体を温める♪半身浴のやり方！

こんにちは！

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

お風呂入ってますか～

入るなら、

体の芯まで温める

『半身浴』

がおすすめですっ♪

半身浴は、体の芯まで温まりやすいです。

全身の血行が良くなり代謝を上げます。

体の老廃物が排泄されやすくなります。

夜に入ると、昼間の緊張が緩み

リラ～ックスできて睡眠の質も

上げてくれます。

半身浴は・・・

湯船に座りみぞおち位に

水位が来るようにお湯を入れます。

温度は、

３８～４０℃くらいで、熱すぎない！事が

ポイントです。

そして

１５～２０分ほどゆ～っくりお湯に

つかりましょう～（＾０＾）

あと

肩が冷えないように

上半身の水気を取って

乾いたタオルを肩からかけると

より温まりやすいですよ～

ご自身の体調も

見ながら無理のないように

行ってくださいね。

ダイエット中の方

冷え性の方

とくにおススメです☆

☆やせるコツ☆

お風呂につかりながら

凍らせたペットボトル２本

それぞれ

手のひらに握ります。

それでちょっとした

運動をすると・・・

体が代謝をグーンと

アップさせます♪

やせやすくなりますよ☆

おためしあれ～

夏本番！！

よ～し　やせるぞっ

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住所：宜野湾市普天間２－１２－１

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あなたが食べ過ぎる原因…

こんばんは

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です。

（なかむらまさむね）

５月２８日㈬

今日は太陽も

出てましたね

いよいよ

５月も残りわずか

６月下旬には

梅雨も明けるそうです～

今がダイエット

はじめ時ですよ～

***************

あなたが

食べ過ぎる

原因の１つに

【環境】

があります。

手を伸ばせば

お菓子

ジュース

パン

サンドイッチ…

おいしくて

調理しなくても

すぐに食べれる

ものが買い置きしてある。

こんな環境では

お腹すいてる

わけではないけど

『思わずパクリ！』

といっちゃいますよね

私自身が

ダイエットする前

間食はしてない。

と自分自身では

思っていましたが

ダイエットはじめて

間食している

自分に気づきました

お店の控室には

たくさんの

お菓子やら

食べものやらが

たくさん置かれて

いました。

そこで思わず

いってたんですね

いまでは

控室には

基本的に食べ物の

買い置きはしてないです。

なければ

たべませんもん

子供の為

お客さんの為

家族の為

とかって言って

必要以上に

買い置きしてませんか～

特に

お菓子

菓子パンなど

調理せず

カンタンに

すぐに

食べれるものは

『思わずパクリ！』

の原因になるので

特に注意ですよ。

食べ物は、

必要な時に

必要な量

買うようにしましょう～

応援してますよ～

（＠＾０＾＠）

夏本番！！

よ～し　やせるぞっ

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ダイエットは朝が肝心！

こんにちは

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です。

（なかむらまさむね）

５月２７日㈫

現在の普天間

天気は恵みの雨

ここ２，３日

梅雨らしく

なってきましたね～

さて、健康にはもちろんですが

ダイエットにもオススメです～

朝ごはん食べてますか～

人は寝てる間に

体温が１℃ほど

さがります。

基礎代謝でいうと

２０歳くらい年取ったくらい

さがってきます

ダイエットされてる方は

特に朝ごはん

大事ですよ～～～

朝は

しっかりと体温を

上げるような

お食事で

早く下がった

体温を戻して

やせるスイッチ

入れちゃいましょう～

☆やせるコツ☆

朝ごはんで

オススメなのは

『おみそ汁』

です☆

お味噌は

発酵食品で陽性

体を温め

栄養価が高いです。

あと出来れば

おみそ汁には

具材を３種類以上

入れたいです。

わかめなどの

海藻類

キノコ類

大根、玉ねぎ

などの根菜類

朝は食欲が

どうしてもない！！

あまり食べたくない！

って方は

ご飯の代わりに

おみそ汁に

お芋類

入れてもいいですよね。

これで

ビタミンミネラルなどの

栄養素が

たっぷりとれますよ～

夜に食べ過ぎれば

朝ごはんが進まなかったり

します。

出来れば

朝ごはんがおいしくなるような

生活も心がけたいですよね

朝ごはん食べて

やせるスイッチON

応援してますよ～

（＠＾０＾＠）

夏本番！！

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