肉食ダイエットにご用心！
糖質を極端に制限して、お肉ばかりを食べるダイエッターがおられます。
うちのスクールの生徒さん達にも何人かいらっしゃったので、
ここはひとつ、説明しておきましょう。
痩せるためには糖質を抜いて、タンパク質中心の食事をすればいいと安易にタンパク質ばかりの食事内容になっていたら要注意です。
ここ最近、多い事態ですね。
しかし、そのダイエット、成立しにくいかもしれません。
実際タンパク質は、食事誘発性熱産生が最も大きいことは認められています。
ということは、糖質、脂質に比べてエネルギー消費の割合が大きいということ。
ですが、待ってください。
食事活動の観点から見ると、身体を動かすエネルギー源は糖質と脂質が主体となりますので、
身体活動のためのエネルギーを作る回路では糖質がないとスムーズに回らなくなるのです。
その結果、エネルギーが上手く作れずにただ身体に溜めこむようになります。
そして、糖質を摂らないことでエネルギーの発散がうまくできなくなるため、
太りやすくなってしまうという本末転倒な事態になってしまうのです。
糖質は適度に摂取すれば、太るどころかエネルギーを発散させてくれるダイエットの強い味方なので、上手に適度に摂取したほうがいいです。
要するに、肉食だけに偏らずに、一般的に平均だと思われる量の糖質は摂るべきなんです。
極端な糖質制限、極端なに肉食にご注意！
9月も駆け抜けてきました。早かったなー。
今日はノンキにおおらかに過ごすことにしましょう。それがイイ♪
皆様も楽しい土曜日を！
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