あなたは大丈夫？スマホ首

📱スマホ首って知っていますか？簡単にできる姿勢リセット法

こんにちは。宮大工セラピストみさとです🌸

スマホやパソコンを見ていて、

「気づいたら首や肩が重いなぁ…」

「なんだか呼吸が浅い気がする」

そんな経験はありませんか？

もしかしたら、それは スマホ首（ストレートネック） のサインかもしれません。

スマホ首とは？

スマホをのぞき込む姿勢や、長時間のパソコン作業で

首が前に出て背中が丸まってしまう状態をいいます。

この姿勢を続けると…

• 首や肩のこり
• 腰の重だるさ
• 呼吸が浅くなる
• 見た目の印象ダウン（老けて見えることも💦）

につながりやすいんです。

簡単セルフケア✨

「姿勢リセット」

そこでおすすめしたいのが、壁を使った簡単なリセット法です。

1️⃣ 壁に背中をつけて立ちます

2️⃣ 後頭部を壁にやさしくつける

3️⃣ そのまま 30〜60秒キープ

これだけで背すじがスッと伸びて、

呼吸もラクになりやすいですよ🌬

続けるコツ

「よし、やらなきゃ！」と気合を入れる必要はありません☺️

• 歯みがきのあと
• 夜寝る前
• ちょっと疲れたなと感じたとき

日常のスキマ時間に取り入れてみてください🍀

まとめ

スマホ首は誰にでも起こりやすい現代の不調です。

でもちょっとしたケアで、首・肩・呼吸の負担をやわらげることができます✨

「ちょっとやってみようかな」からで大丈夫。

今日からぜひ取り入れてみてくださいね🌸

📌 InstagramやTikTokでもセルフケアを紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

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最後まで読んでくださりありがとうございます🌸

**宮大工セラピストみさと（黒川みさと）**でした😊

娘から「育児のこと」を頼られるようになりました

最近、娘から「育児のこと」を相談されるようになりました👶💗

例えば、赤ちゃんの夜泣きやお腹の張り、便秘のこと…。

私がこれまで学んできたことや、サロンでの経験が

娘や孫の役に立てる瞬間は、本当に嬉しいです。

昔の私は、育児でいっぱいいっぱいになって

人に頼ることが苦手でした。

でも、娘は素直に聞いてくれる。

その姿を見て、「頼ることは悪いことじゃないんだ」って

改めて感じます。

学びや経験は、自分のためだけじゃなく

大切な人を守る力にもなるんですね🌸

これからも、娘や孫、そして出会うママさんたちに

安心とやさしさを届けていきたいと思います。

最後まで読んでくださって、ありがとうございます🍼🌼

今日もあなたと、あなたの大切な人が笑顔で過ごせますように…🌿

85歳のお客様が教えてくれた、支え合うことの大切さ

訪問施術での一コマ。

お散歩に行くと、背中に太陽があたって、長い影ができるでしょう？

その影を見ると、主人を思い出すことがあるのよ…と、お客様。

「いつも影が2つ並んでいたの。

夫がね、よく『これができなくなった』って話してたわ。

私も今、夫と同じ年齢に近づいてきて…

できないことが増えてきたけれど、

あなたにマッサージをしてもらえて、

美容室にも連れて行ってもらえて、

困ったときには助けてもらえて…

そんな出会いに感謝しているの。」

「人は1人では生きていけないって、つくづく思うの。

結婚したとき、夫は私より20歳年上だったから、

20年は1人で生きていく覚悟をしてたつもり。

でも、やっぱり1人は大変ね。

皆に支えられて、私は幸せよ。」

85歳のお客様のお話を聴きながら、

胸がいっぱいになって、思わずウルウルしてしまいました。

人と人のつながりは、何よりもあたたかくて、

ときに心を支えてくれるもの。

私も、誰かの「今」をそっと支えられる存在でありたいと、

あらためて感じた時間でした。

🪑✨

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

今日も、やさしさが届きますように…🌷

手から感じた心の声

手が感じた、心の声。

玄関に入ってすぐ、

「暑いですね〜」と、たわいもない会話から始まった施術時間。

お顔にふれた瞬間、

手から「疲れてます」が伝わってきて、

「今日はとてもお疲れですね…」

と自然に出たひと言。

するとお客様が、ぽつりと

話してくださいました。

「実は、

　大切な家族を亡くして…

　葬儀が終わって、まだ

1週間ちょっとなんです。」

あまりにも突然のこと。

その中で来ていただけたことに、

心がぎゅっとなりました。

「そんな時に来ていただいて、ありがとうございます」

と伝えると、

「だからこそ来ました。

身体を整えたくて」と。

その言葉に、思わずウルウルしてしまいました。

眠れなかった日々、

急な別れ、バタバタと動き続けた毎日。

そんなお話を聴きながら、

私はその日のお身体に合わせて、施術を組み立てていきます。

「今日の夜はゆっくり休めそうです。来て本当によかった」

そう感じてもらえたことが、何よりうれしくて🌿

施術の後、

私も最愛の娘を亡くしたときの話を少しだけお伝えしました。

「今は気が張っているから、大丈夫に感じるかもしれない。

でも、本当に心や身体が疲れを感じるのは、

　少し時間が経ってからなんです。」

そっとお話したその言葉に、

お客様も静かに頷かれていました。

帰り際には、

「推し活」の話で笑い合いながらのお見送り☺️

少しでも心と身体が軽くなっていたら…

そんな想いで、そっと背中を見送りました。

どんな時も。

その方の「今」にやさしく寄り添える施術でありたい。

そう、あらためて感じた日でした🌷

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

今日も、がんばるあなたにやさしさが届きますように…🌿

#心に寄り添う施術  

#グリーフケア  

#自律神経  

#セラピストの記録  

#癒しの時間  

#つくばサロン  

#訪問ケア

〜1分でできる「やさしい目元ケア」〜

最近、パソコンやスマホの画面を見る時間が

つい長くなっていませんか？👀💻📱

実は、目の奥やまぶたのまわりって

気づかないうちに“がんばりすぎて”いることが多いんです。

・目がショボショボする

・夕方になると頭がボーッとする

・眉間にシワがよってる気がする…

そんなときに、

私がよくおすすめしている

ケアがあります🌿

それがこちら👇

「人差し指の関節で、目のまわりをトントン✨」

やり方もとっても簡単です🫶

📽実際のやり方は、Instagramのリールで紹介中です🎥

→ リールはこちらからご覧いただけます

Kurokawa Misato/美と健康を願うサロン　シェ・ヌー on Instagram: "📱パソコンやスマホで目、疲れてないですか？そのままにしておくと…・まぶたが重い・頭がボーッとする・集中力が続かないそんなときは👇＼目のまわりの骨をトントン✨／人差し指の関節でやさしく「コンコン」とたたくだけ🫶すぐできて、スッキリ爽快🌈お疲れサイン、やさしく整えましょ♪　💬「これ知ってた？」🫶「あとでやろう」と思ったら【保存】📣誰かに教えたい！と思ったら【シェア】…

（Instagramをされていない方も、見るだけならOKです✨）

“疲れたな…”って感じたときに

ほんの1分、自分にやさしく触れるだけで

体も心も、ふっと緩む瞬間があります。

いつもがんばっている自分に、

ちょっとだけ「おつかれさま」を届けてあげませんか？🌷

💬「試してみたよ！」

📩「他にもセルフケア知りたい」など

コメントやメッセージもお気軽にどうぞ🕊️

最後までご覧いただき、ありがとうございます🪑✨

がんばりすぎた目も、今日はひと休み。

あなたの毎日に、やさしいリズムが流れますように🌿