アフターバーンとは
アフターバーンは運動後にも続く脂肪燃焼のことです。
高強度のエクササイズを一定時間続けると、
運動中だけではなく、運動後もしばらくは身体の脂肪燃焼が続きます。
エクササイズは長い目でみると、運動中だけではなく、
その後、運動後にも効果があるというのは見直したいところですね。
アフターバーンを効果的にするための４つのポイント
①高強度で行う。
②30分以上続ける。
③ウエイトトレーニングやサーキットトレーニングを行う。
④有酸素運動を行う場合には断続的に行う（インターミッテント・トレーニング）。
＜参考文献 American Fitness Vol.34＞
冬は動く活動量がどうしても少なくなりがちです。
よりまして、運動するときにはしっかりと効果的にしたいものですね。
人間の身体のしくみって本当に面白いですよね。
AIはそのしくみに追いつけるのかな？
どうかしらね。
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