのです。
しかし、ダンスを踊り心肺機能を鍛えることで、日常生活における「疲れやすさ」を解消させることが出来ます。
ダンスや身体を動かす運動は、持久力を必要としますし、初めは低くても、続けていくと持久力が向上していきます。努力次第でどうにでも出来ます。
そして、踊りだけに限らず、体力がつくと仕事への活力も漲り、パフォーマンス向上の成果も望めます。
心肺機能を高めて持久力がつくと日常生活でもすぐに息切れしたりバテにくい身体になります。
こうしちゃいられません。
自分を高めるためにも、誰かを守るためにも、
ダンスで心肺機能を高めて持久力をつけていこう！
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自民・甘利明氏「令和最短の幹事長」に…党ナンバー2が小選挙区で初めて落選の衝撃！
これは前代未聞のl出来事ですね。
重い立場にいるひとが落選してしまうのってどんな気持ちなのでしょう。
これ、キツイですね。まわりにどんな顔をしたらいいのか・・・・・・
面目丸つぶれもいいところです。
これから這い上がる精神力はもっていらっしゃるのかな。政治の残酷な一面ですね。
どう退いていくのでしょうか。去り方に値打ちが出ますね。
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身体と心はつながっています。
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