宜野湾市でダイエット：1カ月で5.05kg減量に成功！

おはようございます

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

沖縄地方

きのう梅雨明け宣言

しましたね♪

いよいよ夏本番です～

今朝の宜野湾市の青空です～。梅雨の間も

晴れ間はあったんですが、やっぱり梅雨明け後は

な～んか気持ちがいい♪空もより深い青に感じますっ！！

さて今日は、

夏に向け

なりたい自分に向け

楽しんでダイエット

されてる○○○さんの

ご紹介です～

ダイエット開始し

ちょうど1か月です～

１か月で体重が

６８．２ｋｇ→６３．１５ｋｇ

５．０５ｋｇ減

やったー

（＾０＾）

そのうち

体脂肪量は・・・

なんと

３．８ｋｇ減

脂肪が減ってるので

スリムに見えますよ～

ご自身でも

首回りスッキリ

ズボンに余裕が♪

と感じられるように

なってきました～

たったの

１か月で

こ～れだけの

脂肪が減りました～

ピ～ス！

（＾０＾）ｖ

しかもしかも

ダイエットを始めてから

朝まで

ぐっすり寝れるようになり

下半身の冷えも

よくなってきている

とのこと！

いまのあなたの体は

いままでの習慣が

作っているものです。

ダイエットをすると

いまの習慣を見直すこと

がとっても大切です。

ちょっと気を付けるだけで

体調も良くなってくる方も

おおいですよ～

○○○さん

今の調子でいきましょうね～

沖縄は梅雨があけたぞ～

夏本番！！

よ～し　やせるぞっ

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仲村薬局（なかむらやっきょく）

営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）

住所：宜野湾市普天間２－１２－１

（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）

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沖縄 すでに増えつつある…『夏バテ』の対策！

こんにちは

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

６月１８日

現在の普天間

先ほどまで

晴れてましたが

いきなりの雨です

雷もなってます

やっぱり

梅雨ですね～

お出かけの際には

足元にお気を

付けくださいね～

昨日、九州の

製薬メーカーさんが

いらしてました。

九州地方は

梅雨入りは

してるそうですが

今年は

雨の量が

少ないん

だそうです…

そして

すでに

夏バテ気味の

方が増えつつ

あるんだそう・・・

もっていらした

資料には

現時点で

約４割の方が

『夏バテ気味』

とのことでした

ちなみに

その夏バテの

症状のトップ３は…

１位　体がだるい

２位　疲労感

３位　寝不足気味

とのこと。

第３位の

『寝不足気味』

ですが・・・

寝つきが悪い・・・

ぐっすり眠れない・・・

寝ても疲れがとれない・・・

これが続くと

その寝不足が

原因になり

さらに

夏バテも

加速しちゃいます～

（＞０＜）

また

海外の研究データに

よると

睡眠時間

７～８時間の人に比べ

４時間以下の人は

７３%も肥満度が

ＵＰしたとのこと・・・

夏バテからくる

寝不足は

さらにバテやすく

するだけでなく

太りやすくなる原因にも

なってるんですね・・・

健康面では

もちろん

ダイエットにとっても

睡眠って

と～っても大事なんです。

質の良い睡眠をとりましょう～

【良い睡眠をとるコツ】

○　朝起きたら太陽に当たりましょう。

○　朝ごはんはとりましょう。（おみそ汁がオススメです。）

○　夜ご飯は早めに食べましょう。（就寝前３時間くらいに）

○　夜、半身浴しましょう。（就寝前１時間くらいがベスト）

あと

睡眠のゴールデンタイムである

夜１０時～深夜２時

出来るだけ

この時間帯を

睡眠時間にいれましょう～

応援してますよ～

夏本番！！

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沖縄でダイエット！今の時期やってほしいこと。

こんにちは

沖縄県・中部

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仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

いい天気ですね～

今日の沖縄はツーリング日和♪

こんな天気の時には、古宇利島あたりまで～

良いですね～

『ハーリー鐘がなったら梅雨は明ける』

と昔から沖縄では言われていますが

もう、梅雨明けかな

いよいよ

夏本番ですね

今日も

『暖かい～』

を通り越し

太陽の下では

『暑い～～』

こんな時期になると

沖縄では、

逆に

体が冷えやすい環境に

なりますよね。

クーラーガンガン

食べ物、飲み物

も冷たい物

増えてきます。

そうなると

代謝も下がり

老廃物もでにくくなり

冷え

むくみ

の原因になったり

代謝が落ち

やせにくくなることも・・・

今の時期こそ

『お風呂 』

につかりましょう～

お風呂は

体を温め

代謝を上げ

老廃物も排泄

むくみ解消

脂肪燃焼効果も

あります。

お風呂  

やせやすくなりますよ～

ちなみに・・・

３０分お風呂に

つかるだけで

９０キロカロリー

も消費しますが

３０分ウォーキング

では１００キロカロリー

しか消費しません。

どちらが楽に

続けられそうですか～

らく～に

続けられるほうが

ダイエットにとって

一番です。

『毎日のお風呂 』

大事ですよ～

夏本番！！

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